大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最重要的健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最重要的健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
最重要的一步，管住嘴，戒了夜宵和饮料以及甜品，这是最关键。其次，就是适量运动，意志力强大的人可以每天早餐中餐，晚餐免了吧，如果喝饮料上瘾的可以用柠檬水代替。每天坚持运动一小时，还有，不要被出汗就能减肥的偏门带歪了，燃烧脂肪是从人体呼吸中排出去的，不是出汗的。运动完以后不要一下子喝水，冷静下来在喝。平时多喝热开水。这个方法对男人有用，女人么，个人认为女性体脂调解率比男人厉害，可以放宽。女的只要管住嘴不暴饮暴食一般情况没有那么容易胖。以下附上我当年减肥的过程，希望你能参考，没有完不成的事，只要看你有没有这个恒心。男人要对自己狠才叫男人，不然就是嘴炮男。顺便说一句，本人身高167最重体重达到145斤，减肥成功后体重一直保持在117左右。生活习惯调解好了，易胖体质也会变成标准体质，不要妄想变成易瘦体质，也不要以为又高又帅的完美男人身材是最好的，因为瘦的人吃什么都不胖的原因是肠胃不好不吸收。这种体质说真的身体抵抗力并不是特别好，这类人可以说“我还年轻，我还是小鲜肉”很抱歉，男人到了三十岁以上才能看得出自己真正的体质和抵抗力。
我用四个月减肥45斤，从177斤经常胸口闷，到现在132身体健康。
减肥方法试过很多啦，直到遇到营养餐，才让食品专业的我认可，并成功瘦下来。
现在我用自己的减肥经验，食品专业营养学知识和营养餐产品帮助更多人健康瘦下来。
把奶茶换成水，少吃红肉类，特别是肥肉，可以多吃点白肉。把米饭的量换成水果和蔬菜。每餐吃一碗饭。早餐少吃点。睡前喝点水。适当的体育运动。最好是每天1万步。坚持下去，保证你能瘦。
还是那句大家都懂的老话“管住嘴，迈开腿”。大家都懂得，只是很难坚持下去~
首先控制饮食。①早上保证营养，中午正常吃，下午少量吃，按照2：3：1的比例来吃。绝不暴饮暴食和吃夜宵。②减少主食（米饭）和红肉，控制高脂肪和糖分的摄入，多吃白肉（鱼、鸡肉）和蔬菜。③注意吃饭顺序，先喝汤（油腻汤情愿不喝），再吃菜，再吃肉。
其次增加运动量。①增加跑步之类的有氧运动量。②适当做腰腹减脂塑身锻炼。
最后规律的睡眠，不熬夜，保证正常新陈代谢。
该吃吃，该喝喝，吃还是一样吃的，重点是什么时间吃什么，早上起床一碗温水，重营养，牛奶面包鸡蛋。中午补充碳水化合物，吃米饭面食。晚上清淡，不易太晚。重点是规律，养成习惯准点就餐。所以饭量大不是问题，加上适量的运动，至少保证不胖，哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia。另宝宝易胖体质已经放弃治疗。。。。。。哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia
很理解你的心情，想快速的达到你的训练目标啊，给几个建议，第1个呢，就是你要熟悉你的饮食热量和摄入量，那到底吃多少呢？嗯，具体有一个软件叫薄荷健身薄荷网啊，这个会比较明确，其次呢，还有一个就是要养成良好的健身习惯，啊，你要适当的做做有氧或者是出出汗，练练一些器械，我不知道你会不会在健身房进行锻炼，所以基本的肌肉力量还是有必要的，因为这样子可以达到减脂减肥的效果，也可以保持身体的技能情况比较好。
减肥是要坚持的。建议健康减肥:三餐吃饱，其他时间不吃零食与其他食物。每天坚持运动跑步运动一个一个小时以上！多吃一些酸性水果。坚持一两个月就会有看到效果！希望可以帮到你，欢迎关注！
减肥和减重是两个概念，减肥是减去身体多余的脂肪，减重是不管身体的各项机能，一味地追求数字的减少，这个是不科学的，首先要从平常的饮食习惯开始，控制碳水，每天每顿吃6-8分饱，不要吃撑，让你的身体先不适应，然后再开始科学的配比搭配，吃的控制了，锻炼也要控制，你现在只是快走，时间长啦人机体就会适应你现在的运动强度，没有太大的效果，你要让你的身体处于不适应的状态，就像锻炼，刚开始你的身体就不适应，我的建议是，条件允许的话，去健身房找个专业的教练带着效果会更好，自己练的话容易损伤，而且运动后的拉伸也是至关重要的
到此，以上就是小编对于最重要的健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于最重要的健康减肥的2点解答对大家有用。
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