大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥饱腹还健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥饱腹还健康的解答，让我们一起看看吧。
魔芋，本来就是有名的饱腹低卡食物，被用来做饼干，热量当然也会相应的低一点，有很多人减肥用它代餐，吃几片然后喝水，就会很饱。但我就是买来安慰我寂寞的嘴巴的，所以一般一次吃个一两片，真的很饱腹。因为是低油低糖的，没放黄油之类的，所以是比较硬的口感，但是我觉得是越嚼越香，挺喜欢这种原始的味道。
口味：口味很多种，有可可味，原味，紫薯味，胡萝卜味，hin多hin多种。每个店里面不一样。看到我上面的图了吧，一般分两种，加了面粉的就是长条状的，没加面粉的纯魔芋饼干是圆形的，这个热量更低，更饱腹。
热量：纯魔芋饼干一片也就二十大卡，加面粉的高一点，但是应该也差不多就三四十大卡吧。
注意:个人经验，魔芋饼干真的不要多吃，因为魔芋吸水膨胀力度大，两片就够，多吃了，一会儿会很撑，当然，格外能吃的，也可以尝试多吃几片。
价格：一包十块左右。
身体健康情况下，最好在饮食控制同时，适量增加一些运动，这样减肥效果更佳。总的来说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，尤其晚上，活动量少，代谢慢，忌高油高糖高盐食物，不吃夜宵。那么我来说说一些减肥期能吃的食物，希望对您有所帮助。
第一，鱼禽，海产品，牛羊肉，猪瘦肉等。减肥期，也不一定要非常严格控制饮食，也要营养搭配，否则身体垮了，就得不偿失了，鱼禽，海产品，牛羊肉，猪瘦肉等都是脂肪含量比较低的，可以吃，增加营养，但是有一点，猪肥肉一定少吃，这个很容易囤积脂肪。
第二，可以吃些含粗纤维的蔬菜，防止便秘，便秘对体重也是有一定影响的。如芹菜，西南花，花菜，韭菜，笋子，海带，紫菜，木耳，菌类等。
第三，多吃粗粮，少吃精白米，精白面食物。粗粮如高粱、小米、燕麦、荞麦、糙米、玉米、黑米、紫米，紫薯，木薯等。这些都可以增加饱腹感，并且顺肠通便。
第四，多吃新鲜水果，如苹果，猕猴桃，草莓，橙子，李子等，不吃高热量水果，如香蕉，榴莲，牛油果等，具体哪些热量比较高，可以网上查询下。
你有这样的担心并不是全无道理，关于“饱腹感”和“消化”的问题，最典型的体现在粗粮方面，我们知道减脂时最合理的主食方案便是加入适量的粗粮，因为粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，比细粮“出色”很多。
为什么不建议主食完全用粗粮代替？
一是粗粮很难消化，对肠胃不好的人确实是一种负担；二是长期吃一种粗粮也会营养不良，食物的种类当然越丰富越好。
所以，在搭配主食时最安全的做法是适量在米饭中添加粗粮，可以先加一点，没觉得不舒服再加到三分之一，这个比例已经很合适了，如果对粗粮实在无法耐受，也不用勉强，再怎么好的减肥方法也要适合自己。
至于低热量饮食吃饱但是又没力气的问题，我觉得你完全误解了节食和健康饮食的区别。
“低热量”这个概念基本就和节食挂钩，节食了怎么可能会有力气？能量摄入不足是会导致免疫力降低、营养不良等症状。而健康的、正常的饮食依靠适中的热量，不是低热量，更不是高热量，以及营养的均衡。
既然能保证营养的均衡，那么身体需要的营养自然可以得到保证，至于“力气”的问题，不只是吃饭的事情，还要适量的锻炼才能有好体质。
减肥不是靠着低热量，满足身体需求是基本，锻炼身体是外需，以及养成健康的习惯、良好的生活方式，才是减肥的最终目的。
首先要知道你每天消耗热量多少，满足每日消耗就不会有没力气这一说。
低热量饮食也是要求搭配的，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，还有水这些必须营养素每天还是要均衡摄入的。只要保证平衡摄入，是没有健康问题的。
你所说的饱腹感，要自己控制，没必要每餐吃到撑着的程度，可以少食多餐嘛。大量长期吃高膳食纤维食物，对胃的负担会比较大，不建议这样，荤素粗细搭配吃就好啦。
人体每日热量简单算法：
轻体力劳动者：体重公斤数×20kcal
中体力劳动者：体重公斤数×25kcal
重体力劳动者：体重公斤数×30kcal
比如70㎏中体力劳动者每日消耗热量为75×25=1875kcal，差不多每天需要1875大卡热量摄入就可以了。
还有更准确的算法，你可以参考一下。
在保证低热量的情况下，只要每天提供的营养全面，就不会影响健康。最重要的营养是蛋白质、矿物质、维生素。一定量的膳食纤维也很有必要，是帮助营养物质消化和吸收的辅助物质！谢谢邀请！
谢谢邀请
低热量而又饱腹感的东西，是什么？不就是代餐饼干嘛。现在还挺流行。减肥效果好，而且不挨饿，满足了很多人的减肥需求。但是这样的操作，真的是好的操作吗？我看未必。
如果你单纯吃一些天然食材的话，低热量高纤维的，有饱腹感的食材，如果没有其他的食材做为补充或者主要配比的话，一样会存在问题。下面我从三个方面说一下这个问题，希望对你有帮助。
第一，营养是否均衡
如果食材单一，不仅仅是你胃有问题，身体其他器官也是会出现，早晚的事情而已，人体是一个系统，既然是系统就不能存在偏薄，全面的营养素才是人体所需要的，如果只是满足了其中一个需求，造成体重的下降，那样，怎么下去的，还会加倍补偿回来。所以，我建议你，膳食均衡全面是第一要素，然后再去谈热量缺口，再谈减肥，不健康的减肥方式，意义何在？
第二，瘦体重流失严重
减肥人群，就是要求速度越快越好，通常减肥，营养不全面，瘦体重流失严重，简单说就是肌肉流失，造成新陈代谢的下降，下降意味着什么？意味着身体机能降低，无精打采，最后就脂肪减不动，而且吃一点反弹特别快。通常节食或者热量缺口偏大都会造成一定程度的瘦体重流失。减肥你要减的是脂肪，而不是肌肉，通常速度很快的体重下降，脂肪占比例很小，反而是肌肉和水分比较多。很多人为什么刚开始减肥就注定失败，就因为出发时，没有搞明白这一点。脂肪是太不容易被分解氧化了。
到此，以上就是小编对于减肥饱腹还健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥饱腹还健康的2点解答对大家有用。
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