健康好评减肥食谱模板,健康好评减肥食谱模板图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康好评减肥食谱模板的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康好评减肥食谱模板的解答，让我们一起看看吧。

我170斤，需要怎样减重，求一个减肥食谱谢谢？

没入职顺丰189斤，入职顺丰2年离职156斤，综合因素，吃饭不规律，有时候中午不吃饭，部队作训鞋一个月鞋底就磨平了，走路，平均一天两万步，减肥主要还是那一句话，管住嘴，迈开腿，剩下交给时间，长三十斤也不是一天的结果，想把三十斤减下去，也不是一天能搞定的…

我身高166原始体重138斤现在110半年时间减肥了28斤，我早上起来空腹喝一杯温开水吃一个鸡蛋一杯无糖豆浆中午正常吃饭晚上一根黄瓜鸡蛋，晚上快走两个小时。加油[加油][加油][加油]

你好！很高兴回答你的问题，我曾经165斤，三个月时间通过合理饮食和锻炼，减到我127斤，我是18年3月26号开始减肥的，到现在已经三年时间了，一直保持在127斤左右。我给你说一下我减肥期间是怎么吃的吧！

早上起来先喝一杯温开水，便秘的喝淡盐水，只有早上的一杯水可以大口喝下去。喝完水颠脚后跟，稍微活动一下加强排便。

早点吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶或者酸奶或者豆浆，吃三个枣子三个桂圆一个核桃（女性有子宫肌瘤的不吃），几朵木耳。早点必须在9点前结束。

早上10点喝水，喝偏热的温开水，水要小口小口的喝，全天喝水控制在800毫升左右，最多不能超过1000毫升。

中午主食米饭，素菜，肉菜或者肉，肉必须是纯瘦肉，牛肉和鸡胸肉首先，不能喝汤，必须做到干湿分离，饭量就是八分饱（就是觉的吃饱了还想吃就放下碗筷）。

下午四点吃水果，减肥首选苹果，火龙果（白心的）猕猴桃，西红柿，黄瓜也可以当水果吃。

晚饭就比较艰苦了，一般吃水煮菜或者酸奶拌上面的水果。晚饭7点前结束，七点以后不吃不喝，口渴了漱口保持嘴巴里湿润。

减肥期间要吃的单一，不能一次吃太多品种。

平台期要早中晚吃一样的东西，包子，早上两个，中午吃三个，晚上吃两个。

饺子早上吃五个，中午吃8个，晚上好5个

我今年三月12号开始减肥94.8公斤 现在接近四个月了目前74.6公斤 还在继续减肥。只要做到低脂低盐低碳低糖除了水果蔬菜的糖分不额外摄入糖就能瘦 减肥后皮肤也变好了 生活也健康了

你是怎么样看待减肥的呢？

减肥在当下成了一个热门的话题，也预示着人们生活水平越来越好，并且对于健康的追求越来越看重了。下面小编“斗胆”来聊一聊减肥的话题。

第一：大家减肥的原因。

• 对于年轻人来说，减肥为了美，为了身材好胜过健康。因为在年轻的时候，很少有人说为了健康去减肥的，大多是为了美吧。

由于年轻正是事业打拼的时候，生活压力本身就比较大，所以正真能坚持下去的很少。

并且对于这个“身材好”的追求不是特别的强烈，特别是对于男生来讲，女生可能对于身材的追求胜过男生。在巨大的生存压力面前，可能身材好还要往后排吧。当然也有那种意志力超强的人，可以坚持下去。

第二：为什么大家减肥总是失败呢？

1. 就是前面说讲的，可能有很多生活压力导致，不能更好的去追求想要的生活。
2. 我认为比较重要的大家减肥失败的原因。就是大家没有一个正确的减肥观念和认识，大部分人认为减肥就是少吃多运动嘛。当然这是正确，但这只是浅显的认识。其实减肥里的吃和运动还是有很多“道道”的。因为只有一个正确的减肥认知，一个正确的减肥计划，你才能持续的减肥。而大多数错误的认知，让他们坚持三天就受不了了，导致后面的报复性饮食，反弹。

