大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康话题100条的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥健康话题100条的解答，让我们一起看看吧。
您好，一个月瘦几十斤是可以做到的。但有个前提是自身基数，如果你120斤，一个月在不伤害身体的情况下，瘦到100斤基本是没有难度的，如果你90斤要1个月收到80斤还是有点难度，而且体脂率太低会影响生育。我原来是瑜伽教练，所以，对这方面的知识还是很全面的。
如果说减肥怎么减，7分练3分吃是骗你的。是7分吃3分练！只要吃对了，能品尝美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的。我这里刚好有一套这样的食谱，3天可以瘦10斤的。我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的。建议你试一下，这个是视频的网址：
https://www.ixigua.com/6896517976392991245?logTag=7rkAGVsgAYjllCQJeYjY7
我也在头条发了图文教程如下：
https://www.toutiao.com/i6896763743104025091/
切记！着一共有三天我刚拍出第一天，后面还没更新呢（最近工作有点忙）。你可以先吃第一天，关注我，后续我还继续拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事项！随后我也会在头条上更新图文版食谱，之后我还会围绕减肥话题，美容话题，丰胸话题等，出食谱的呢。
当然，如果你要是不喜欢这个食谱，吧自己的口味偏好从视频下面留言，我也会推荐你适合你的减肥方法，如果喜欢的人多我也会出视频教程的！
从科学上来讲，一周之内不可能减去太多的脂肪。如何才能更有效更快速的减去脂肪呢？接下来给你提供几个减肥的小窍门。
1.享用高蛋白的早餐
告他买了早餐如蛋白粉，奶昔鸡蛋和培根，可以帮助你长时间保持饱腹感蛋白质，消化时间更长，因此你在一段时间内不会感到饥饿蛋白质的来源，可以增加体内的生热作用，意味着你可以燃烧更多的卡路里。蛋白质也有助于建立肌肉，释放线粒体内更多的能量，从而帮助你促进新陈代谢。
2.多吃小份餐
练习部分控制是减少卡路里的好方法，你可以控制你的食量，可以控制你用餐的盘子大小。你可以将一盘子菜中添加1/4的蔬菜，1/2的谷物和。1/4的健康脂肪以及另外1/4的碳水。每隔2~3小时用一次小餐，在两顿大餐之家添加一些健康的零食，可以让你避免不健康的食物。
3.减少精制碳水化合物的摄入和糖的摄入
精制碳水和糖会增加你的体重，精制碳水易于消化反过来，这会降低你的饱腹感和血糖水平，大量的摄入精制糖会增加脂肪沉积，因此最好避免使用汉堡，披萨，蛋糕之类的食物。
4.多喝水可以减少腹部的脂肪
网上最近流行轻食减肥，不用剧烈运动，不用饿着肚子，也能瘦，这种说法并不是没有道理。我是一名大四在校学姐，爱好是跑步🏃，瑜伽，没减肥前体重在60kg，身高保密(哈哈)，算是属于易胖难瘦体质，平常喝水都胖，不吃肉都胖(不夸张)，原因如下:
A.新陈代谢慢，脂肪过夜容易堆积
B.爱吃油腻、辛辣食物，还有甜品
C.没有保持锻炼
D.吃的东西，米饭面食居多，营养不均衡，缺C
E.长时间坐着，不利于血液循环
经过大学四三年的孤独生活，于是在毕业前，我终于下定决心减肥，为了我的美貌与智慧并存!
以下是我在减肥过程中特别要注意的心得，希望可以给需要的朋友一些有用参考和建议呐。
1.早上起床，先伸伸懒腰，一定要形成先喝一杯温水的习惯，这有助于清肠，清醒我们的大脑，一天保证2000ml八杯水的喝水量(可以自找科学喝水时间表)。
2.早餐一定要吃，一定要吃，一定要吃(重要的事情说三遍)，不然午餐晚餐会吃得更多，不易消化，堆积脂肪。可以吃燕麦、苹果、西红柿等一些低热量的食物，最好不要吃面食，像馒头、面条。
到此，以上就是小编对于减肥健康话题100条的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康话题100条的1点解答对大家有用。
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