大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专业健康减肥法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍专业健康减肥法的解答，让我们一起看看吧。
很多人都会有一个共同的观点，认为胖子都是吃出来的。其实肥胖固然有吃的多，运动少的因素，但最为重要的因素还是肝的脂肪代谢障碍。而肝脏的脂肪燃烧障碍，绝不是独立的现象，它是人体蛋白质代谢、糖代谢、脂代谢三大代谢紊乱的综合表现。
很多人都痛恨肥胖，因为脂肪的堆积，破坏了人体自然的曲线美，尤其是爱美的女孩子，所以减肥甚至成为了女人终生追求的大事。但是脂肪其实也是有着重要的作用的，平时脂肪储存在人体内，是人体的能量库，当人体需要供应时，皮下的脂肪就会被调动。它从皮下通过脂蛋白运输到肝脏，然后在肝内燃烧供给。所以肝脏是脂肪代谢的中心。
肝脏受到损伤，如抽烟，喝酒，熬夜等生活方式，以及某些营养素缺乏时，脂肪代谢就会出现问题，造成脂肪的利用障碍，大量脂肪聚集在肝细胞内，导致脂肪肝。同时肝脂肪利用障碍，大量脂肪堆积在体内，也导致肥胖和高血脂的发生。
明白了肥胖的根本原因，减肥也就很简单了。市面上有各种各样的减肥方法，如运动减肥、药物减肥、针灸减肥，这些方法虽然有效，但因为没有从根本上解决肥胖的根源问题，所以往往容易出现反弹，而且一些减肥方法还会导致人体营养素的进一步缺失，使身体更进一步受到伤害。我们简单的举例说说运动减肥吧！其实运动也是需要营养的，只有在营养充足时，您的运动才安全有益！
还有很多的朋友采取极端的方式减肥，如果不吃饭、挨饿。这样的节食减肥很伤身体，因为肥胖本身就是因为身体的营养素不均衡、某些营养素缺乏造成，节食会导致进一步的营养素缺乏，会使肝功能进一步紊乱。很多人在采取这样的减肥方式后，
会发生头昏眼花、全身乏力、面色苍白、掉头发、记忆力减退，严重者甚至出现嗜睡、厌食、幻觉等症状。
所以目前最科学的减肥方法是采用营养素减肥。通过补充人体缺乏的营养素护肝，使肝脏脂肪代谢恢复正常。减肥就会极其简单快速，而且不易反弹。营养素减肥不是单纯的减肥，更有塑身作用，让您该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，尽显人体的曲线之美，不会对身体造成伤害，反而会让身体各个器官系统，在减肥过程中恢复到最最理想的状态。
希望我的回答您能满意，不足之处也欢迎朋友们在下方积极留言补充。对营养素减肥塑身有兴趣的朋友，可以关注我的头条号并私信我，让我们一起为健康，为美丽共同努力！
感谢邀请！
我正好在减肥，从5月9号60.9公斤，减到今天57.9公斤，15天减了6斤。还算满意，因为以前从来没低于过59，是我的减肥瓶颈。
以前不敢减肥还有个原因，怕长皱纹。我属于肩宽骨架大的体型，H型，不算太胖。20多岁时有一次突然减了10斤，后来又一周长了8斤，像猴皮筋一样，哪受得了呀？有细小的皱纹了，吓得不敢再减了。
我们还有一个观念，只要不算太胖，别人都会说，你还用减肥吗？我也是这样想的。直到我听了中科院教授讲的刮痧调理，疏通经络，会让身体更好。
我自己调理身体，好多症状都好了，精神状态也特别好，意外的惊喜是皮肤也好了。这又是以前一个认识误区，皮肤问题，痘痘，脸黄，油腻，长斑，大家都在问用什么用化妆品管用？却不知道这些都是身体出现问题了，调理好身体，再用化妆品效果更好！
我睡眠不好，入睡困难。肝肾阴虚，很容易上火。还有耳鸣也是因为上火开始的。
我们人体的肝经在大腿内侧，腿粗是肝经不好。肚子有赘肉是身体寒凉，带脉不通，导致上焦热下焦寒，上边爱出汗，腿脚冰凉。血液循环不好。
