大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥比较健康的速度的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥比较健康的速度的解答，让我们一起看看吧。
减肥时跑步保持什么速度？跑多久？为什么？
健康苦行僧，开讲啦！
说实话，经常在公园跑步。很容易看到一些快速跑步，大汗淋漓，气喘吁吁的人群。而且他们大多数是胖子，其实这样的跑步燃脂效果并不是很好，跑步更重要的是时间，而不是速度，一味追求速度，只会误入歧途。
那么跑步应该追求什么速度呢？但是其实，减脂效果用速度来衡量并不准确，因为每个人，身体都是不一样的，不同条件配速肯定不一样。
燃脂效果用心率测试更为准确，但奈何，不是每个人都有这个条件。
关于在跑步中如何把控自己的速度，我个人的感觉是一定要自己跑的舒服，因为如果你想追求跑步的时间的话，那么呼吸一定是均匀而有节奏的。尽量做到缓慢，有节奏。可以适当的配合嘴巴呼吸，这样跑起来会比较轻松。
当你跑得上气不接下气，没有办法说出一句话的时候，效果反而很差，这样的跑步你能坚持多长时间呢？而你这样的跑步方法并不适合减肥，原因很简单，时间太短。
跑步的话，如果是每天跑步的话，尽量能够做到每天跑步半小时最佳。当然啦，这半个小时并不包括跑前的热身运动，以及跑步之后的拉伸。这都是每天跑步所必备的，因为只有这样才能延缓疼痛，促进恢复，以便每天进行高效训练。
很多人会觉得跑步必须要跑40分钟以上，否则也是无效的，但事实并不是这样，只要是运动就能减肥，只不过是减肥的效率和效果好坏的差距而已。跑步40分钟跟跑步30分钟不可同日而语。两次跑步20分钟跟一次跑步40分钟亦是不同。
谢谢邀请
看的资料和数据显示：都说得跑半个小时以上才有减脂的作用，其实我认为只要跑起来，十分钟，二十分钟配合饮食控制就会有减脂的作用！不想动就没有办法了，而且刚刚开始跑步，哪有一下子就跑半个小时以上的，慢慢的来，每天都有进步就好！
根据自己体能，健康程度等来调整。正常情况下建议慢跑5-6分钟，走1-2分钟，然后继续慢跑5-6分钟，走1-2分钟，反复3-4次，体能充足的情况下可以加速跑30秒左右！每次保持在30分钟左右即可。
减肥时跑步保持什么速度？跑多久？为什么？减肥时跑步的速度，应保持在相应的心率，每次的跑步时间需在半小时到一小时。
跑步（慢跑）作为有氧训练，要获得减脂效果，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率保持在最大心率的60-80%，尤其应保持在最大心率的60-70%。不同心率状态下的运动状态、效果、脂肪和糖份的消耗，参见上图表。
训练的效果，在于保持相应的强度和相应的训练时间。就每次慢跑而言，初始以消耗糖原为主，一、二十分钟时，脂肪消耗的比例开始提高，半小时以后，脂肪燃烧占总能量供应的一半以上，四、五十分钟时，肌肉消耗的比例开始提高；因此，慢跑减肥训练，建议在半小时到一小时之间，
足够的训练次数，才能持续消耗掉过多的脂肪。从事慢跑减肥者，训练的能力不一样，初始减肥者应至少保持每周三次的慢跑，随着训练能力的提高，可以增加慢跑训练的次数，比如每周保持慢跑在五到六次之间。
减脂跑步一般是要持续跑30至1小时效果是比较好的。
我之前就是120斤，通过跑步和快走三个多月减掉了15斤。
我谈谈我的做法吧！我开始是走路，后面才逐渐过渡到跑步的。因为一上来就跑步身体体力不够，很容易让身体受伤。
最好的方法就是先快走一个月，身体体力上来后再进行跑步。只要慢跑就好，慢跑比快跑更加减脂。
慢跑能够有效的燃烧身体的脂肪，可以起到减肥瘦身的效果，跑步是一种健康有效的减肥运动。
每周建议跑3至5次，每次30至1小时是最好的哦！跑步可以帮助人体加快新陈代谢，还能提高人体的免疫功能，降低人们患有各种疾病的风险性。跑步的习惯很好，可以一直坚持下去✊
谢邀，主要看你的跑步的强度是多少，有些人10分就出汗，有些人两三分钟就出汗。这个是体质问题。
如果你跑步时能正常聊天，那就说明身体机能还没调动出来。
如果你能说完整一句，那就是热身状态。
如果说话断断续续的话就是进入运动状态，开始消耗糖原，肝糖，肌糖。
当你不再想说话，呼吸加速的话，全身发烫，脸红耳赤，出大汗。这时就是开始燃脂了。
你好！走路减肥的效果在于持续地走。也就是不要指望一两天就见效，要持续地走，每天至少在10000步以上。因为走路所消耗的能量是有限的，但如果你每天都进行，它将会成为你每天能量消耗的一个出口。增加减脂减肥的效果。
另外，走路徒步请注意以下原则方可效果显现。第一，快走。提臀、挺胸、肩放松。第二，尽可能地保持比较高的心率，减脂心率是：220-您的年龄之后的数据，乘以70%。这是一个中间值，您可以根据您自身的状况上下调整。如果走路达不到，就跑一会走一会儿。这样减脂的效果好。
还有，徒步时请穿厚袜子，避免脚磨破起泡。我最长线路是一天徒步53。5公里（实际行走上不止53.5公里），从江苏南京走到江苏镇江。就是穿了厚袜子还是破了。
不是看你走路的速度，是看你走路能够坚持多少天，和足够的步数及正确的动作。
最后想告诉你的是：要减脂最重要的是您的饮食要符合能量守恒公式，在这个基础上再考虑营养补充和排毒及休息，之后再考虑运动。徒步行走可以做为辅助健身，不要过度把减肥的希望寄托在这件事上。
到此，以上就是小编对于减肥比较健康的速度的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥比较健康的速度的2点解答对大家有用。
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