大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何祛湿气健康减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何祛湿气健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
体内有湿气，要先服用中药调理，注意健脾利湿。因为脾胃是运化湿气最基本的脏腑，它是整个气机升降的中枢。要从饮食上要控制好这些寒凉的、油腻的、对脾胃刺激大的，要尽量减少脾胃的负担，比如冷饮、冰啤酒，比如过多的海鲜或者麻辣烫，这类刺激的食物尽量不要吃。
这个年过得时间真长，足足有两个多月。前几天，把放在角落里布满灰尘的电子体重称拿出来，站上去称了下，那数字定格在了65公斤，我一下子惊呆了。这个体重已达到了前所未有的数字，我以为比以前最多重三四斤，没想到重了足足十斤。于是我决定要减肥了，这次我制定了一个详细的减肥计划，每日三餐定时定量，主要以蛋奶水果蔬菜和粗粮为主，给合运动，如每天跳绳一千个，做瑜伽半个小时，跑步一小时，这个方法已坚持三天，效果显著。有人说胖是湿气重，所以我每天早上起床先煮一碗红枣姜茶喝，喝后感觉一天都神清气爽，也不像以前手脚冰凉了。减肥是一个漫长的过程，既然决定了我就一定要坚持下去，不单单是为了好身材，更重要的是想拥有一个健康的身体。减肥也是一个十分考验一个人自律，如果管不住嘴，迈不出腿，那终究会功亏一溃，所以说坚持最重要。
湿气重的人都懒得动，先把饮食调整，重口味，油腻，都先停一停，饮食清淡些，先找根跳绳、慢慢动起来，让自己有个适应的过程，只有少吃多运动才能减肥，不然，我觉得绝不会减肥成功[捂脸][捂脸][捂脸]
我说下我最近的减肥方法吧，我从家到单位有7公里，从今年年初开始，上下班都走着去单位，走的时候采取变速走的方法，最大成度的消耗能量，回家的时候再控制饮食，不暴饮暴食，从年初到现在，最大的收获就是虽然体重只降了10多斤，但体型发生了明显变化，身体感觉不再发虚了，结识了！再加上每天喝薏米和赤小豆水，湿气也下去了很多。这种减肥方法不伤身体，不容易反弹，核心就是得坚持住，油时间长了，会上瘾的啊，不走就难受，哈哈！祝你早日减肥成功，加油！
减肥是一个坚持的过程，而且也是一个循序渐进的过程，主要就是要控制好饮食的情况，同时需要适当的运动锻炼。要轻松减肥，主要就是采取一些比较轻松的运动锻炼方法。
比方进行瑜伽的练习或者是进行跳舞或者是跳健美操，通过这些运动都可以有利于燃烧脂肪，有利于促进体重的下降。同时饮食上面主要就是调整一下饮食的总量，也要调整一下饮食的种类。尽量吃一些热量低的食物，控制好饮食的总热量。
如果体内湿气比较重，选择物理疗法治疗会比较好，可以经常按摩腿部，也可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
湿气重导致的肥胖，首先要进行祛除体内的湿气，减肥效果才会好。要多喝些红豆薏米汤，清淡饮食，少吃油腻食物，避免吃生冷、辛辣刺激性食物；多喝水，每天坚持30分钟以上的有氧运动如瑜伽、快走、慢跑等，饮食和运动两者结合，坚持才能起到很好的减肥作用。
到此，以上就是小编对于如何祛湿气健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何祛湿气健康减肥的3点解答对大家有用。
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