大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样可以促使健康减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样可以促使健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
我懂脸大的痛苦
我是呢种长胖先胖脸的女生，这个问题让我很苦恼，这里有几个瘦脸的方法是我自己亲身实践并总结出来的。对我自己真的很管用，也希望对大家有用处。
脸型对于爱美的女生来说非常重要，小巧的脸型不仅能让五官看起来更加协调，眼睛也会显得比较大。
很多人急于改变自己的脸型就选择了整容。整容虽然能很快的达到自己想要的效果但是风险很大，而且很容易完成后遗症。
在这里我会介绍几种靠谱的方法，既安全又有效。
按摩法瘦脸
面部刮痧瘦脸
这种方法我会着重来讲，因为我用的最多的是这种方法。
讲真的，我自己也想知道，什么方法对瘦脸更好，因为现实生活中，可能每个女生对于保持自己的身材以及消瘦的脸蛋，或者消除脸上多余的脂肪，都有自己的一套标准。但是，无论怎样，减肥瘦脸的方法，都需要契合自身条件，因为只有这样，方案才能长期被执行，继而，减肥瘦脸的目标才能达成。
下面，我分享一下我自己的减肥方法，希望对大家有用。
首先，对于饮食，我不会提前规划，但是，我会规律饮食，并且在思考吃什么的时候，会考虑到对脂肪摄入量的控制。当然，我基本上不会吃动物油，虽然放点动物油之后，会更好吃，但是这就是直接的脂肪摄入。对于今天，我早餐会吃米面，我自己偏爱排骨猪蹄汤下面，因为这样会补充钙质，猪蹄中含有胶原蛋白，不但更容易被人体吸收，而且更加养颜。
其次，在我自己有时间的时候，我都会自己做饭，不会吃外卖或者路边的小吃，因为自己做的饭，不但可以少放油，而且会避免吃到地沟油。当然，可以挑自己喜欢的菜做。PS：一般，快到饭点的时候做饭，就是在消耗脂肪呢，同时，做完饭之后，我自己会经常感觉到已经不饿了，吃饭的时候，也会相对来说，吃的更少。今天，是上班时间，所以，中饭，我就没办法自己做了，但是，庆幸的是，昨晚做了饭，今天带到公司热的。我选择的是胡萝卜、青椒、瘦肉切成丁炒的炒菜，我自己超爱吃。不喜欢吃胡萝卜的朋友，可以试着用其他的代替哦。
最后，我不会再睡觉之前吃东西。可能很多人在睡觉之前都会感觉到饿，但是，如果晚餐已经吃过了，其实我们的身体就已经储存了一些热量了，如果再吃，那么，脂肪就会因为得不到消耗，而持续堆积。当然，饿着的话，自己会睡不着。这个时候，我建议喝一杯脱脂的牛奶。既让胃里开始有东西消化，也增加了蛋白质的摄入量，同时，对晚上睡眠也会极大的帮助。今晚，我准备不吃主食，因为懒得做，就拿之前炖的汤煮点玉米了。
这就是我减肥的秘诀了，祝愿所有的胖MM都能按着自己的想法，瘦成女神！！
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说一个瘦脸的。亲测有用，贼有用。
高中的时候吧，觉得自己脸上肉好多，然后不知道在哪个旮旯发现了一个方法，现在脸上虽然有一点肉，但是不多而且比较紧致。
淋巴按摩。
通则不痛，痛则不通，就是这个道理.但如果我们经常的按摩此处，就会感觉这里的疙疙瘩瘩的东西越来越少了，有一种空的感觉,而且也不再感觉很痛了。这时我们会惊讶的发现,我们的大腿变细了，肚子也变平了，这就是按摩淋巴的作用。
用手把按摩油轻轻涂抹在下巴沿下颚骨至耳后部位，慢慢打圈，使按摩油布满整个按摩部位。
然后用你的食指指腹，从下巴沿下颚骨轻轻按压至耳后发际处，再迂回按压，连续重复3次。
也可以不用按摩油，假如没那个条件的话。到处都有淋巴按摩的步骤解读。可我觉得只要第一步就行了。
也不用每天很刻意的做什么，就是睡觉前胡思乱想的时候，就揉一揉，几分钟几个来回就行了，也不用想着我要瘦脸我要瘦脸，心态平和一点。
一般的减肥之后脸就会瘦了，但是如果你是脂肪脸的话，通过减肥来瘦脸效果是最好的，但是如果你是咬肌脸的话，脸上肌肉多，一般通过减肥是难以瘦下来的，你可以通过按摩面部的方法来瘦脸，平时在洗脸之后也是可以局部的按摩穴位，自己平时控制摄入高热量的食物，对于那种脂肪脸和咬肌脸的话就只能嚼嚼佳颜果了，果子里有多种有益消脂瘦脸的成分，这样就能快速消除掉脸上多余肉肉了。
没有局部减肥的方法，要减脂就是瘦全身，因为脂肪消耗是全身的，即使你锻炼特定部位，也是瘦全身脂肪。
局部减脂就是个伪命题。
全身瘦，自然脸也会变小，所以不要纠结于局部减脂了。
减脂，都知道需要控制能量缺口，也就是消耗的热量要大于吸收的热量。
运动篇（控制热量消耗）
有氧运动能够加快脂肪燃烧，跑步是很不错的减脂方法，除此之外，游泳，跳绳等等都是有氧。
除了有氧，还要配合力量训练。
增加肌肉含量，才能提高新陈代谢。不要害怕长肌肉，毕竟相同重量的肌肉和脂肪，体积差很多。
力量训练，动作已经在之前说过详细的。
想要减肥瘦脸这几招你必须学会！
大部分的女性对于自己的脸蛋其实都不是非常的满意，由于在后天的生活条件下，有一部分女生开始出现身材走样，脸蛋变胖的情况，严重的影响到了美观，所以，需要通过努力的减肥瘦脸，来达到让自己更加好看的效果，有些妹子甚至是高喊口号，要么减肥要么死。有哪些是减肥瘦脸的小妙招呢？
1.最简单的一种办法，那就是加强锻炼，特别是一些想要减肥的女孩，应该要多做运动，在锻炼的过程当中就能够起到塑形减脂的效果，不知不觉就已经减肥成功了，另外如果是想要瘦脸的话，那么也应该要减肥。
2.每天可以少吃主食，用少食多餐的办法，多吃一些其他的营养维生素的食物，像是现在有一些人每天只吃粗粮和细蜜，而不喜欢吃大米饭，这种办法也可以起到减肥的作用，但是一定要记得少食多餐，增强饱腹感，千万不能够直接不吃。在晚上睡觉之前，如果肚子感到非常的饿，可以吃一个苹果或者是梨子，苹果和梨子中含有的糖分比较少，但有些人之所以脸部非常的肥大，就是因为在平时生活当中总是喜欢坐着而不喜欢运动，久而久之上半身比较肥胖，有些人之所以脸部非常的肥大，就是因为在平时生活当中总是喜欢坐着而不喜欢运动，久而久之上半身比较肥胖都说胖人先胖脸，有些女孩子脸比较大的话，可以选择一两款适合自己的发型，同时每天揉捏自己的脸部，慢慢的会发现脸部变得比较小了。
到此，以上就是小编对于怎样可以促使健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样可以促使健康减肥的1点解答对大家有用。
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