大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于太胖怎么减肥到健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍太胖怎么减肥到健康的解答，让我们一起看看吧。
我呢孕育期间长胖了60斤，孕前104，生娃164斤，月子期间食谱消肿瘦了大概15斤，出了月子急迫想瘦身、尝试很多减肥产品，可惜减肥产品对我一点效果都没有！😭……最后我研究了一个适合自己的减肥方案、就是不吃主食、每天也不会让自己有饥饿感，吃的已蒸菜为主，不吃米饭，汤少喝...加上适量的运动🏊♀️……这样瘦的慢一点但是还是比较健康的减肥！邻居看见我瘦了、也用我的方法她说瘦了就是有点慢……我们花一年时间胖出来那就要慢慢瘦下来，减肥也是需要坚持哒……希望对你有帮助[呲牙]分享一组照片给你们看看嘿嘿
节食加运动吧！管住嘴迈开腿！现在正在减肥中，少吃多运动！体重基数大的可以先走路，每天走一两万布，不但减肥，还能保证自己的健康，增强抵抗力！每顿少吃点，晚饭尽量不吃。慢慢的就会瘦下来！不要着急，也不要想着快速瘦，一点点来，减肥不是一下子的事！
你好，我是小葫芦妈妈，从产后的78kg到春节前的68kg 我正式开始减肥，现在61kg 我分享我的方法给你，希望对你有帮助！
我采取的是懒人减肥法，主要靠吃#减肥#
一、早餐 八分饱
脱脂纯牛奶/无糖酸奶/无糖豆浆/黑咖啡选一
白水煮鸡蛋一个
全麦面包/玉米/山药/红薯/紫薯/即食燕麦/蒸土豆选一
核桃两个/开心果五个/瓜子20粒
二、午餐。七分饱（主食：蛋白质：蔬菜=1:1:2）
主食：杂粮饭/荞麦面/全麦面包/玉米/山药/红薯/南瓜/紫薯/即食燕麦/蒸土豆选一
蛋白质：鸡蛋/豆腐/千张/豆干/鱼肉/鸡胸肉/牛肉/精瘦肉
我是糖果儿妈妈，首先很高兴平台给我回答这个问题的机会，我也是减肥路上的老兵，终于在去年的时候138斤减到108斤，保持一年还是108斤，对这个话题一定有发言权。
肥胖，癌症，艾滋病称为医学上三大难题，市面上更没有一款真正能变瘦的产品，减肥如果能够单纯靠一种产品就能让你瘦的，千万别上当，都是骗子。
关于减肥，我觉得首先少吃多动，但是如果太胖的话不建议运动，因为太胖运动会造成骨头损伤，那就要在饮食方面注意，控制好摄入量，不能吃高脂高油高糖的食品，碳水也尽可能少吃，但是减肥并不等于不吃，要吃好，才减得好，减肥最好的食材，鸡胸肉，牛肉，鱼，虾，西兰花等等都是很好的，一个月10斤完全没有问题，希望能够帮助到你，如果想详细食谱，可以关注我私信我。
常见的有4种减肥方法有：
1. 饮食减肥。
2. 运动减肥。
3. 药物减肥。
4. 手术减肥。
药物减肥和手术减肥，是针对重度肥胖和病态肥胖人士而制定的方法，一般肥胖者不适用。
饮食和运动减肥法，是公认的、常见的、科学的减肥方法。如果有不见效的，不是方法不对，而是执行过程中，出了问题：
1. 执行不坚决。
譬如，该减少的主食不减少，该多吃青菜水果，不想吃；该少吃高热量的油脂、肉类和坚果等，不乐意；该杜绝各类零食和垃圾食品，忍不住。
2. 不懂得食物选择和组合搭配，不了解运动时长和运动强度、运动方式。
胖人减肥需要综合减肥措施，单一减肥方法不适用。为了达到更好的减肥效果，首先应明确肥胖原因。因为多数肥胖是由于多食所致，建议适当控制饮食，此外应加强运动，增加能量消耗。肥胖患者多数是进食过多，运动较少，消耗较少，多余热量全部转变为脂肪储储存在身体内所致。所以管住嘴，长期坚持运动很重要。
感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。
肥胖不但穿衣不好看，而且会导致很多慢性病的发生，比如高血压、高血脂、心脑血管疾病等等。所以如果觉得自己胖了，要抓紧时间赶紧减肥哦！
减肥最重要的是把握热量这个原则，平时三餐一定要注意热量摄入，同时保证营养。
主食上，可以用糙米饭或者粗粮饭代替平时吃的米饭面条馒头。每次吃小半碗即可。另外三餐要多吃富含蛋白质食物，因为蛋白质在消化过程中，也会起到燃脂的作用。所以可以多吃点鱼肉、虾肉、鸡胸肉，少盐少油。
另外，三餐外如果想吃东西了，一定要克制！建议多喝水或者快走5-10分钟，可以消除想吃东西的欲望。
平时如果没有时间运动，那就利用碎片时间，比如少坐电梯多爬楼，下班回家多走走。
方法科学，你一定会成功瘦下来的！
随着年龄的变化增长，人到30岁以后，消化系统和代谢功能，会衰老，我们的身体会慢慢发生变化。喝水都会发胖，它属于是一种暄胖，不是实实在在的胖。 专家表示是因为体内有痰湿，俗话说胖人多痰湿， 痰湿就是脾不好，代谢不了体内的湿气。想要改变这种体制，首先就要把痰湿去除。 医生在临床上内科经常碰到这样的患者。
想要减肥生活习惯和各方面饮食肯定是要改变的。只要每天坚持喝祛除痰湿的茶饮就可以祛除。用这两种药材泡水喝。用三克白扁豆花加上六克陈皮。沸水冲泡后代茶饮。有健脾化湿，减肥瘦身的功效。 白扁豆花，它带有淡淡的香气。它的功效是入脾胃，是少有的健脾化湿的良药。
广陈皮。新会陈皮，它的香味特别浓郁，陈皮可以理气健脾，燥湿，化痰。在我们经典的方剂里，有一个二陈汤。就是用的陈皮，半夏，加上茯苓，甘草就是有一个很好的化湿作用。 陈皮是温性的长期喝有可能会上火。如果你的体质属于偏热。建议大家加一点金银花。金银花是清湿热。 脾是生痰之源，是痰湿，生痰的源头。就用这两味药，能通过化湿能够健脾而去出痰湿。 肥胖一定要辅助运动。
运动也是健脾化湿的一种方式。人经常养成运动的习惯，整个人的精气神就会变得很好。而且还会出汗加快体内毒素的排泄。不爱运动的人，身子就会特别重。就会发胖。胖了以后又不爱动，就变成了一种恶性循环。就慢慢的导致了肥胖体质。痰湿的体型。运动可以提升我们的阳气，血气旺盛了。脾的运化功能自然也就好了。这样就可以促进体内痰湿的排出。可以让身材变得更加的苗条，更加的有型。
到此，以上就是小编对于太胖怎么减肥到健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于太胖怎么减肥到健康的2点解答对大家有用。
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