大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于45岁减肥健康入门的问题，于是小编就整理了5个相关介绍45岁减肥健康入门的解答，让我们一起看看吧。
我四十三岁，身高162。从原来的103再到115再后三十多岁长到120，都还能接受，穿衣也不会太难看。今年就不行了，肚子腰围不受控制的一直发展下去，家人都说我发福了，有福气，上网查查才知道人到中年代谢的太慢，再加上胃口好的，又不爱运动的，那真是吃多少长多少！我现在开始每天早上跑跑步，晚上尽量克制少吃点，希望能减少中年人各种困扰各种不适，能把我的体重控制在125以内就满意了！千金难买老来瘦，朋友我们一起加油吧！
这得你实际行动一下才知道具体多少斤的，每个人身体情况不一样，体质不同，还有大体重的可能会瘦少些，小体重的人会瘦的多些，总之必须坚持做一下才知道的。另外还得忌口啊！像高脂肪高糖类的食品，油炸食品都不能进食的，否则你晚饭不吃，咋动也不行啊！
不需要减肥。
因为肥胖程度与身高体重比例存在关系，而45岁的女性，相比于年轻时代，脂肪的含量会减少，肌肉量会下降，所以体重相对会较轻。
另外，BMI指数是衡量肥胖程度的重要指标，而156身高，104斤的体重，其BMI指数为23.6，刚好处于健康的范畴，不需要减肥。
但是也需要注意身体的健康状况，适当进行运动和饮食控制，保持健康的生活方式。
我不能表达个人观点，但是我能给你一些客观的建议。身高156厘米，体重104斤，按照身体质量指数（BMI）来看，这个数值为23左右。这个数值处于正常范围内，因此从健康方面来说，您不需要进行减肥。然而，如果您觉得自己的体重不适合自己，想要改变自己的形态，可以适当运动和控制饮食，但不要过度减肥。请注意，过度减肥可能会对健康造成负面影响。最好在专业医生或者营养师的指导下进行减肥。
动感单车属于强度稍大的减肥运动项目
如果有体力去做
是很好的减肥运动项目
如果体力不足
不建议强行去做
至于说骑动感单车的时间
一分钟也有效果
时间越长越好
不管是时间长或者短
一个原则就是
45岁的女生刚刚步入中年，现今社会，45岁的女人保养得当的话看起来会像35-40岁的比比皆是。这个黄金期的女人适合的兴趣爱好和运动，本人建议有以下几个。
一是可以学习练习瑜伽，对身体好。
二是，可以去学跳舞，比如拉丁舞或者爵士舞。
三是，可以去学习画画，陶冶情操也是很好的。
适合四十五岁女人的兴趣爱好有许多，比如可以可以会几个闺蜜旅游，爬山，如果不喜欢太累的运动可以选择做瑜伽呀，既可以提升自己的气质，又可以为自己的身材塑型，很高雅的运动，再还可以走步运动，不但增强体质，还能结交志同道合的朋友
适合45岁的中年妇女的兴趣爱好和运动，45岁的话，其实很多在我们中国这边的很多的女性可能会喜欢跳广场舞吧 广场舞的话，本身它的运动量也不是很大，然后还可以和自己的好朋友三五成群的聚在一起 也算是老年人的一个活动吧 当然了，45岁的话，年纪也不是很大，像这个时候，我觉得也可以去做一些其他的兴趣爱好 比如说去练一些交际舞 我们可以看到经常性的会有一些老年的老年华尔兹，也是很有趣的
现在中年妇女练瑜伽的比较多，可以增加身体的柔韧度，也可以减肥。
中年妇女也挺实行踢毽子的全身运动，一个人或多个人围在一起也是很好的集体运动。
现在的人们的夜生活也挺丰富，跳广场舞的吃完饭以后消化消化食，心情愉快，也陶冶了情操。
到此，以上就是小编对于45岁减肥健康入门的问题就介绍到这了，希望介绍关于45岁减肥健康入门的5点解答对大家有用。
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