如果减肥还能调理身体，你说是不是有动力了？而且瘦了还会显得年轻。喜欢下图中美女的大长腿😁我是下身长，腿长，可是因为大腿粗，没显出优势。
那我不多说了啊，上干货。
从上面图片能看到：相同斤数的脂肪和肌肉对比，脂肪的体积比肌肉体积大得多！这往往也是常说的，两个人一样沉，为什么一个看上去会比另一个瘦的原因。
减肥减的是体脂率。这点很重要，就是减去身体里面脂肪质量所占总质量的比例。那到底怎么会减下来体脂率呢？
首先，控制住每日摄入热量。人每天正常活动消耗的能量基本不变。如果摄入热量大于每天基本消耗的热量，那多余的热量就会转化成脂肪储存。当然，每个人、每天消耗能量是不一样的。网上有很多app（因嫌，具体app可以私信我），大概能测出你的基本消耗热量，食物也有热量表。自己按照app控制热量在消耗之内，一定会瘦。
但是，这种控制热量不等于节食！节食首先减的不是脂肪，是肌肉，会复胖。而且，节食是另一种的暴饮暴食！反而对身体不好。
其次，运动和力量锻炼，可以大量消耗热量，而且还可以塑形。本人经验，跑公交站。刚开始只能跑两站那一对2LB（1.814斤），慢慢的可以跑十五个公交站，后期拿着一对3LB（2.722斤）
因为我本身是吃货，节食真的是太痛苦了！下决心健康减肥，经过三个月上述方法，从135.4减到116。
减肥还在继续…努力为夏天露肉！
希望你也可以遇到自己理想的样子！
你好，很高兴回答你的问题，正确对健康减肥是每个人生活领域问题。我个人认都在这里：
一、首先自己要在饮食方面中少吃一些肥肉，多吃点鱼和家禽，注意饮食的清淡。要少吃盐，咸性东西吃得越多，就越想吃。所以尽量少吃那些经加工带有酱汁的食品，这些东西含有较丰富的糖、盐和面粉，而且会增加你的热量。
二、其次每天要保持少吃多餐，多吃一些蔬菜，比如黄瓜、白萝卜冬瓜等等，有益多吃一些水果来补充身体里的维生素，比如减肥药听医生说最好不要吃，因为每一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都为了赚钱，夸大减肥药的带来减肥效果，却从不来说其副作用，对心脏都不好，伤肝伤肾，所以最好不吃减肥药。
三、每天保持进行一些户外运动，运动可以选择快走、慢跑、跳绳转呼拉圈等方式，运动要因人而异，慢慢来，不要太心急，要适时适量的锻炼身体，不能半途而废，控制好饮食再加上合理的锻炼，自己拥有一个好身材。
以上是生活中体验正确减肥方法，希望大家有什么更好正确方法减肥，请多提建议。
改了自己不好习惯，科学饮食是优先所以说一般比较胖的人日常都是疏于运动锻炼的人，而且平时的营养摄入量比较多，时间长了，就容易在体内堆积脂肪，出现过于肥胖的现象。懒人最有效的减肥方法还需要运动和在饮食控制热量的摄入才能进行减肥的。但是一点要坚持，不坚持就弹弹弹了。。。我就是一个(胖了40斤)，要像彭于晏一样做个有自控能力的人，多做有氧运动，比如跑步，跑步减肥是通过在跑步的过程中，消耗热量达到分解体内的脂肪，而达到减肥的目的。要想跑步减肥取得明显的效果，首先需要制定一个合理的跑步计划，然后每周每个星期需要坚持4到5次跑步，而每次跑步的时间至少需要保持在半个小时左右。跑前要热身，免得受伤。还有现在手机很方便，你可以下一些健身类型的APP，那边也有很详细的教程。
总之减肥要有毅力坚持，就是那句话：管好自己的嘴，多动动自己的腿
到此，以上就是小编对于专业健康减肥法的问题就介绍到这了，希望介绍关于专业健康减肥法的1点解答对大家有用。
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