大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不健康也没事的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥不健康也没事的解答，让我们一起看看吧。
你是遇到平台期了，节食反弹很快的，你要改变饮食习惯，适当运动，少摄入碳水，多补充蛋白质，减肥要做好打持久战的心理准备，祝你早日达到理想体重！
视频加载中...减肥是个漫长而需要坚持的过程，单纯的节食减肥并不一定能起到效果，节食早餐尽量一个鸡蛋一杯豆浆，中餐正常荤素搭配七八分饱，晚餐一碗稀粥，吃一点青菜。同时搭配适量的运动可以起到理想的效果。本人亲身体验有效。如果食量不好控制或者控制不住，可以准备个食物称，定量实用。
节食减肥是一个极端的减肥方法。你一旦节食肯定就会喝水，喝更多的水来维持身体的基本运转，这样大量喝水你的体重不发生改变也是正常的。
还有一种可能就是你经常性节食、身体已经熟悉了，已经产生了对抗的抗体，所以你的体重没有发生变化。
节食破坏了你的基础代谢。其实想减肥，你可以选择三顿饭都吃，但是吃的特别少，这样瘦的也快，比节食要健康很多。
减肥还需要配合睡眠，如果你天天熬夜也会发胖。
瘦身还需要一个心里暗示，你要时刻告诉你自己，你已经瘦了。这样也会有效果，过分的紧张自己的体重也会妨碍瘦身的，所以要保持心情愉悦。
不要节食：节食会让基础代谢变慢，还需要很强的意志力（对抗食欲），而且饿瘦下来会很快反弹。
不要一次性改变饮食习惯，而是慢慢减少低热量食物的摄入；把蛋糕、饼干等高热量食物换成猕猴桃、番茄、黄瓜等果蔬；适当加餐。养成看食物热量表的习惯，吃的热量越高，脂肪自然也就储存越多。
一定要吃早餐：早餐是与身体新陈代谢及减肥最为密切的，当人在睡眠的时候，新陈代谢率很低，补充食物的时候才会持续恢复上升，营养均衡的早餐则是新陈代谢的启动器。
尽量多摄取高纤维的食物：如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等，纤维能帮助油脂的吸附，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就容易被纤维卡住，随着排泄一起出来。
谢邀~~
这个问题我来回答太合适了。因为我本人就正在减肥期间，还拍了VLOG 来记录自己减肥的过程。
今天是减肥的第五天，起来称体重一看，我的天呀，比第一天体重只是下降了0.7kg。昨天第四天下午我吃了两片安眠药一直睡到今早七点，其间没有吃任何东西，也没有喝水，还上了2次厕所。这几天我没有吃任何淀粉，每餐都是用一只碗定量防止自己多吃。没有运动，只是做了一些简单的拉伸。就这样，我的体重也没有想像中的掉了多少。
我不知道是什么原因，可能是代谢太低了吧。之前我也试过全断食（吃喝水）整整三天，掉称五斤，一顿饭后体重就回来了。郁闷得我觉得此生跟减肥无缘了。求大神来指导吧！！
节食减肥是所有减肥方式里面最伤身体的身体感受到你长期处于饥饿状态，它会让身体尽量不去消耗太多能量。你的脂肪还会堆积越来越多，肌肉下降，你的基础代谢率也就下降，那样你还是个胖子，最好的方式5：3：2的饮食搭配，就是指每天吃的食物，比例应该是50%的新鲜蔬菜、豆类，30%的鱼肉或鸡蛋，20%的水果和坚果。主食方面多吃升糖指数低的食物，你在搭配运动，瘦的非常快还不伤身体，别作了
怎么可能，还是坚持不够。我一年时间减了25斤。从155减到现在130，别人看了说太瘦了。但是腹部肚子还有肉，这也是不好减的地方。现在每晚50个仰卧起做，10个收腹轮，也不想有腹肌，只要能下去就行。
如果热量摄入不多，运动也够，还是体重不下来需要分两个方面来看，第一，如果是体重不变，腰围臀围有下降，这说明是因为锻炼而肌肉的储水能力增加，体内水分含量增加了重量，这不是坏事，不一定体重大就是胖，同样身高，同样体重的人，但体型可能差别很大。
第二，如果体重没有下降，腰围臀围也没有变化，这就需要测量体脂肪率是否有下降，如果体脂肪率完全没有下降，这说明体内长期处在慢性发炎的状态，这个时候身体的脂肪是无法代谢出去的。首先要做的是抗发炎，改善饮食习惯，作息方式，只有发炎反应得到改善，身体的代谢才会正常。具体体脂肪率是否发炎，可以买欧姆龙的体脂秤，测出的结果比较准确，或则是健身房的设备，如果希望价格实惠点的，一般国内的体脂设备也可以测，但因为没有手握传感，所以准确度差些。具体怎样可以抗发炎的生活方式可以咨询专业的健康管理师，或则我的头条号历史文章也有介绍。
减肥是一个长期的过程，根据我的经验，合理的饮食和锻炼绝对能减肥，但是前期不要看体重秤，因为短时间不会减轻体重，但是身体的变化能看得见:皮肤紧实了，腰围小了，睡眠质量提高了，自信心逐渐建立起来了。这个时候只有坚持，适当的加大运动量，2个月以后你发现肯定瘦了。祝你健康。减肥成功，坚持下去。
谢邀:这是个老生常谈的问题，减肥不是件容易的事，说减就减，您的肥胖也是日积月累的効果，想减少这些脂肪，达到苗条清瘦也只能慢慢来，有些是看不见的变化例如:<丨，肌肉结实了。<2，腰围变小了。<3，裤扣子没那么紧了。<4，身体轻松了许多。等等只有自己慢慢观察发现了徽妙变化，才知道身体在减肥有効果了，想一夜由胖子变成瘦子那不是奇迹是幻想！
节食减肥永远不会瘦！！
节食减肥永远不会瘦！！
节食，让你感到饥饿，然后基础代谢越来越低，你就需要更多更多的运动来达到减肥效果。而因为节食，你又不可能有能力做到那么多的运动。这将是一个恶性循环。越节食，基础代谢越低，越需要更多运动，越没力气运动。除非你能达到当面过劳死的劳工那样的活动量。否则将越来越胖！
谢邀，运动不一定能越来越健康，因为很多人都想通过运动来保持健康，但是他们却对运动没有正确的认识。
1.以为平时不运动就可以保持以前小时候的状态。过量运动，结果弄伤自己。
2.运动前不热身，运动后不放手拉伸。运动后不恢复疲劳，过量运动。
3.空腹运动，节食运动，运动后没有适当补偿。
4.作死运动，没有安全保护的情况下做危险动作。
5.大体重跑步伤膝盖，运动要循序渐进，在你最适合你自己身体情况下做最合适的运动。
不作死就不会死，合理运动，可以保持健康，xjbl运动非常危险，当然避免运动伤害最好的办法不是找私教，是买保险，这是开玩笑，最好的方法是关注我，更多健康减肥瘦身问题也可以私信给我。
到此，以上就是小编对于减肥不健康也没事的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不健康也没事的3点解答对大家有用。
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