大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥多久瘦才健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥多久瘦才健康的解答，让我们一起看看吧。
没有科学论证说3个月会形成易瘦体质；而且什么是易瘦体质也没有一个准确定义。
与其奢求虚无缥缈的东西（比如怎么吃都不胖的易瘦体质），不如来点实际的，看看为什么减肥一定要经过较长的时间才能获得成功：
脂肪在人体内的作用是备用能量，主要是为了在能量供应不足时保障生命持续的时间更长。它有两个特点，一是代谢速度慢，需要氧气的充分参与；比如你赶公交车时，脂肪是来不及分解释放能量的（这时主要依靠糖原供能）。二是后备力量多，男性正常的体脂率（脂肪与体重的比）是15%～18%；1kg脂肪可以产生7700kcal的热量。
打个比方，糖原好比正规军（数量有限，遇到突发情况马上出击），脂肪好比预备役（规模庞大，但需要时间调动）；想要消耗大量的预备役，一定是一场持久战。
再来看看全是脂肪供能的理想情况下，消耗1kg脂肪需要多长时间：
假如每日热量缺口为500kcal，那么减掉1kg脂肪需要7700kcal/500kcal·日=15.4天
当然，减掉脂肪的同时，不可避免的会损失肌肉和水分；所以正确的减重速度是每周减重1-2斤。同时这也说明3天减5斤的节食减肥，主要是减水。
一般能够坚持较长时间的，一定是没那么“变态”的减肥方法。否则早就放弃了。
围绕减肥，奇奇怪怪的方法很多，但宗旨基本都是“少吃”。
“少吃”一定会减肥，这是毋庸置疑的。
坦白说，坚持3个月也很难形成易瘦体质，只是坚持了，你就一直坚持下去吧。瘦肌肉就是形成了，如果不坚持一样也会慢慢的消失，消耗掉的。
减肥只是健康的开始，健康需要一辈子坚持，这个就是我的感觉。
通常3个月，你坚持了，应该也就养成了习惯了，从运动习惯，到饮食习惯，也 可能不再那么大运动量的运动了，但是饮食习惯一直坚持的话，也不会胖了。
好习惯一旦养成，还是一直保持下去吧，生活的质量源于健康，要想过的好，首先要有一个健康的身体。
关注我可以了解更多时尚新潮的健身，健康减肥的理念，我就是爱运动更关注健康的薇薇。
有的人是越减越肥，而有些人刻意减肥是需要一个时间过程的，而三个月也许就是个毛毛雨而已，因为减肥如果不注意饮食等，那是很容易反弹的。所以，三个月减肥初见成效后，应该继续巩固成果了，但是不建议减少营养摄入，这样很容易会引起其它难以逆转的病症的！人不能太瘦，就像一根棍子，也不能太胖，走路都艰难，保持不胖不瘦体型最好啦，再说了减肥是一个长期坚持的过程，一旦停止减肥行动，那反弹的肉是呼呼地往身上长啊！
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
“减肥三个月可以形成易瘦体质”，其实这句话并没有科学支持，我们一般说一件东西有效用时一定是有专业的人员做了大量的研究统计出来的结论。这句话从目前所学的知识里并不成立，其实我们只要了解易瘦体质的原理就可以自行辨别一些理论的准确性了。
易瘦体质只要跟以下几个因素有关：
1. 遗传：其实体质跟遗传有着很大的直接关系，据研究父母有过肥胖史，那么所生的孩子在成长过程中有很大的几率肥胖。其实生活中不难发现有一些比较瘦的人怎么都吃不胖，最根本的原因是基础代谢的问题，肥胖的原理很简单，当每天的热量摄入超过能量消耗（新陈代谢）时，热量就转化为脂肪在体内进行囤积。
举个例子：小明和小红，小明每天基础代谢1500Kcal、小红每天基础代谢2000Kcal，然后两个人今天吃的东西一摸一样，食物的总热量是1900Kcal。你会发现1900Kcal的热量对于小明来说能量是盈余，对于小红来说能量是亏空，长期以往所带来的结果是小明会胖、小红反而会瘦。
好问题。毕竟有一部分人特别急于速成，昨天还有人问怎么在两个月减肥30斤。
我真想告诉他干脆用刀割吧……
其实严格意义上说，减肥三个月可以看到不错的收效，但是离易瘦体质还有点距离。
我解释一下。
先说说减肥3个月大概是个什么量级的效果。
按照每天有氧慢跑40分钟算。
一小时慢跑大概减少650到700大卡热量，
40分钟就是差不多500大卡。
一个月跑狠点，25天的话，
每个月能减少12500大卡热量。
谢谢邀请！我认为体质是不会改变的。减肥坚持多长时间都不会变成易瘦体质。只有坚持节食、多运动，才能保持瘦的身形。如果放任自己，继续吃和不运动的话，还会胖回去的，我就是这样的。因此，要想减肥，必须持之以恒，不能经过三个月以后就认为自己已经改变成易瘦体质了，而放松对自己的要求，这样会使减肥失败，而且会导致反弹的。
人的体质一般受先天因素的影响比较多，受遗传因素影响也比较多，因此想改变是很困难的，只有自己坚持饮食方面多注意，而且要积极的运动才能达到理想的减肥效果。
到此，以上就是小编对于减肥多久瘦才健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥多久瘦才健康的1点解答对大家有用。
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