大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥之后爱吃健康的的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥之后爱吃健康的的解答，让我们一起看看吧。
首先要看你是如何减肥的，不过不论是节食还是药物减肥，或者是调整饮食结构、运动的减肥方法都有可能在一段时间后对油腻的食物和甜食没那么大的食欲。主要是因为饮食结构的变化会导致口味自然而然变得清淡。而这样的情况也是很正常的。由于跟原来的饮食情况有不同的调整，刚开始的时候是会瘦的很快，但如果单纯靠吃的东西特别少来维持瘦下来是没办法可持续保持的状态，而且长此以往非常有可能突然间暴饮暴食。这种情况日常饮食非常不稳定，而且也特别影响减肥的成果。所以最好的减肥方法其实是适当的调整和改变日常的饮食习惯，中国人的饮食习惯是主食米面会吃的比例非常高，而每天蛋白质的摄入量却少的可怜。如果将日常每餐的饮食分配成211的比例。211指的是2+1+1，4个拳头。2个拳头的蔬菜，1个拳头的主食，比如米饭、面条、玉米、地瓜等。1个拳头的蛋白丰富的食物，比如肉类，蛋类。注意这里的蔬菜是指绿叶的蔬菜，不是土豆、莲藕等淀粉含量很高的“蔬菜”。这样的吃法就已经能够相对合理搭配，主食也不会吃的太多了。因为每个人的身高体重不同拳头的大小比例也不同，吃的量也会不同。在吃的顺序上最好先吃蔬菜，再吃蛋白质类食物，最后吃主食类食物。这样在满足饱腹感的同时也会更容易保持好身材。最关键的是这样的日常饮食习惯才是又瘦又美又健康的坚实地基~
谢邀！想要保证不反弹的话要注意以下几点！
一、脂肪的记忆。由于人体对脂肪是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段，所以，为了避免反弹，要严格控制好自己的饮食，如果某一天不小心吃多了，那后几天就一定要少吃多运动，
二、前两天多吃粥。胃有伸缩性，经过一段时间的断食，人的肠胃就变的有些脆弱，所以节食减肥后的前几天最好吃小米粥、玉米粥等流食来调理肠胃，记住不能喝刺激性的东西。
三、后三四天以蔬果为主。断食减肥后果了前两天的粥调理肠胃的阶段后，在每天的饮食中药吃些清淡爽口的蔬果，当然菜中药少油少盐。吃的时候要细嚼慢咽，才有利于胃的吸收。
四、一周后可恢复正常的饮食。无论吃什么食物，一定要嚼的很碎。
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本答案出自微信公众号：天天减肥瘦身【ID：ttjfss】，一个专注于科学减肥瘦脸的平台，帮你轻松瘦下来不反弹！
断食以后，要逐步的恢复主食，要保持体重不变，做到以下几点:
1，前7天做到少量主食，晚餐喝杂粮饼，增加优质蛋白质的摄入（豆制品，蛋类，鱼虾类等）
2，每天喝水2500毫升左右的温水，每天做一次或两次的有氧运动，比如，散步，跳绳（200～300下）
3，不熬夜，尽量12点以前入睡。
4，切记，不要暴饮暴食，身体刚刚经历排毒和新陈代谢快速期，保持以上几点身材会保持目前现状！
继续断食，那样身体就得不到营养补充，就会持续瘦下来，最后变的像非洲难民一样瘦。从健康的角度来说，首先你选择的瘦身方法对身体就有害。所以还是多补充营养，加强健康的健身运动。说的不太好听，但是还是希望你能正确减肥瘦身，让自己瘦身的同时也健康！
不可以。
我本来是想训练结束之后吃一点没问题，结果事实告诉我，会越来越胖。
我120斤开始减肥，两个月的时间。早晨吃代餐，中午偶尔吃点差不多100 克牛肉，晚上一杯牛奶。
其实应该过午不食的，但是担心低血糖。现在瘦到100斤。
运动后的1.5小时不要吃食物！除非你想补充蛋白质来加强肌肉速长。【意思就是那些练健美的吃蛋白粉的意思】！据我了解运动后的身体各项机能处于兴奋状态，吸收能力提高！哪怕补充水分也请科学对待。如果你是夜晚锻炼建议你不要吃夜宵或高热量食物！实在饿吃点黄瓜，或西红柿等！如果你下午锻炼，那么请注意你的时间！起码是在你运功后的1.5小时吃晚饭，切如果为了减肥少食清淡，如果为强身健体，米饭可以用汤来代替，米饭的能量值如果是1肉是2那么一起吃下得到的能量并不是3这是有科学依据而且数值要大很多倍！
