大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康之路代餐减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康之路代餐减肥的解答，让我们一起看看吧。
你好，我是公共营养师，主持过代餐奶昔的研发，下面说说我的看法。整体上来看，虽然奶昔中膳食纤维含量跟饱腹时间是正相关的，但对不溶性膳食纤维来说，与含量相比，其颗粒的大小跟饱腹时间的关系更大。
1、从胃排空的角度来说，膳食纤维颗粒越大越能延长胃排空的时间，饱腹时间也就越久。
2、从血糖平稳的角度来说，只有特定大小的膳食纤维颗粒才能在肠内形成“网状结构”，这种“网状结构”可将食物中的淀粉颗粒固定在其中，将淀粉颗粒与消化液半隔离开来，使淀粉分解成葡萄糖的过程形成“缓释”的作用，这样有利于血糖的平稳，避免血糖降低引起的饥饿感。
有些奶昔虽然富含膳食纤维，但为了让奶昔入口滑爽，会将膳食纤维颗粒研磨的极细，这也就没什么饱腹感了，也不会起到膳食纤维应有的作用。
代餐奶昔中膳食纤维的含量越高，是不是胞腹时间就会越久呢？首先感谢你的邀请。我是养生爱好者。传统养生的学习者。先声明一点，我不是医生。一个初中毕业的一个学生而已。先说说。代餐奶昔中膳食纤维的含量越高。首先是奶制品。你是牛奶还是人奶各不相同。但他对婴儿有一个好处。但是人一旦吃上饭之后，不是你人奶牛奶所能代替的。人奶牛奶都有一定的膳食纤维。它的含量很高，要是这么说的话，有钱人。可以雇个奶妈。岂不更好？老人饿了要那个奶妈我也不玩了吗？一个不够，俩俩不够仨。养生不是这么玩儿的大姐。养生需要的是？五谷为养。无果为助。五畜为益。五菜为充。气味儿合在一起补精益气。希望你多多学学习好中国的传统知识。中国的传统文化中国人大多数丢掉了大半。怎么样吃出健康呢？姐姐？哥哥。网友们，就像这是疫情。中国有很多方法在我们身体当中哈，可以哈，不会传播的。为什么会传播呢？难道不值得不值得你们深思吗？我只是一个传统养生的爱好者。一个初中毕业生而已。难道各位就没有想过问题的关键吗？在哪里呢？点关注不迷路，带你吃出健康之路。回答到此，谢谢！
谢邀回答，代餐奶昔中膳食纤维含量越高是不是饱腹感就会越久呢？以前我也喝过这类的代餐，是比较适合要减肥的上班族，或是加班或是下午茶的时候肚子饿了吃~确实饱腹感强。
常言道：“一白遮百丑，一胖毁所有”，为了变美，很多女孩子晚上都不吃晚餐，中午只吃水煮菜，更甚者节食，连食物都不吃，只靠温水来续命。减肥倒是“开了挂”，可身体就吃不消了，皮肤松弛脸色差，反而没有往昔的青春活力了。代餐可以偶尔代替一日三餐中其中一餐，如果你是为了减肥，个人建议可以吃五谷杂粮，如玉米，粗粮米饭等等……
下面分享一款适合减肥吃的主食，膳食纤维是大米的6倍，营养全面，饱腹感强，晚餐常吃体重往下降。
1、玉米渣
2、小米
3、糙米和高粱米。
《本草纲目》中记录小米可以“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”，而玉米渣、高粱米和小米一样可以健脾养胃，热量也不高，还含有丰富的纤维素和氨基酸成分，可以排毒养颜，帮助大脑细胞呼吸，起到健脑安眠的作用。而糙米饱腹感高，营养全面，膳食纤维是大米的6倍，能促进肠胃蠕动，通便润肠。尤其是加一把高粱米以后，还可以赶走湿气，缓解“秋老虎”天里的口干舌燥。这就是我的低脂瘦身餐，不节食不挨饿，晚餐经常吃，大肚腩平了，湿气没了，轻轻松松健康瘦。
个人感觉，胖并不是因为饿而吃得多，只是因为馋才会想多吃。所以，减肥依靠代餐的奶昔并不是最科学的方法，代餐的奶昔广告中都会说包含非常高含量的膳食纤维，实际上存在的膳食纤维多少，或者是否存在膳食纤维都是存在疑问的。如果没有膳食纤维，那就是虚假的广告，可能因为内在存在的物质不健康影响减肥人群的身体素质。即使是代餐的奶昔当中存在高含量的膳食纤维，也只是阻止了减肥者饿的感受，却没有阻止减肥者馋的感觉。因此，减肥的重点是要控制馋的感受，依靠意志力减少饮食并配合运动，才能够实现减肥的目标。如果能够控制住饮食，实现自律节食和运动，也不需要代餐奶昔或者其他减肥代餐食品。
