大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产妇健康减肥法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍产妇健康减肥法的解答，让我们一起看看吧。
一般在这段时间不减肥，看你是魄腹还是顺产，只是可以适当轻微动一下！正常饮食，注意多休息，应该是短奶后慢慢减！我现在也是一个5岁多孩子的妈妈，喂奶到1岁半，孩子3岁的样子（2016年）才开始锻炼！可以的，所以月子该吃该喝，奶水才好，以后慢慢减，还有贵在坚持！希望对你有帮助？
月子期间最好的减肥方法就是母乳喂养！吸奶=吸脂。前提是自己不要吃太多，不要吃太油腻，不要觉得喂奶就该大吃大喝，这是错误的。清淡营养均衡，再喂奶，瘦的会特别快。我月子就是正常饮食+全母乳喂养，瘦了18斤。宝宝长的也特别好，特别健康，我身上的脂肪都给他了。如果没有母乳喂养，也要正常饮食，管住嘴才是一切的基础。想想自己是怎么胖起来的。
感谢悟空！
首先，一般不建议在月子里减肥，因为经过分娩，身体消耗很大，需要多休息来恢复体力。产后45天（指顺产，剖腹产视伤口愈合情况）可以进行减肥（指合理饮食加适量运动的方法，而不是其它的减肥方法）。可以进行有氧运动如散步、慢跑等。一般从每天15分钟逐渐增加至每天45分钟，每周坚持4~5次。配合力量练习（深蹲、俯卧撑等）和牵拉练习（颈、肩、背等牵拉，转体等）。应根据自身情况循序渐进，不可心急。
其次，坐月子时如何减肥呢？这里有一套产褥期保健操，顺产一般在产后第2天即可开始做，每1~2天增加一节，每节做8~16次。45天后可选择上面的有氧运动等锻炼方式进行减肥。
第一节：仰卧，深吸气，收腹部，然后呼气。
第二节：仰卧，两臂直放于身旁，进行缩肛与放松运动。
第三节：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和并举，与身体呈直角。
第四节：仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底放床上，尽力抬高臀部及背部。
第五节：仰卧起坐。
首先，产后做月子不但是修养期，也是瘦身的好机会，要合理的安排饮食，少油少盐。做月子吃太多盐怕会水肿。然后多喝汤，有助于排汗从而达到瘦身效果，还可以下奶。做学子时，也要适当的运动，但不能剧烈运动。
最后做月子最主要的是要穿束缚套装，因为产后肚子一下子空了，穿束缚套装可以防止内脏下垂。也可以瘦身。不及时束缚就会留下我们女人最不想要的游泳圈，我买的是套装型的，看着小，但有弹性，很透气，最主要的是穿着舒服又方便哺乳，我那时每天都穿，再加上适当运动，两个月就瘦下来了，到现在都没反弹。
感谢官方邀请答题。
坐月子减肥实际就是希望在坐月子期间不长胖，这是一个很大的难题。坐月子的母体实际上是负责两个人的吃喝，一个是产生乳汁喂孩子，另一个是维持自己的身体正常运作。乳汁含蛋白质的比例较高，消耗一堆常规食物来生成乳汁，这一堆食物里面非蛋白质部分，将由母体来处理，这部分物质包含较多的热量，这是坐月子易长胖的根源。既要让孩子有足够的乳汁，又不希望当母亲的长胖，那非得咨询有证的营养师不可，看看自己周围曾经坐月子的人，变胖的比例那么高，就能理解该不该咨询有证的营养师了。
可以瘦身，曾经月子里瘦了7斤。
但是，没有刻意，只是母乳＋健康饮食。
能母乳最好母乳喂养宝宝，因为母乳喂养可以消耗能量，还可以收缩子宫。
很多地方月子里要喝肉汤/猪油做饭，说这样可以下奶。下不下奶先不说，会增肥是一定的。
除了喝肉汤，健康饮食也是一样下奶的。月子里健康饮食需要注意点是：
1，多蛋白。热牛奶＋鸡蛋，每天都要有，建议牛奶1袋＋鸡蛋2-3个。
2，多喝水。每天3升温水。多喝水同样可以下奶。
3，做菜少盐。平时吃饭时，每顿饭至少一碗菜。但是，要少盐。对宝宝好，对瘦身也有好处。
4，多蔬菜多肉类适量主食。在月子里的饮食上先吃蔬菜，再吃鱼虾鸡肉（不要吃肉皮），最后吃主食。每餐之间饿了，就要吃加餐，加水果/正常菜肉。
5，多休息。找到机会多休息。
到此，以上就是小编对于产妇健康减肥法的问题就介绍到这了，希望介绍关于产妇健康减肥法的1点解答对大家有用。
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