大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于果果姐健康减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍果果姐健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
产后6个月是宝妈控制体重的黄金时期，是宝妈身体恢复期。最好控制体重和瘦身的方法，是饮食控制和适度的有氧运动锻炼 ，最安全最有效方法。
饮食选择清淡、荤素搭配、营养平衡以及容易消化的食物，不宜食物太咸，多油、油炸、甜食、高脂肪、高能量、辛辣刺激性食物、烟酒以及难以消化的食物等。控制每天的总能量与每天的代谢和身体消耗能量基本相等。少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素以及矿物质，养成良好的生活习惯。
在产后6个月是控制体重的黄金时期， 在这黄金期控制体重和瘦身，相对比较容易些，通过控制饮食量和有氧运动，保证充足的睡眠，不熬夜，不吃夜宵等。 在控制饮食，一定要配合一些有氧运动，可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。运动过程中要适当补水，适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。把坚持变成习惯，有利于健康，不会出现反弹。谢谢邀请
亲力亲为亲自带宝宝+科学饮食是产后瘦身神器。
产后想瘦：
第一，母乳喂养 天经地义，既是给宝宝的最好营养，又能够自己顺带瘦身，因为产乳消耗了大部分能量脂肪蛋白质。
第二，亲自孩子，照顾宝宝是异常辛苦的事情，相信大家都深有体会。
第三，别吃夜宵。
不要吃减肥药， 别信那些卖药的！ 然后更不推荐节食，即使你刚开始节食瘦了，那个瘦的也是你身体的水分，而且后期容易控制不住，吃得更多，反弹的更厉害。
另外节食会降低你身体的新陈代谢，也代表的你消耗热量的能力弱。你摄入的大多数热量都是新陈代谢消耗掉的，这也是为什么好多小瘦子人家干吃不胖，人家代谢高也是一方面原因。
减肥就是你消耗的大于你摄入的长期下去就好。早上正常吃，尽量别吃油炸的，清淡一些，碳水化合物摄入不要太高。中午八分饱，多吃蔬菜，可以吃红肉，保证蛋白质摄入，但别太多，主食要吃，别太多。晚饭尽量别吃的太晚，但是一定要吃！可以吃小块鸡胸，青菜等。尽量别吃主食。每天都按着这个来，配合着运动，刚开始快速走，后期适应了可以慢慢的增加到跑步，以30分钟以上为佳。 另外每天一定要多喝水！多喝水！
剩下的就是慢慢等了，到了平台期在加大运动量，长此坚持下去👊 ，我目前已经瘦了40斤了。
这个，我觉得产后胖瘦从你出月子就可以看出来了。我生完孩子就没怎么胖，一直很瘦。
每天看孩子觉都不够睡，孩子吃奶也需要营养，除了多运动，真不建议你减肥。
不过我看网上有瑜伽瘦身的。很简单的动作，但是作一会就会很累。比如瘦腰的。身体侧倾，一只手臂弯曲，和脚一起撑起整个身体，然后慢慢向下，再起来，坚持十分钟。可以左右换着来。搜索公众号，瑜伽瘦身计划
如何抓住产后六个月黄金期减肥瘦身？
月子期间不可减肥
坐月子期间是身体的恢复期，这段时候不但需要哺乳，还需要照顾宝宝，需要消耗很大的能量，如果再在这段时间里进行减肥，准妈妈的身体是吃不消的，所以，月子期间不可进行任何的运动减肥，但可以少摄入高脂肪高热能的滋补品，以减少脂肪的堆积。
产后6周酌情减肥
在产后6周准妈妈可以进行轻量的减肥，经过一个月的休息，身材已经基本恢复到产前状态了，准妈妈可进行一些适当的运动来进行消耗热量，另外，再配合饮食，就可以有效减重，其实产后最有效的减肥方法就是母乳喂养，准妈妈们产后不妨继续母乳喂养。
产后两个月适当减重