我是通过代餐减肥的。
简单来说就是早餐代餐奶昔+水煮鸡蛋，中餐200g肉类+200g蔬菜，晚餐酵素，期间服用善存片补充维生素。每七天一次欺骗餐。
从今年1月7日到今天（145天），减重13.3kg，减脂8.3kg，期间有恢复正常三餐一个月。
其他的锻炼什么的基本没有。
下一阶段计划取消代餐，开始增肌
你好，很高兴回答你的问题，减肥我有一种好方法，
一 我们可以吃减脂餐，每天营养搭配，越吃越瘦，还不挨饿，吃饱还能瘦真好
二 饮食必须少油少盐
三 我有一个万能蘸料，小米辣 香菜 酱油就可以了，吃水煮菜的时候可以吃
四 一日三餐食谱
1 早餐 牛奶或无糖豆浆 鸡蛋 蔬菜 粗粮
2午餐 蔬菜 高蛋白 粗粮
3 晚餐 蔬菜 高蛋白 少需粗粮
中间可以加水果，晚餐最好6点之前吃，白天多喝水。
以上是我的观点，希望能帮到你，谢谢！愿你越来越瘦哈
有什么问题可以问我哈
只要减肥就痛苦、纠结，没有轻轻松松的减肥，想减肥，就得痛苦的坚持，挺过去，前面是另一番天地和感受，轻松、漂亮、自信、优雅等等都会拥抱你，所以加油！坚持就是胜利！少而精的吃，乐而勤的动，这是减肥王道！
你这个问题问得就很纠结，做任何事情都要给自己一个目标，然后下决心去做到，减肥很痛苦你可以任由自己胖下去，肥胖引起的系列问题你也要接受面对，因为这是你自己选择肥胖的后果。如果你想做一个健康自信身材好的人，你就要自律，管住嘴迈开腿，为重新塑造自己而努力坚持减肥，羡慕别人的同时，一样的去要求自己，一个健康自信的人一定付出了百倍汗水的坚持不懈！
你做任何事情都纠结，你的人生必定纠结，给自己一个正确的选择，再怎么辛苦都要坚持走下去，因为前方一定是你想要的结果！
您好，减肥不要觉得痛苦，你要有个目标，比如你为了自己美丽，舒服健康，为了的男朋友/女朋友，或者是家人，或者未来的宝宝，做个辣妈/帅爸，或者……你想要的一个确信的目标，不要心急，一口吃不成胖子，给自己做个一年的计划，在半年在三个月再一个月，在一周，尝试一下，加油！你没问题，当你坚持三个月没有流产的时候，效果已经很明显，你会更愿意去坚持，先来个21天吧，加油，可以在我的文章下打卡，我监督您[祈祷][赞]💪🏻加油
减肥不难，做到这些即可！
肥胖不仅不符合当代审美的标准，而且还不利于人体的健康。三月不减肥，四月徒伤悲。很多人都知道该减肥，可却找不到减肥的方法。
首先我们要明白人为什么会长胖，其根本原因就是我们每天摄入的总能量大于了我们一天消耗的总能量。多余的能量就会转换为脂肪，储存在人体各个部位，日积月累你就会明显看到自己变胖。
那么如何减少能量的摄入，增加能量的消耗呢？
第一 避免高能量食物的摄入，高能量的食物包括油炸食物、肥肉、奶油蛋糕、巧克力以及超市里众多膨化食品，坚果也不宜过量。
第二 尽量多吃既能增加饱腹感而且能量又很低的食物，如魔芋、冬瓜、红薯、荞面、玉米面等粗杂粮和绿叶蔬菜，它们大多富含膳食纤维可以帮助排便。
第三 水果的摄入时间可以选在餐前半个小时以增加饱腹感，用餐时就不容易超量。另外饭前一碗汤，也是增加饱腹感的。
第四 晚餐不宜过迟，一般要在七点前。并且八点以后就尽量不要吃东西，也不要喝水。
第五 最有效和最关键的就是有氧运动，加上这个效果会更快一些，并且有氧运动减掉的是肥肉而不是肌肉。哪些运动属于有氧运动呢？比如快走、慢跑、骑单车、游泳、跳绳等等。
减肥不是一件太难的事，养成一个良好的生活习惯却是我们一辈子都受益的事。好好爱自己，活出美丽的人生！
现在的我实在太适合来聊这个话题了，你们减肥的动力是什么呢，是为了变美，是为了穿漂亮衣服，还是为了健康呢？之前我从来没有想过减肥，因为我的身高168相比较而言还算是比较高的，所以大家都会说:“你这样的不算胖呀，刚刚好，因为你比较高呀，瘦了不好看。”我就一直不觉得自己很胖，也没想过减肥，可是发生了几件事以后，我最近励志一定要减肥。
