大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康的简便方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健康的简便方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥是一个长期坚持的过程，目前没有比较简单的方法，只有脚踏实地进行饮食控制，配合运动锻炼，才能够达到一个减重的效果，在生活中要养成良好的饮食习惯，不要吃一些糖分过高以及脂肪内过高的食物，同时也要配合一些体育运动，才能够防止体重的反弹，控制甜食，油腻煎炸食物的摄入。
主要六个字：“管住嘴，迈开腿”
1.管住嘴：注意吃进嘴里的东西，不是说什么都不能够吃，而是要注意分量，保证一天内摄入的热量要比消耗的少。
2.迈开腿：多走动
尤其是饭后，不要立马躺着或者坐着，多走动一下。
谢邀：
已知你体重200，身高不详，年龄不详，
通过以上你给出的信息，我大致给你个方案，你可以参考，因为我有一个同事，比你重，128公斤，身高163，年龄25。现在他被公司劝退回家减肥，什么时候到200了才能回来上班，他属于湿胖，每天都是控制喝水的量。
下面我来说说我的大致方法：
第一点：先把减肥药💊的想法戒掉，这个不靠谱不说，副作用还大。
第二点：你的体重告诉你必须对自己要狠一些了，没有持之以恒的决心是不行的。
饮食方面，高热量食物适量吃，不能过多，水果蔬菜多吃，但甜的水果每天不能吃太多。都这样了就别放纵自己吃了，在吃就没人能救你了。
每天能否坚持30分钟的小训练，就看你能不能落实了，是每天都要做的，不能偷懒，如果断了，那就第二天加三倍训练。
先练练深蹲吧！站不住没有关系，我有办法，后背靠着墙做，动作要慢，以免伤到膝盖，为什么不是让你跑步，因为你的大体重，现在不能跑步了，膝盖受不了，别没跑几天腿又出毛病了。
刚开始做不了像上图那样标准没关系，但是你要像标准那样练习。
其实就是抓住生活中的一切机会动起来，我就是，能站着就不坐着，注意日常收腹，不仅精气神好，而且还会瘦肚子，慢慢的将它融入你的生活，不再把它当做一项任务去完成，要不然会有负累感容易放弃。
少吃多动真的是真理，三分练七分吃嘛，吃才是关键，吃的太多，再去锻炼也是很难不让自己胖的！细嚼慢咽，慢慢一口一口感受食物的美味，细细品味，感受肚子的几分饱，而不是狼吞虎咽，吃完眼前的食物！
感谢邀请。您好，您说您是120斤的胖子，但是胖子的定义其实是要看个人的身高和体重比例来定义的。
根据世卫计算方法来算：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
若你的标准体重正负10﹪，则为正常体重；若你的标准体重正负10﹪~ 20﹪，那么你的体重则过重或过轻；若你的标准体重为正负20﹪以上，则为肥胖或体重不足。
想要减肥，首先必须端正一个态度，那就是不能节食！节食是一种非常错误的减肥方法，不仅会减慢身体的新陈代谢，还很容易让原来减去的脂肪反弹，换句话说，你一直都在做无用功。
运动无疑是最有效的减肥方法，但是要怎么运动才能有效减肥呢？
1长时间有氧运动
慢走、拉伸、跑步、踩单车等都是最能消耗体内脂肪的运动。当然，做这些运动时都是有时间要求的。短时间的高强度训练只是起到强化肌肉的作用，对减肥的效果并不是很明显。
举个栗子，每天花20分钟慢走，每周3次。适应之后逐步增加训练强度，步伐加快的同时延长时间，每次半个小时左右，同样坚持每周3次。减肥是个循序渐进的过程，千万不能操之过急，坚持一段时间有氧训练后你会发现，身体的体重减轻了不少。
200斤也要看身高、肌肉脂肪分布等。我简单发个力量训练计划，供大家参考。（偏向健美训练，练5休2）
周二：手臂
周三：腿
周四：肩膀
周五：背
周六/日 休息
大家想要看具体计划，可点我头像关注我，看我曾经的文章／或即将发布的文章，会对如何高效增肌减脂讲解清楚的
简易锻炼，有效减肥。嗯，这个想法不错呢。简易锻炼，可以给你支一招。有效减肥，那就得管住嘴喽。
好了，那就说说简易锻炼吧。
这个方法说起来，要多简易有多简易。要多简单有多简单。但是，最不简单的一点就是，坚持。
1、先找来一把凳子或椅子，坐三分之一处。小腿垂直地面，两脚分开与肩同宽。
2、收腹站起，再撅臀找凳面，当臀部轻轻碰到凳面时，控制住不要完全坐下来，再次收腹站起。
3、重复以上动作，站起，似坐非坐，再站起，再似坐非坐，循环往复，直至力竭。
4、从最初的，一天能做总数三五十个，到慢慢增加数量，到一天能做总数三五百个，再到负重进行。
这个方法简易吧？再加上饮食的控制。出不去三个月，准能看到减肥的效果。
而且，它安全可靠。适合各个年龄段，和各个体重范围的人，男女均可练习。
这个方法不错吧。那就赶紧行动起来，找把凳子或椅子，开始锻炼减肥吧……
到此，以上就是小编对于减肥健康的简便方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康的简便方法的2点解答对大家有用。
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