大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥瘦15斤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥瘦15斤的解答，让我们一起看看吧。
减重15天瘦了12斤，其实掉下去的重量大部分是水、粪便，肌肉和少许的脂肪。我们说的减重其实应该叫减脂，脂肪减下去了身材自然就好看了。减脂不宜过快，因为脂肪的堆积都不是10天半月行程的，所以减脂也是要花长时间的减下去才正确。一个月掉10多斤肉的话肌肉就减的太多了。肌肉流失了基础代谢就降低了身体就变成了易胖体质。饮食一旦没控制好体重的反弹还是可怕的。
首先，每个人都需要感知自己身体健康状态的能力，自己才是自己身体最好的医生！
若有了感知自己健康的能力，当瘦下来后，自己感觉一下，自己说自己健康那就是没问题，自己怀疑自己身体要出问题，那么可能是已经出问题了，可能是由于自己的怀疑心理，导致就要出问题了。
感知自身健康的能力非常重要，你的身体，别人说了不算。
我在这说个简单地衡量自己身体健康的方法。早上测心率和呼吸频率，安静心率和呼吸频率越小越好！
减脂15天瘦了12斤，也就是两周减重6公斤，这样的减肥速度太快，对健康很不利。减肥需要循序渐进慢慢来，不能急于求成。一般每周减重0.5公斤，两周减重1公斤比较安全，肥胖者也容易接受并容易坚持。如果减重太快，有可能引起衰弱、脱发、抑郁、心律失常等问题，另外，由于脂肪分解太快太多，会引起血中脂肪分解的代谢产物酮体太多，这会引起酸中毒，后果比较严重。所以，减肥要有计划地进行，不能一蹴而就。每周减重0.5公斤，一个月后可以让体重稳定几天，再开始新一轮减重，这样的减重，不会失去美食的追求和生活乐趣，自已的压力也不会太大，也更健康更安全。
体重控制应成为生活理念，终生坚持。节制饮食和适量运动，是减重的最健康手段。在饮食多样化的情况下，适当增加蛋白质的摄入。
这肯定是有问题的。
我们反推一下就能知道。
15天瘦了6公斤，假如我们按照这些重量都是脂肪来算
则你在15天内消耗了6公斤脂肪，也就是46200大卡的热量。
平均到每天，你消耗热量是3080大卡热量。
这在正常的减脂区间内，是一定不存在的。
每天3000大卡以上的脂肪消耗，等于：
你每天需要不间断跑步5个小时
或者是不间断的游泳3个小时
或者是快走7个小时
【赵伟，400字，2018/7/14】
15天减脂12斤，这有点疯狂啊，不知控制饮食控制到什么程度，虽说各种食物都吃，但总体的热量值很是重要，对健康的影响很难说。
如果饮食控制过于低热量，这样的减脂会留下后遗症，那就是前期有效果后期没效果，恢复正常饮食会反弹。身体自身是很聪明的，过低的能量摄入会让身体认为自己处在困难时期，会自动调低基础代谢率。这个基础代谢率消耗的能量占大部分，基础代谢率降低容易，但升上来难。一旦这样子，人整个的身体状况就不妙了。
如果能量摄入没有太低，只是运动的量比较大，就是说消耗非常大导致的减脂，虽说不会对基础代谢率有影响，但是大量的运动很容易带来运动损伤。君不见专业的运动员，退役基本是因伤。并且，短时间的减脂，脂肪能快速没了，但是皮肤不会，所以皮肤松弛不可避免。
推荐的减脂是慢慢的细水长流的来，大约每周1-2斤，控制能量摄入的同时，适量增加运动量增加消耗。短时间的快速减肥不推荐。
赵伟，国家二级公共营养师，营养百事通成员。
烟酒茶一样不少，身高一米七八，体重七十五公斤，年年体捡指标不变，有近五十年不曾发烧从未吊针，今年六十有七，假如这算身还好，唯一的是我在三十年的时间里，早晚各走七十分钟的路，春夏秋冬刮风下雨从不间断，它己成生活中不可或缺的一部分，到吋必走天大的事都放一边。试试看，年令在四十当口之时，不要迷信药物和名目繁多的养生保健，只要有度坚持下去，一定会有效果，也不枉人世一埸。
首先，感谢邀请，你要我回答你怎么能变瘦，你找对人了，因为我想问你怎么才能吃胖呢！我175cm，体重48kg，你没看错，天天都在寻找吃胖的方法，试遍了各种绝巧，最最终放弃了，但是我在试的过程中发现了一个对胖瘦都绝对有用的方法，就是健身锻炼，这是一个让身体平衡的不二选择，正确适当的健身锻炼会让身体趋于完美，我曾让自己一个月重10斤，也让我胖老婆通过健身迅速瘦了下来，但是......,一不坚持，马上反弹，而且反弹到比锻炼前更差，所以保持正常的体重是一项艰苦的事业！不仅要管住嘴，还要迈开腿！其他没有更好的方法了！
另外，我告诉你我太瘦的根本原因是因为我不喜欢吃肉，而且想很多事情，导致消耗的多，但补充的少，所以根本吃不胖！
最后愿你能尽快实现你的目标！
到此，以上就是小编对于健康减肥瘦15斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥瘦15斤的2点解答对大家有用。
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