大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥吃什么方便健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥吃什么方便健康的解答，让我们一起看看吧。
我一直在线上做减脂课程，群里的妹子们总问我，我可以吃点什么？
在此之前，我们先澄清一下饿和馋的区别。
饿是什么？没吃饱，还想吃！
馋是什么？吃饱了，就想吃点好吃的！
题主先分清自己是饿还是馋，饿了就吃饭，馋了可以吃一丢丢零食，一丢丢，千万不要强忍！
接下来让我给你介绍一下好吃不胖的10种零食吧！！！
1. 无糖薄荷糖/口香糖
我一般会买国外进口的，口味比较淡一些，可选择的口味也非常多。
100克热量400多大卡，但是每盒只有十几克，所以热量就是40多大卡，只相当于一个饺子的热量，所以减肥期的同学每天吃1-2盒没问题的，热量很低。
多吃蔬菜水果少吃面和肉食必定能减肥，我爱人年轻时曾经是一位工作狂，不昼夜的想着工作，可以说天天是马不停蹄的走动在工作岗位上。吃饭她也不讲究，基本上是粗茶淡饭，因此那时候她的体重只有85斤。
于是我昼夜费尽脑汁想法让她尽快的胖起来，因为人太瘦了经不起风吹雨打，免疫力也差，不断的听到她感冒咳嗽。这个时候我再努力也不奏效，只好顺其自然。
等她十年前退休后，思想也没有什么压力了，再也不用东奔西跑。变成了每天是在家里看食谱做饭，啥好吃啥。结果使她退休不到两年，体重猛增到145斤。这个时候脂肪肝也染身，血压也高了。一切由肥胖引起的疾病接腫而至。
沒法了又该想法减肥，每天她又改成不怎么吃肉食和面食，特别是晚餐基本上不吃肉和面，光吃一个苹果和一根香蕉，外加一袋奶。每天只要是吃罢饭，她就去公园里蹓跶，一走就是一个上午。她坚持这样的生活方式一年半，体重减去40斤，脂肪肝也随之消失、血压回归正常。如今又能看到她那亭亭玉立的苗条身材。
少食多餐，这是在能满足这个要求的情况下，最有效的减肥方法了。
少食多餐可以缓解肠胃的压力，给身体足够的时间去消化吃进来的东西，抑制脂肪和多余的食物囤积体内。
但是有的人根本就做不到少食多餐，因为毕竟还要上班，如果做不到，那就只能从吃的东西上来严格的要求自己了。我曾经遇到一个老大爷，以前也是体型比较胖，后来坚持了几个月，从来不吃含有淀粉的食物，每天都是吃些蔬菜和水果，结果几个月的时间瘦掉了二十斤。
每天尽量不要吃含有淀粉的食物，如果非要吃，那也就只吃一点点，一定要严格的控制住量，减肥的过程就是自己跟自己的意志力做斗争的过程。比如说早上可以吃一两个简单，吃黄瓜或者番茄，如果觉得黄瓜实在没味道，不妨凉拌一下。
中午吃饭的时候，如果有汤的情况下先喝汤，这样就会有饱腹感，不会再吃那么多。中午的时候也可以适当的吃些米饭，最重要的还是以蔬菜为主，切忌油腻的食物，适当的吃些鸡肉，鱼肉、虾肉之类的肉类也是可以的。
晚上，水果，蔬菜、鸡蛋、酸奶、切忌主食，再饿也要顶住。
祝你减肥成功。
我自己的亲身经历，从135斤减到105斤，花了2个月左右的时间。我的感受是，饮食是非常重要的因素，占减肥的80%以上，运动主要是辅助作用，所以要注重饮食，更有利于减肥。
所有吃的东西都需要控制量，每天保证一定主食、肉类、蔬菜、水果的摄入，然后主要是肉类和主食的吃法，这两样，直接决定减肥的结果。
先说说主食吧，主食主要含有丰富的碳水化合物，是人体必须的，长期缺乏碳水会造成皮肤松弛变老变黄、掉头发，内分泌失调等状况，但是吃传统的米、面等面食又容易发胖，所以要选择一些既能补充碳水的，又不增肥的主食。
再说说肉类，这个也很关键，主要吃一些牛肉、鸡肉、鱼、虾，不吃猪肉、羊肉、动物内脏等，牛肉、鸡肉、鱼、虾等含有高蛋白营养丰富的但是又不增肥的肉类，可以长期吃下去。鱼尽量蒸，虾水煮，都用不了几分钟，不要红烧鱼或者油焖大虾，让食材尽量符合它本身的味道，不做过多的烹饪。
蔬菜没有太多的要求，应季的最好，比如西兰花、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、番茄、青椒、各种菇类、洋葱、芦笋、各类青菜，我一般不吃根茎类的，吃绿叶蔬菜的多。
水果，只要不吃热量太高的比如榴莲、菠萝蜜就可以，像苹果、猕猴桃、蓝莓、柠檬、柚子、梨、橙子等常见的，价格又不高的。
这么多可吃的，都是可以减肥的，那最重要的是搭配合理并且控制量。
我不点外卖，自己做饭，干净卫生、省钱，可控制量。
下面是我自己的搭配组合：
例：
视频加载中...