第三：给大家一些减肥的建议。

1. 在开始减肥之前，不管是去网上还是问一些专业的人士，去学习一样关于减肥的正确认知。尽量从宏观的认知开始，慢慢深入细节。（注：特别是一些幻想一个月瘦个20斤，30斤的人。）
2. 在有了一个正确的认知后，给自己定一个小小的目标，也不要时间太久，2个月或者3个月，按照一个正确的减肥方法，坚持一段时间，看看自己的改变。有很多人都没有坚持到自己改变就放弃，严重打击了自己的信心。
3. 当你通过自己对健身的学习，并且通过实践看到了自己的改变。相信你一定快成为一个“半专业”的健身人士。你会更加有信心坚持下去，你越坚持越专业，最后，健身成为了你的特长。

总结：减肥说难也难，说不难也不难。不难在于，大家没有一个正确的减肥认知，导致对减肥的期望太高，从而打击自信心。那么学习就好了。减肥难在于，它要让你脱离舒适区，包括控制饮食，运动，人的惰性。它的难在于自律。

减肥这个词感觉已经成为现代人的常用词了。减肥呢，一是希望可以有好身材，穿衣服好看，人好看。一是为了健康，肥胖真的给身体带来很大的压力，有损身体健康。

在我看来，减肥保持身材应该看做是一种习惯，一种对于生活的追求，一个健康而且优美的身材自己看了也是很开心的，而且多运动不仅可以减肥而且还可以延年益寿。

但是减肥的最终目的应该是健康，不能为了美不惜一切代价，过度减肥。像是吃减肥药，节食不吃东西，这都是对于身体的摧残，是有害而非有益的。

正确的减肥方法是三分练，七分吃，管住嘴，迈开腿。运动方面一定要有一个运动的规划，也不要把运动的做得很艰苦，慢慢做，从头慢慢来，也就是一步一个脚印，不要一开始就五公里十公里二十公里这样来做，一开始就做一点，慢慢的，因为很多胖的朋友呢他没有运动的基础，所以一开始一定要从轻量到中量，然后再上量，逐渐地开展这个运动工作，那至于什么运动的都可以，实际上游泳跑步走步等等都可以。饮食方面在减肥控制饮食的时候，一般说来在开始的时候都是先严格控制你的主食的摄入量。主食这个摄入量控制以后呢，实际上你的蔬菜水果就可以保持原来的那个摄入量，没有必要增加太多，但是绝对不能减少。这个主要是为了要提供足够的维生素，矿物质，还有纤维素，另外呢这个肉类一天可以吃二两左右，一天吃一个鸡蛋，喝一点牛奶都是可以的。

减肥最终是要健康美，不要过度减肥，伤害身体。

减肥这个事情是现在很多人所追求以及正在做的一件事

一个人想要减肥无外乎是以下几种情况

第一，自身太胖导致一些疾病

如果我们本身身体上的脂肪比较多那很容易就会导致我们患上一些疾病的风险增加，比如说高血脂，高血压，糖尿病一类的疾病。

那这个时候，不需要其他人多说我们都要努力的去进行体育运动来进行减肥。

第二，想要追求一个更好的外形

爱美之心人皆有之，那如果我们身体上有一些多余的赘肉在穿衣打扮或者是整个人的外形外貌上都会有着或多或少的影响，那如果一个人对于自身的标准和要求比较高的话，那他也会去让自己的身材保持在一个比较良好的位置来保持一个比较好的形体，减肥就是一个很好的途径

第三，想要收获一个良好的生活习惯

而一个良好的生活习惯也是很多人所追求的，其实在这里的话并不只是单纯减肥，可以帮助我们获得良好的生活习惯，更重要的是坚持运动，保持合理的营养，合理的作息，这才是维持我们身体健康的一个标准

总的来说

想要减肥的这些人无外乎都是对自己的身体比较重视，对自己的要求比较高的人，想要获得更多的健康，或者是想要收获更好的形体，又或者是想要保持一个良好的生活习惯，这些都是我们其他人需要值得去学习的一个方向

到此，以上就是小编对于健康好评减肥食谱模板的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康好评减肥食谱模板的2点解答对大家有用。

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