大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥健康饮食食谱的问题,于是小编就整理了4个相关介绍减肥健康饮食食谱的解答,让我们一起看看吧。
瘦身期间应多选择低热量食物,每一餐吃时分量要得当,三餐食谱建议如下:
早餐:燕麦片加水果;燕麦片白面包加蔬菜;紫薯卷等
午餐:海带沙拉;凉拌豆腐;蔬菜鸡胸肉沙拉;炒黄瓜香肠;花枝汤;蔬菜水煮蛋
晚餐:黑木耳焖茄子;蒜香拌面;香菇炖猪蹄;简易素面条;酸菜豆腐汤。
步骤/方式1
早餐(9:00):80g自制贝果+鸡蛋+油菜+250ml黑豆浆
步骤/方式2
午餐(12:00):100g白米饭+200g白菜卷+1个鸡腿
步骤/方式3
晚餐(17:00):50g玉米粒+150g鸡胸肉+1根黄瓜
步骤/方式4
瘦身食谱一日三餐
早饭
A、麦皮一碗、低脂奶一杯。
B、苹果三个、淡茶一杯。
C、香蕉苹果二条、绿茶叶一杯。
D、红提麦包一个、乌龙一杯。
E、粟米片一碗、低脂奶一杯。
F、西梅五粒、低脂奶一杯。
G、麦包一个、西梅汁一杯。
午饭
减肥餐一日三餐可以这样吃
1,早餐:燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个。
2,午餐:餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克。
3,下午加餐:下午的3~4点,增加一份低热量食物,补充能量避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一只或者坚果一小把或者圣女果9~10颗或者黄瓜一根等食物。
到此,以上就是小编对于减肥健康饮食食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于减肥健康饮食食谱的4点解答对大家有用。
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