大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥为了身体更健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥为了身体更健康的解答，让我们一起看看吧。
其实没有腰腹部减肥这一说法，因为目前没有身体部位减脂的方式
所以腹部消除赘肉还是要靠控制吃和运动来达到
首先你可以对你平常的食物做一定的改变，比如把大米，面食，逐步换成玉米、糙米、燕麦、小米等低GI的食物，把油脂多的菜品换成少油少盐的食物，然后开始减少摄入量，调整结构，增加纤维即菜品等摄入，降低主餐摄入
其次就是迈开腿，做有氧运动，如跑步、hiit、游泳等
腰腹塑形属于力量训练，减脂与美化相结合的高效健康方法
目前主流健康瘦身方式可以归类于2点
运动瘦身（有氧、无氧）
营养饮食调整
在时间周期上，运动瘦身较饮食来说有着时间的优势，比较消耗热量
但运动瘦身并不代表只是体育运动，题主所说的塑形训练也是运动瘦身的一种方式
局部的塑形训练其核心在于同样可以消耗热量，可以是有氧运动也可以是无氧运动
相较与单纯的燃脂瘦身有着美化身体线条的作用
局部塑形锻炼本质上也是一项运动，同样燃烧热量从而达到燃脂的目的
而塑形训练又是对局部肌肉的塑形，配合拉伸训练可以达到美化肌肉线条的作用
一般意义上的减肥只是减脂，瘦下来的效果很有可能只是干瘦，身材线型并不好看所以显得没有气质
脂肪可以通过食物中摄入。通常有植物类的，如，奶类，植物油，豆类，干果类。动物类，如肥肉。通常会变化为很多食物类型，如奶油，黄油。
脂肪是人体必须能量之一，它可以给人体提供保暖，缓冲作用。是不可或缺的一种物质。
脂肪每日都要在膳食中摄入。但减肥人群要适当摄入。蛋白质，碳水化物，脂肪的一天摄入比例为4:4:2。
所以，吃脂肪保证健康，怎么吃才能决定健康的结果！
我是不爱说话的大K，作为一个曾经亲身尝试过高脂肪饮食方法的人，我来回答你的问题，希望对你有帮助啊。我想你问这个问题，是不是跟生酮饮食法有很大的关系啊？因为这种饮食法就是提倡吃高脂肪低碳水低蛋白质。理论呢也十分感人。就是强迫身体从糖功能转化成脂肪功能。这样呢，你就可以躺着，走着坐着都能瘦下来。无时无刻不消耗脂肪。我说一下我的观点和感受吧。
1.脂肪是人体三大供能之一。也是人体不可或缺的能量和营养来源。大多数脂肪都属于身体必须的脂肪，像奶类中的脂肪，奶酪中的脂肪还有深海鱼中的脂肪等都属于好的脂肪，不好的脂肪是那些人造的，比如说人造黄油，人造奶油，和高温炸制食品。
2.按照中国膳食营养学会指出的标准，每日人体所需脂肪大概在30克到40克左右。如果超过这个克数，那就属于高脂肪饮食了。脂肪本身没有错，错的是使用方式和食用量。
3.再来说高脂肪饮食法，我曾经做过一个小实验，在15天内每天只吃汉堡。摄入的脂肪含量大概是所有能量来源的50%左右。而生酮高脂肪饮食法，他要求脂肪摄入量每天约占75%。我吃了半个月的汉堡，之后的感受是所有运动水平下降的非常明显，记忆力变得很差，而且皮肤变得很差，情绪极其不稳定。所以我没有再继续坚持下去。我还记得美国的BBC电视台也做过一期节目，是让两个双胞胎兄弟分别采取高碳水饮食和高脂肪饮食法来做对比试验，因为他们的基因序列比较相同。得出的结论是在体重上高脂肪的食用者确实有下降。但在其他运动反应项目上都不如高碳水饮食的。虽然这个试验比较极端，但是还是反映出一些问题。如果有兴趣的话，可以搜索一下这个节目。
4.作为一个职业的跑步教练呢，我们也在探寻如何能让身体中的脂肪为我们持续供能，这样就会让我们跑得更远。但很可惜科学研究发现基因决定了脂肪参与供能的比例，有天赋的人脂肪功能参与高达60%。就是我们所说的那种躺瘦的人。而一般人的脂肪动员能力只有10~20%，就算后天通过饮食和训练的方式来增加脂肪参与的能力，但是效果并不是10分理想，只能提高10%左右。
以上呢，就是我的个人感受和观点，希望能帮助到你。
如果大家觉得我回答的不错，请记得关注点赞或评论。
少食多餐每一餐不能吃太饱，中间时间加餐（一个小水果），或者补充蛋白质。一餐的碳水每公斤体重不能超过1.5g，蛋白质不能超过2g。禁油炸，膨化，高糖食品。
运动前在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!!运动后运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。你最好避免的运动后避免含有 咖啡因的饮料 ，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利 尿的作用 ，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的 运动后饮料 ，大人和小孩最好避免喔!!水与 运动饮料虽然 运动饮料 可以补充流失的电解质，不过其实平常的饮食中就能够补充电解质了，所以水还是比运动饮料来的好喔!!
到此，以上就是小编对于减肥为了身体更健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥为了身体更健康的3点解答对大家有用。
相关资讯：