大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康小讲堂极速减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康小讲堂极速减肥的解答，让我们一起看看吧。
这是到了平台期，我也经历过几次这种时期。去年八月份我170斤，经过五个月的努力成功的让体重达到了130斤。减肥过程中我们会经常的遇到平台期，本来一个星期减两斤的，突然发现有一个星期体重怎么都下不来，饮食也跟之前一样，运动量也每天都有，但是体重没有什么变化。这就是减肥的平台期。这时候该怎么办呢？
首先我们要了解什么是平台期。平台期主要就是因为你的身体已经适应了那个运动强度，人的适应能力还是很强的，出现自我保护机制，再一个就是如果你在这个体重停留了很久的话，那很有可能你的平台期就会出现在这个体重，因为你的大脑是有记忆的，毕竟你停留了很久你想要凭借几天就突破是不可能的。
这个时候你要试着增加一些运动，更加严格的控制饮食，只要突破了这个116斤的平台期，接着减肥就是一件很容易的事情。你的饮食结构稍微调整下，可以看下我平时的饮食。
减肥是个长期坚持的过程，不用急，你减了12斤，已经很不错了，加油。多吃南瓜。
应该是进入平台期了，我也是158身高，之前120斤，现在100斤，减掉这20斤花了有一年的时间，也是和你的减肥方式一样，高蛋白低碳水，中间也有过几次平台期，这个时候就要调整饮食了，比平时的量要减少，这样来突破平台期
看看我减肥前后的照片
🌷建议在饮食减肥的同时增加运动，哪怕是散步，跳操，都可以；不仅仅是减脂的问题，女性在35岁以后都会面临一个很大的问题，肌肉含量下降，如果仅靠节减重，会掉肌肉，增加骨质疏松风险；
🌿当然，单从控制饮食方面，从图2看，您的饮食中的油含量可以再减一点；
🌻不饿的话食物含量可以按比例在少一点，因为你瘦了，基础代谢也在变小，消耗减少。
🌹减肥也会进入平台期，这个期间继续坚持，注意摄入适量的水和蔬菜，体内各种代谢都是需要水作为中间物的；
🌾你前两周体重减轻过快，进入平台期缓缓也是好事，建议一周减一斤就可以了，循序渐进。
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亲，减肥分4个阶段的！
👉🏻减肥必经的四个阶段
❶减脂期：适应期过后慢慢开始减重
❷平台期：分大平台期和小平台期(停止掉秤或者掉的很慢很慢…)
❸减重期：熬过了平台期体重开始下降
❹巩固期：减到满意体重不要马上停止
一、原因一：你减掉的是水分。第一周减掉的2.2公斤，水应该是大部分，第二周减掉的1.7公斤，大部分也应该是水，第三周，你的身体就缺水了，再控制饮食的情况下，身体会出于自我保护，降低水分的排出，所以，你的体重没有变化。
二、饮食还需要调整一下。早上可以加一些燕麦，加一根香蕉，增加肠胃蠕动，促进消化。增加一杯牛奶或者酸奶，补充适量的蛋白质。这样营养更加均衡。可以尝试一天五餐。就是在正常三餐的前提下，早上十点，加一个苹果。下午四点，加两片全麦面包加一根香蕉。
三、吃完饭后不要马上坐下或者躺下。靠前站半小时，你可以看看视频，玩玩手机，因为吃完饭马上坐下，就会导致腹部脂肪堆积。胖就胖在肚子、臀部、大腿这几个部位。
四、多喝水。多喝水可以增加你的新陈代谢，加速体内有害元素排出体外。但是记得，不要一次喝太多水，多次喝、小口喝。晚上9点以后就不要大量喝水了，防止第二天水肿。
五、戒掉零食。少油少盐你是做到了，少辣也要注意一下。零食一周可以吃一次，一次要控制量。
最后想说一下，想减肥快一点，还是要适当运动一下，实在坚持不了，找个狗狗监督你每天散步吧。
正常作息，合理运动膳食，根本就不用服保健品，就算常服用保健品也是买个心理作用，你日夜颠倒，暴饮暴食，想靠额外的这些所谓的保健品来保护你的健康，根本就是痴人说梦.
一个正常人的生活丶饮食，只有两种状态:一是健康无病，按正常的健康饮食起居即可。二是机体生病，则就医用药加以治疗丶控制或纠正。除此以外，不存在保健品这类不伦不类的莫名其妙的忽悠甚至坑人的概念。简言之，就是正常人就好好吃饭，生病了就认真治疗。此外别想得太多太糊涂了。
到此，以上就是小编对于健康小讲堂极速减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康小讲堂极速减肥的2点解答对大家有用。
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