答：减肥！这是一个现代人几乎都在做的事情，而对于减肥的人来说，吃却成为了减脂的一个大难题。那么今天我们来分析一下关于减脂过程中一些吃的问题。首先来说，身体的运动需要大量的能量来供应，就像汽油成为汽车的燃料一样。身体会从平时的食物中吸收很多得能量，这些能量会被储存到我们的脂肪里，当脂肪细胞储备的能量越多，脂肪细胞个体便会越大。会让我们的身体看起来肥胖，而我们减脂的目的就是为了让脂肪细胞变小，从而达到减脂效果。但是很多人会纠结，我们在训练结束以后，要不要吃东西。绝大减肥人士常常有这个疑问：运动后吃还是不吃？大多数人认为，苦苦做了那么久的运动，好不容易消耗了点儿能量，如果此时再吃东西，则又给身体补充了能量，一出一进，肯定达不到燃烧脂肪的效果了！无论是增肌还是减脂，运动后都会消耗大量的肌糖原，同时身体会流失较多的水分和电解质。运动后是补充肌糖原、肌肉恢复生长和补充水分及电解质的最佳时期。因此，尽管运动后不进食将取得更快更明显的体重下降效果，但却不是最健康、持久的减脂方法。建议运动后补充热量较低、营养价值丰富的食品，一两根香蕉、一杯脱脂牛奶等都是不错的选择。训练过程中我们的身体会消耗很多的能量，训练结束以后，适当摄入一些食物是可以的，保证人体的正常能量循环。这样也有利于缓解身体的疲劳。所以减脂都人都会被建议“少食多餐”。少食多餐会让我们的身体有不断地能量循环。保持身体的健康。我们减脂的最原始的道理就是消耗的能量一定要大于摄入的能量，所以适当的摄入是没问题的。而且我们可以吃一些运动后有利于身体恢复的食物。比如黄瓜.西红柿.水果之类的。这样才可以让我们的身体更加健康！
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我每天吃的很少，每天跳半个小时减肥操，跳操后吃点黄瓜，水果。面食大米吃的很少，每天基本，牛奶鸡蛋，玉米，黄瓜，酸奶。这些。每天基本不超过三样，但也有管不住嘴的时候，吃了就跳操至少也不会长胖吧，我瘦了25斤，我的目标90斤，120现在还有95斤。加油加油。
节食减肥一定会反弹，减肥的方法在于“节食”就很明白了，总不能永远节食吧，如果超过6个月或更长，那就可能彻底减肥了，会得“厌食症”。
不节食后就会“报复性”反弹，因为，节食除了会丢失大量肌肉，还会丢失大量水分，所以体重下降很快。如果靠这样瘦下来，你以后要一直节食，一旦食量恢复，身体便加快吸收热量并存储脂肪，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来的体重。
会反弹的，但是如果有个缓冲的过渡期，相对来说反弹的不是很大。但是总体来说肯定会反弹的。节食减肥减少的是体内水分和肌肉，等于是身体透支体内储存的物质来进行机体的运转。当你恢复正常饮食以后，身体会优先补给之前透支的物质，好比你借别人家的粮食，等你有粮食了是不是要还回去。所以，恢复饮食以后体重会出现浮动的，不过通过健康的调整和过渡，尽量减少反弹斤数，后期维持和保持健康的生活和饮食习惯即可。
节食减肥短期的会让你出现低血糖，嗜睡，乏力，记忆力下降等现象，长期的节食会让你出现掉发，脾气暴躁，厌食症等现象，会伤害胃肠，严重的损害身体健康。对以后的减肥也会越来越难，很容易形成易胖体质。
节食以后需要逐步恢复饮食，尤其是主食摄入量和主食的种类需要注意，如果突然增加高升糖指数的主食，反弹会比较快速。
1，少量多餐次恢复饮食。
节食减肥以后采用少量多餐次的恢复饮食，这样慢慢的过渡，中间出现饥饿的话可以选择低热量食物加餐。
2，主食的选择。
主食选择低GI食物为主，如燕麦，荞麦，红薯，玉米，红豆等作为主食，或者粗细搭配的食用，这样既能增加饱腹感，又能减少体重反弹速度。
到此，以上就是小编对于减肥之后爱吃健康的的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥之后爱吃健康的的4点解答对大家有用。
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