大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥只是能减重的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥只是能减重的解答，让我们一起看看吧。
减肥从来就不是一件容易的事。肥肉不是一天就积攒出来的，同理，也不会一天就瘦下去。还是那句，毅力最重要。真正减肥的人，是默默无闻，默默的努力。毕竟那是一份不能言语的痛苦。那些每天喊着我要减肥的，通常都是没在减肥的。每个人的体质不同，要选择适合自己的减肥方式。可以运动，但是运动会把肥肉转换成肌肉。。
这要看你是男生还是女生。我是女生。。所以我是选择合理漫长的节食减肥。你如果是真的下决心真的需要减肥的话。我建议你晚餐少吃或者不吃，宵夜是绝对禁止的，什么零食啊你就说声永别吧。这就是减肥的痛苦。但是你看到成效的时候，一切都觉得值得。
千万不能依靠药物，药物只是让你拼命的拉肚子，拉到整个人脱水，这样体重就轻了。即使是真的瘦了，你一停药就会反弹。而且对身体不好。
别半途而废。决定了，就一步一个坑吧 开始减肥的第一个星期是最最难捱的。等你的胃与身体适应了，空腹馋嘴的感觉就能抵抗了。你是需要减肥的话，身体里一定是有需要剪掉的脂肪，你很饿很饿的时候，对自己说，再坚持15分钟，其实15分钟以后你就不饿了，不是饿过饥，是你的胃开始消化你自身脂肪了。也就是说，你真的开始减肥了
如何快速减肥：
首先要明白减肥是一个体系的工作，而非单纯的节食 运动 吃药
那如何减肥
1：确定自身肥胖是什么原因引起的
2：根据肥胖原因确定减肥方案
3：坚持 没有什么事情是一蹴而就的
如果需要减肥的 又不知道如何寻找适合自己的减肥方案的 可以关注 私信我 我们将会对你进行一个专业的指导 并带你坚持下去 让减肥变的简单
我是汪洋，以前是专业运动员，后来成了一名健身教练现在我免费帮助我的粉丝减肥，我的理念就是“平衡”，找到每个人肥胖的原因 并针对性的进行指导，绝对不能饿肚子，绝对不能暴力运动，更不能吃破坏健康，破坏内分泌的减肥药代餐粉。
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饮食上，汪洋也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的，都是免费的，不收取大家任何费用，也不推销减肥药代餐粉，更不会要求大家发红包。
谢谢邀请。
在我眼里，减肥和减脂区别不大。
减肥的本身就在减脂，减掉了身重，身体灵巧了，肌肉结实了，对身体是有好处的。
减肥的前提是运动，而不是靠药物，只有坚持运动，不是三天打渔两天晒网，身体壮实了，也意味着减肥减脂见效果了！
这句话没有错，真正有效的减肥应该就是减脂。
单纯看体重的减肥属于最低级的减肥，因为盲目追求一个体重往往会陷入错误的减肥方式，让减肥反反复复，让新陈代谢一步步降低。这个代价很大。
减肥先健脑，能意识到减肥是减脂是成功的第一步。
体重量包括脂肪，肌肉，水分，内脏器官和细胞，血液等，当只是体重减少了，并不一定是减肥了，也可能是水分或者肌肉流失了。
如果仅仅是大汗淋漓后导致体重下降，补水后体重又回来，不是减肥。
只有体脂减少了，才是减肥的开始。
体脂是脂肪组织，它的主要功能是以脂质的形式储存能量，但它也能缓冲和隔离你的身体。
你的身体储存两种类型的脂肪；必需脂肪和储存身体脂肪。
前者是维持生命和生殖功能所必需的，由于生育和荷尔蒙的作用，女性的身体基本脂肪明显更高。储存身体脂肪是额外积累的脂肪，但并不意味着储存身体脂肪是不必要的，它的一部分也保护你的腹部和内脏器官。
然而过多的身体脂肪会导致多种健康问题，包括高血压和高水平的坏胆固醇，心脏病，中风，2型糖尿病等疾病。
无论减肥还是减脂，都要科学健康控制！（感谢悟空邀请）
减肥，或者减脂，都是一种想要更加健康的方式，大众比较喜欢说减肥，而一些健身指导老师喜欢说的更加确切——“减脂”，其实如何说并没有那么重要，重要的是如何去做！
综上所述，无论是减肥还是减脂，都需要行动更重要，真正让身体不知不觉健康享瘦！
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人体内的脂肪主要有两种，一种是皮下脂肪，一种是内脏脂肪。
这两种脂肪如果过量囤积的话对健康都是不利的，但是相比较而言，内脏脂肪会带来更大的健康危害。
因为内脏脂肪主要存在于腹腔内，围绕着人的脏器，过量囤积会直接对脏器造成压迫和代谢方面的负面影响，可能会引起：脂肪肝，心脏肥大，进而使心脏泵血率降低，导致气短和疲劳等。
减肥和减脂是两个不同的概念，减肥一般情况减得体重，减脂一般情况下减去的脂肪。所以减脂要比减肥更有技巧和方法。
单单从减肥的来说，不用考虑体型和肌肉量的问题，只是在乎体重表上的一个数字，那么有的人就会寻求减肥药达到减肥效果，而减肥药有的是通过控制食欲和排泄来达到减肥目的，如果不考虑人体对各大营养素的需求的话，减肥药是比较不健康的，而且容易影响代谢平衡。还有就是有的人也会比较极端通过节食来减肥，虽然体重确实能减下来，但是很大程度上你的新陈代谢率会降低，长此以往导致体力不支，也是影响健康。
而减脂的话，我们该考虑的就是如何减去身体过多的脂肪，毕竟对于肥胖者来说，过多脂肪会提高一些疾病的概率，所以减去脂肪要更有技巧和方法，你可以各种饮食方法入手，比如低碳饮食法等，而且还得考虑身体对营养素的需求，保证饮食健康。再加上运动，更多加快脂肪的消耗。而且减脂不要减太快，一周减1公斤比较合理，而且也不容易反弹。
最后希望你拥有一个健康的身体，有任何问题可以交流学习！
到此，以上就是小编对于健康减肥只是能减重的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥只是能减重的2点解答对大家有用。
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