谢谢邀请。减肥是妹纸们一辈子关注的话题。减肥的根本方法离不开饮食和运动，只要科学的“管住嘴+迈开腿”，才能靠谱的减肥。当然，很多人谋求更快速的减肥方式，选择会盲目轻信广告选择某一种食品，比如说山楂减肥，再比如说柠檬减肥。但其实看来说，这样单一的食物减肥并不靠谱，无论是水果还是某些主食。
正确的减肥，其实需要大家在满足营养均衡摄入，食物多样进食的前提下减少能量物质的摄入，另外通过适当的运动增加能量的消耗。
哪些食物建议大家可以适当偏向？
在食物均衡摄入的基础上，建议大家可以在减肥过程中多选择燕麦、玉米、红薯、杂豆类食品、魔芋、绿叶蔬菜、冬瓜、蘑菇等低能量食物，另外这些食品中都含有一些对于健康有益的物质，无论是维生素C还是膳食纤维，再或是植物色素类物质。
靠谱的减肥是一个循序渐进的过程，需要科学，请不要着急。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
八月不可错过的减肥蔬菜水果
已经到了八月中旬啦，也就是说好多应季蔬菜水果都成熟了，而减肥最不可缺少的就是水果蔬菜了，不仅好吃而且简单有效，那我们就来看一看八月份减肥最不可错过的蔬菜水果吧!
一、 玉米
玉米含有大量的纤维素，100克玉米就含有高达1.7克的膳食纤维，是白米的2.8倍，膳食纤维可促进肠胃的蠕动，加速排便，有效预防肠胃过多吸收胆固醇，玉米的的热量非常低，无论怎么吃也不会引起肥胖。
1. 以玉米为主食
直接把煮玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果
2. 饮用煮玉米的水
直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果，可以有效消除水肿，防止发胖。
3. 吃粗粮玉米
减肥就是输入少于消耗的过程，1，蔬菜类的都能吃，水果类的要看含糖量2，肉类的多吃一些白肉 鱼肉 鸡胸肉 虾肉3，主食，以杂粮为主，尽量避免面条米饭 馒头，含糖量 碳水高的食物。
只要进食都是一种能量的摄入，能量摄入就可以增加体重，禁食以后的减肥是禁食热量以后减少，这个单位公斤或者单位千克，食物它所含热量通过这种减少热量的摄入。
比如进食同样的肥肉这些食物，它可能会造成我们的热量摄入会更加的多，尤其是饱和的脂肪酸会更多，会导致热量摄入，第二个脂肪摄入会更多，这个时候可能会造成我们体重增加，热量会增加。含糖量少的水果，比如西瓜，西红柿，黄瓜这类的水果，它相对这种糖的含量是比较中等偏下，这个时候进食同等的重量的水果，对于这种热量的摄入会比较少，减少它的热量摄入，可以减少体重的作用。
到此，以上就是小编对于减肥吃什么方便健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥吃什么方便健康的2点解答对大家有用。
相关资讯：