产后两个月，这时身体已经恢复了，想要减肥的妈妈可以加大运动量，并控制食量，可有效帮助瘦身，继续母乳喂养的妈妈，得注意营养的均衡摄入，高热量的食物应避免食用。
产后4个月加大力度进行减肥
在产后4个月，如果不再进行母乳喂养的妈妈，可加大力度进行减肥，除了增加运动量外，合理的饮食也需注意，此外，腹部赘肉多的准妈妈不妨使用束腹产品，可有效帮助消除腹部脂肪。
产后六个月减肥的黄金期
生产前一天还在和妈妈一起吃喝玩乐。
结果第二天小天使就来打卡报道了。
整个孕期吃饭都不怎么香，全靠水果，但是孕期状态特别好，没有孕吐，没有长斑长妊娠纹，特别感谢我的小宝宝，没有折腾妈妈。
我是三天前见红去医院医生又让回去说啥时候肚子疼再来。14号晚上10点肚子一阵一阵痛，坚持到两点觉得不对劲，晚上去的医院，检查开一指了，然后就一阵一阵疼，疼到天亮，妈妈和老公给我买各种水果，巧克力，红牛，粥，哇哈哈……怕我生的时候没力气。
疼的连个饼都吃不完，婆婆和妈妈一直在给我揉后腰的地方，早上洗澡洗头收拾待产包就入院了。由于是下午，医生不给打催产素，说要等到明天早上才打，于是在医院住了一晚上，同室的打呼噜，真心睡不好，以为第二天边吊针边补觉，谁知道医生要我去待产室吊催产素，待产室里都是快要生产的人，痛得叫喊连天，根本睡不了，精神不好。9点10分开始挂催产素，20分钟后，胎心监测过快，停了催产素继续观测，到了12点正常后继续用催产素，下午两点多，快要吊完针时开始阵痛，五分钟一次，还痛得很密，每次痛都想拉尿，上厕所好多次，3点多医生帮我内检开了3指，还说如果憋屎想拉就和医生说，但是不能用力，4：15阵痛更密了，忍不了了，想拉屎，和医生说了，医生叫我马上进产房，小姑扶我到门口医生不让进了，我忍痛上了产床，帮我接生的是熟人，她和我说前面痛也要憋住，等胎头下降到下面时再用力就不会那么累了，而且开指还不大，用力会阴部充血，撕裂严重的。我只得乖乖的咬牙忍着。
可是五点钟她有急事走开了，叫了另外一个医生帮我接生。五点半外面的天电闪雷鸣，下起了大雨，我一个人无力的望着天，痛得受不了了，和医生说我真的忍不住要用力了，医生检查开了6指，可她还要帮另外那个产妇缝针，过了一会才帮我接生，在医生的指导下，我克服了恐惧，一遍又一遍地用力，可是孩子头大生不出来，医生叫我连续用力 ，不能停下，说孩子在里面危险，羊水浑浊了，胎心不正常，赶紧配合医生，我手抓着床沿麻了，蹬着产床的脚快要抽筋了，那个痛啊没法用语言来形容，医生又叫了另外一个医生来帮忙压肚子，我更痛了，估计此时已经撕裂了，上下都痛，还是坚持连续用力，终于“看到头发了，宝宝就快出来了，再加把劲”医生说，我用尽最后一把力气，啊了一声，忽然一股热乎乎的东西出来了，终于生了。
此刻已经六点多钟了，孩子吸进了羊水，医生用吸管帮他吸了出来，拍了下屁股，“哦 啊”孩子哭出来了。我终于松了一口气，医生把孩子抱给我看，是个男孩，6.8斤。看到孩子的刹那间，所有的痛都烟消云散了，值了。生完宝宝奶水一直下不来，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种然，脂，衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。我们这已经很热了天天开空调，没想到我穿着出门也没感觉很热。透气性很好。
就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看，夏天我也能美美哒！！！
到此，以上就是小编对于果果姐健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于果果姐健康减肥的1点解答对大家有用。
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