大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥11天打卡的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥11天打卡的解答，让我们一起看看吧。
坚持100跑步打卡可以成功减肥吗？
本人跑步三年，第二季至少5公里不间断，第187天。这题我来分享一下体验与心得。
不一定！要想通过跑步成功减肥要做到以下三点：
1，配速700以内，单次跑程3公里以上，月跑量不少于100公里，这是跑步减肥三个标准。循序渐进配速稳定600，单次5公里左右，月跑量150左右，坚持100天相信减肥成功一半。
2，三分练七分吃，吃是一切根源，肥胖还是疾病与吃有直持关系。减肥生活注意原则，少盐少糖少油，多吃蔬菜水果，早中晚七分饱即可，餐前半小时一杯温开水增加饱腹感，主食量减三成进食时间稍长5至10分钟。(检测基础代谢率，摄入少于消耗必瘦！当然不是节食。)
这个不好一概而论吧，根据运动量，根据饮食习惯，综合确定你的摄取值和消耗的关系，总的来说就是消耗大于吸收，你就可以瘦下来，但是可以的节食与药物减肥不可取，多做有氧行运动如慢跑，登山车等训练，烧脂速度也是很快的，但是起初效果不大，贵在坚持✊……
跑步应和控制饮食相结合。长时间坚持有氧运动对身体是有益的,能增强体质,提升自身的免疫能力。但要想减肥,还必须控制饮食,不能暴饮暴食。控制饮食不是节食,就是每顿吃七分既可。长期坚持一定是有益的
1.不吃晚餐。要求14天的时间里面不吃晚餐的效果显著
2.做一些减脂动作，比如说波比跳，hit减脂训练，跳绳等等。每天记得坚持。
3.调整好自己的生活习惯，早睡早起，晚上不要吃夜宵，补餐。7点以后除了喝水不要进食。
4.跑步是最好的减脂方式，每天跑五公里左右，强度不要太高，开始可以少一点，跑完记得拉伸，避免形成肌肉腿。
我觉得可以成功哦，我就是做减肥的视频，一开始我只是想减肥，但是减肥需要很大的毅力，而我缺乏毅力跟自律，这也正是我年年爬起来喊减肥却年年减不下去的原因。于是萌生了何不把减肥拍成视频，每天在西瓜视频这里打卡。这样逼自己不要放弃。没想到我拍第一条视频就有几十个关注我了，对我是莫大的鼓励，于是继续拍，但是说实话要减肥下去还真不是件容易的事，光靠饿肚子减肥是很难成功的，也坚持不下去。期间几度想放弃，没想到粉丝跟我说要跟着我一起打卡减肥，于是又重拾信心，逼着自己不断的学习减肥知识，如何健康快乐减肥，渐渐的发现减肥已不是件难事。
所以我觉得做视频减肥是一个很好的思路，可以成功的，而且你会收获到很多的，比如变瘦变美，毅力，自律，还可以收获到志同道合的粉丝哦[笑]
你好，很高兴回答你的问题
你的问题是：做减肥的视频，感觉能成功吗？
我觉得是可以成功的
不管你对成功的定义是什么，只要你不断在平台输出优质的内容，不管做教学也好，还是做产品推广也好，只要有效果自然会有人追随
随着人们生活水平的越来越高，肥胖已经成为社会普遍的现象，人们也会越来越注重健康，自然会寻找减肥的方法
我老婆90多斤每天还在家跟着视频学一些动作，减肚子上面的肉
最重要的就是你要系统化的持续不断输出优质内容，被观众接受，认可。你的粉丝量自然会上涨
加油祝你早日成功
希望我的回答能对你有所帮助。
到此，以上就是小编对于健康减肥11天打卡的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥11天打卡的3点解答对大家有用。
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