大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥我成功了的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥我成功了的解答，让我们一起看看吧。
肥胖是吃出来的，我们就再把它吃回去。虎爸跟大家分享一下我的瘦身经验，我去年用了两个月时间减去二十斤，我1.8米，从83公斤减到73公斤。主要就是管住嘴，迈开腿。
因为虎爸最怕麻烦，所以一切以简单方便为好。减肥最好的食物之一燕麦，记住是燕麦不是麦片，不一样哦。燕麦原味就好，带坚果的那种好是好，太贵没法长期吃。
燕麦最好的地方是，第一方便，这很关键，，开水一泡就能吃，因为我怕麻烦；第二营养价值高，高蛋白，高纤维，热量适度，还含有一定的微量元素。
早餐的制作：
燕麦两大勺，用开水半碗泡濡，然后再加一袋纯牛奶。这样马上就能吃，这就是燕麦牛奶粥。
再配一片全麦或者杂粮面包，或者一个白水煮蛋。我是懒得开火煮蛋，所以我一般就是全麦面包🍞。
午餐：
主食是杂粮米饭，一般是一杯白米饭，再加半杯紫米，做成紫米饭。这一份是我两顿饭的量。如果把握不准这个主食的量，可以采用一个400ml的量杯，男性就是一杯主食的量。
午饭一定要吃肉肉哦，减肥期间最好的肉是牛肉或者鸡胸肉。有的人说虾和鱼好，我也知道，但是太贵或者太麻烦，虎爸就是要简单、方便。
鸡胸的量我是一个鸡胸吃两顿，每顿就是半个鸡胸肉的量。如果是牛肉的话，也是100克左右，一般买酱牛肉就是15块钱的样子。
还是那句老话，七分吃三分练，我相信科学健康的减脂餐是能减肥成功的，不过要想更稳固自己的身材，还需要适当的运动才行。
运动的好处不多说，大家都知道了呀，减脂的本质就是热量差(摄入量＜消耗量)，除了每天热量有所消耗，还有一个会吃的健康饮食习惯！
减脂餐是什么？
我个人理解就是低碳水高蛋白，富含维生素，矿物质，膳食纤维的饮食。很多人的误解减脂餐是各种水煮，清炒素菜等，其实不是，我们可以少吃多餐，但要营养均衡。
如何推荐减脂餐？
每个人有不同口味和身体情况不一样，所以一份减脂餐一定不会适合所有人，可以仅供参考。
制定一份适合你的食谱简单分2步
到此，以上就是小编对于健康减肥我成功了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥我成功了的1点解答对大家有用。
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