大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥成为健康的自己的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥成为健康的自己的解答，让我们一起看看吧。
亲身经历暴瘦的后果
那是18年的夏天减肥的，大约是三个月，从180瘦到了145左右，我是每天抽出来40分钟到60分钟练习跑步，单车，哑铃等，各种各样的器械全练。
我是那种易瘦体质，后来一段时间真心后悔瘦的太快，清晰的记得刚刚练完去做地铁，蹲下站起来眼睛直接黑了，幸好无大碍。
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坚持健康减肥已经有一年了，在这一年当中自己觉得还是真的不容易，
在这之前，我尝试过很多减肥的方式，有喝个过番泻叶，常润茶，吃过减肥药和排毒养颜胶囊， 发现对自己的肠胃很不好，导致后面只要吃冷的东西，马上肚子痛，胃痛，后面有坚持跑步一个月。结果一斤都没掉，还让自己小腿很粗，
后来我尝试在吃上做文章，我发现，还是正确的吃，才可以做到真正的减肥，
首先，我们来说早餐，早餐一定要吃，不然中午超级饿，我们早上可以吃简单的鸡蛋，牛奶，无糖面包，玉米这些都可以，
中午我们可以稍微晚一点吃，在吃中午饭之前，我们可以喝一大杯水，增加我们的饱和感，我一般中午都是两三点钟吃东西，中午正常吃就可以了，
晚餐我们可以在六点钟之前吃，晚餐对减肥很重要，晚餐一定不能吃的太饱，我们可以选择吃水果，水煮菜，玉米，粗粮，晚上坚持这样吃一段时间就可以明显发现自己掉称了，
晚饭以后可以适量做一下运动，或者出去散步，
还有我们也可以一日三餐正常吃，但是一定要吃七分饱，多喝水，千万不要去吃减肥药，减肥药对身体伤害最大。
希望我的回答能帮助到你，谢谢
我已经瘦了35斤了，减肥还是要管得住嘴，迈的开腿，我早上中午都是随便吃，晚上就吃蔬菜，水果，不吃米饭，一点要在六点前用完餐，晚上一定不要大吃大喝，要不然是瘦不下来的.吃完饭去可以走路半小时，对减肥有帮助..
大家好，我是猪妈妈小荣，很高兴回答你的问题。有自己实践过健康的减肥方式吗？瘦了多少斤？
我试过一种减肥方式，三个月大概瘦了15斤左右。这个方法的话，效果比较明显，而且又容易坚持。这种减肥方式，它需要的是两个素质，第1个管住嘴迈开腿；第2个就是毅力坚持。
第一：就需要控制食物的种类，我们尽量选择一些低GI的食物。为什么选择低GI的食物呢？因为这样的食物让我们吃起来，他的血糖上升速度会减慢，而且吃完之后肚子不容易饿。低GI的食物有哪些呢？对于鱼肉之类的话，我们会优先考虑到鱼之类，比如说草鱼、鲈鱼、虾、还有黄鱼等等。那肉食之类的话，我们首选的话肯定是瘦肉，比如说像一些牛肉羊肉，猪肉的话我们考虑是瘦肉，不吃皮之类还有一些肥肉。蔬菜类的话我们选择度很广，比如像菠菜、空心菜、大白菜，还有西葫芦等等，这些都是可以的。蔬菜的话，我们尽量不去选择一些富含淀粉的蔬菜，比如说像土豆、豆类。并且在减肥期间尽量不要吃零食，还有水果，我们经常选择黄瓜，番茄之类的，这样的话减肥效果会更好。
第二，：我们就是少吃或者不吃主食。那不吃主食怎么办呢？如果你坚持不下去，那你就可以用粗粮来代替你的主食。
第三：我们除了控制食物种类之外，还需要控制食物的用量。比如说我们每餐都是需要荤素去搭配的。因为吃荤菜鱼肉之类的，可以增强我们的蛋白质，所以它是比较健康的这种减肥方式。那同样还需要吃一些蔬菜，补充我们体内的维生素、纤维素之类的。肉食的话，我们尽量控制在100~200克之间，然后蔬菜的话，大概是控制在200~250克之间。如果你吃不饱，可以多吃点蔬菜。
第四：我们吃的东西在烹饪上尽量是少油低盐，避免摄取过多的能量。
第五：在减肥期间如果加上适量的运动，比如说散步，做瑜伽、跑步等等一些简单的运动，可以让你的减肥效果更加明显。
以上就是我自己尝试一种减肥方式，相对而言还是比较健康的，也比较容易坚持。因为在吃的方面他的选择性很大，而不是让我们处于一种饥饿或者是节食的状态，关键是要把食物的种类和用量控制好。希望这个减肥方法对你有一定的帮助。
下面有我的视频解说。
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