①前几天逛街，一个发传单的从我面前经过，撇了一眼我的腿，美女都不叫一声，就塞给我一张卡片，减肥瘦大腿瘦肚子了解一下，好吧，说实话，我很受打击，感觉自己被有色眼镜看待了一样。
②在篮球队，学姐们都是高挑的，哇哦，穿着篮球服真的是太美了，而我呢，也只能穿个篮球上衣，短裤都不敢穿，得穿个裤子[我想静静][我想静静]，不敢露腿。在场上打球，教练让你当中峰，抢篮板，因为你壮呀，嗐，太难受了[流泪][流泪]
③在我的朋友圈里，没有见过比我手还粗的女生，也没有见过比我还壮实的女生，天天也就顾着吃喝玩乐了，朋友们不管何时何地约饭，我总是最积极的那一个，冬天火锅，夏天烧烤，爱喝碳酸饮料，吃甜品，活该被叫胖子呀[泣不成声][泣不成声]
不能在这样下去了，最近在控制饮食，加强运动，因为有太多好看的衣服了，我也想穿短裤，想穿裙子，想穿露脐装，当个小淑女呀，而不是只会打篮球，只能穿裤子的胖子[送心][送心]冲鸭[加油][加油]
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很高兴回答您的问题
本人今天体重202斤，运动减肥第十九天，暂时瘦了12斤，快速减肥的办法我没有，也不现实，但是大体重人群在刚开始运动的时候体重会下的很快，但脂肪含量不会太高，瘦是需要一个过程的，是一场持久战。
个人观点：肯定能瘦，但是瘦的标准是什么？
有人100斤，但是外观并不瘦；
有人120斤，不光视觉很瘦，还很性感。
我觉得没有多余的脂肪才是瘦身的最终目的。
真么才能瘦？
你出生只有几斤，肯定不是快速胖起来的。所以所谓快速减肥是不存在的。
如果两百多斤的话，先去医院体检，了解一下身体各项指标。
不知道你身高多少，没法给你推荐运动项目，但是我觉得游泳是适合所有胖子的。可以每天坚持游泳两小时，消耗一下自身脂肪，提高一下基础代谢。接下来就是管住嘴了，所有高糖高油的饮食全部拜拜，因为这些都意味着更高的热量。
接下来的图片里有适合减脂人士的食谱，能否严格执行呢？如果可以的话，结合每天的游泳运动你可以在科学规律限制的范围内“快速”减肥的。
信心和坚持缺一不可，无数胖子都成功了，你一定也可以。
204斤的却有一些胖，不知道你的身高是多少暂时定位175厘米，如果是175左右你的标准体重是135左右，如果你想瘦的快可以选着一款减肥代餐，或者控制饮食减掉一些体重在开始做大运动，要不体重过大直接大量运动，对你腿部关节有损失，我给你的基础低脂低糖食谱
早餐：小米粥鸡蛋清（煮蛋可以沾酱油）或小咸菜，或低脂炒菜
午餐：鸡肉牛肉或者鱼虾加叶片蔬菜（低油脂炒菜水煮菜都可以）
晚餐：苹果，火龙果，猕猴桃，黄瓜，西红柿任选其一
减肥阶段不要吃淀粉含量高的食物，（土豆，藕片等），也不要吃含糖量高的水果（榴莲，葡萄等），食用肉类时尽量不要吃皮，三餐量以你的全套为基准，每顿饭不要超过两个拳头，随着体重下降适当减量，最后每顿一拳头
每天上午9-11点，下午3-5点多喝温热水，这两个时间段是脾经和膀胱经开放时间，多喝温热水可以加快新陈代谢，能够更好的将脂肪细胞释放出来的脂肪酸代谢出去，并且还可以帮助你身体排毒，喝水量是你体重公斤数X33（毫升），睡前4小时尽量少喝水，避免给肾脏带来压力，睡前热水泡泡脚，提高一下气血循环
每天运动量根据你的体重基数进行调整，如果超重40斤以上每天可以快步走加慢跑5公里，如果超重40斤以下每天快步走10000步就可以，如果超重20斤左右每天快步走6000-8000步就可以
减肥没有捷径贵在坚持，最关键的就是改变你原有的饮食习惯，避免再一次吃胖，最后祝你变瘦，变美，变健康
早午餐主食减半并用粗粮代替白米面 晚餐不吃主食 戒掉甜食油炸食品和饮料 酒更不能喝 多喝水充足睡眠 这个就会有效 如果加上运动效果更好 最最最关键需要坚持至少三个月到半年才能初见成效
到此，以上就是小编对于健康之路代餐减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康之路代餐减肥的4点解答对大家有用。
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