大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥论文3000字的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥论文3000字的解答，让我们一起看看吧。
控制饮食看怎么控制的饮食，如果说吃了热量高的食物，少吃也是胖的，多吃一些热量低的食物，可以参考一下热量实物图片，也可能是运动的方式不对，可以转换一下，希望成功吧！
为什么我减肥初期运动加控制饮食几乎没有减轻？
很高兴来回答这个问题！我感觉我应该算是有资格来回答这个问题的，因为减肥对我来说已经摸索了5年了！
首先你减肥初期有运动和控制饮食非常好，说明你减肥理念是对的，方法也是对的！减肥就是要管住嘴.迈开腿！这这2点你都有做到，那么为什么你初期掉秤很少呢？
1.是不是你本身体重积数（积数意思是你的重量）小。如果这种情况，那掉秤是很慢。这个时候千万不要着急，一定不要放弃，坚持下去一定会成功的。
2.你有运动，那么你运动的方式对不对，个人觉得觉得前期运动还是多选择有氧运动，我一般是每天早上起床开合跳半个小时，前期可能会有点辛苦，可以做个50个，休息2分钟，在坚持，看自己自身的情况定！中午吃完饭不要马上坐着，靠墙站10分钟，晚上在做有氧运动，可以跑步,快走,有氧操！
3.控制饮食:这个非常关键，大家都说3分靠练，7分靠吃，所以吃，会吃很重要，多选择高蛋白的食物，鸡蛋,牛肉,鸡肉,鸭肉,。减肥都是非常好的。
4.喝水！喝水！喝水！重要事情说3遍，减肥期间一定要多喝水，喝温水。
最后希望我的回答对你有所帮助，祝你减肥成功！我是爱生活的丹！在次感谢邀请！
人体是比较复杂的系统，减脂初期你首先要知道你身体成分，比如你的体脂率、肌肉含量、身体水分、微量元素、身体素质甚至你的关节稳定度，就说你的关节稳定度不是中立的情况下你的运动表现会很糟糕还可能导致运动损伤，先去解决你的姿态在去合理的运动和适当的调整饮食结构我想减脂塑形就会很简单，而且通过运动去改变身体不能操之过急，要做好长期规划，要养成生活习惯
我是精准减脂营养师，很高兴回答你的问题。
我的很多会员都是各种减肥方式都试过了，非常痛苦，还减不下来，减下来了也反弹，那是因为他们方法错误了。
目前民间，包括“专家”都信奉“能量守恒”的减肥方法，也就是计算卡路里，管住嘴迈开腿，我也是资深私教，曾经常把会员练吐，以为这样就是消耗更多能量，瘦的更快。我研究生论文也是“减肥的运动处方”。
结果是，肥暂时减下来了，却让会员痛苦不堪，抑郁，对生活失去希望。
事实证明，这种减肥方法，治标不治本，或者说根本有效率极低。
真确的减肥，3分动，7分吃。饮食结构的改变，会让你的健康状况有个质的飞跃，减肥只是顺带的事。
下面给你建议，尝试戒掉白米白面白糖，“戒三白”一周，你试试看，躺着也能瘦的。没瘦私信我，给你做详细评估！
首先，在饮食不控制的前提下，停止健身都会反弹，只是反弹的快慢因人而异，也与减肥的锻炼方式有关系。跑步等有氧运动减肥快，但不坚持运动容易反弹，因为跑步运动在减少脂肪的同时会消耗肌肉，导致人体基础代谢率降低，一旦停止运动，会反弹较快。力量训练等无氧运动减肥慢，但身体肌肉含量增肌了，基础代谢率上去了，即使停止运动，在短时间内也不会快速反弹。
健身减肥会不会反弹?
即使健身运动停下来，短期内是不会反弹的。
1，坚持健身运动
在健身减肥期间，坚持是不会反弹的，
因为健身减肥本身就是有氧减脂的重力量训练，效果更好需要坚持长久的体能训练，使人体肌肉发达，肌肉组织消耗能量多代谢又快，不容易积累脂肪，即使训练结束后，人体仍然会继续消耗脂肪，所以在健身减肥期间，体重是不会反弹的。
2，不要爆食爆饮
在健身的时候一定要调整好自己的饮食量，合理的饮食习惯可以促使我们更快的达到减肥效果，在健身运动期间切忌不要以为每天消耗的能量多，就可以大吃大喝暴食暴饮。这样不仅不会使体重下降，反而会是体重增多。
3，没有长久坚持
健身运动停止了，短期内控制饮食还没有问题， 但时间久了，体重还有脂肪一定会反弹的，因为当你停止运动后，身体热量缺口就会变小，饮食的结构也会发生变化，时间久了自然会反弹的，当然不用去担心这个反弹，因为你有了健身运动的基础，只要再重复训练一段时间后很快就能继续瘦下去了。
你好，我是小伟健身教练，很高兴回答你的问题！
个人觉得健身减肥会反弹就是个伪命题，本来就没有反弹这一说。
那为什么有人说健身停了以后不仅会反弹，甚至会更容易堆积脂肪？真相到底是怎样？
首先要了解一个概念即基础代谢率，它是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。简单来说，你躺着一天不吃不喝不动不睡觉所需要的保命的最低能量
所谓的健身减肥反弹其实是因为：
健身以后，你的所有运动行为都是会消耗能量的。而当你而当你停止了一切运动后，人体会启动我保护机制，认为你不需要这么多的能量消耗，你的基础代谢率相对降低，另外你的肌肉不再受到训练的刺激，功能也会降低，肌肉变小，也会让基础代谢降低。
这很容易理解，保持健身训练，即使偶尔放纵吃一顿，只要足够的训练，也可以把吃进去的热量及时消耗掉。有些健身达人在健身期间，比没健身以前吃得更多，也不会有长胖的迹象，但是停止健身后，没有这么大的消耗了，可能就算保持健身的饮食结构不变，也是会有多余热量转化成脂肪的。
回答问题一定要准确 简单 不要百度一搜一大圈
健身减肥反弹和不反弹一定来源你自己的条件和坚持
比如你通过一段时间健身瘦下来了 而且练就了一副好身材 ，那你就会越练越上瘾的
自然在你身上不会出现反弹这个说法
相反你练了一段时间后就停止训练了，那你的体重还有体脂一定会反弹的。具体什么原因百度都有，如果你现在还没通过健身瘦下来，我建议你也不要去查百度这些问题，直接先瘦下来在去研究。
运动减肥一个是能提高你的代谢能 也能增加卡路里的消耗，同时也会控制你的饮食结构，但是当你停止后，身体热量缺口就会变小，饮食的结构也会发生变化，时间一长自然又会反弹一部分。
也不要去担心这个反弹，因为你有了健身运动的基础，只要在自律一下 锻炼一段时间很快就能继续瘦下去了。
不管怎样，如果你现在要减肥 首先是要先管住嘴 然后动起来
到此，以上就是小编对于健康减肥论文3000字的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥论文3000字的2点解答对大家有用。
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