大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生减肥找我们的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康养生减肥找我们的解答，让我们一起看看吧。
春节过后，又是减肥大军突起的时候，那么在春天怎么能健康减肥呢？
减肥万变不离其宗，无外乎两点“饮食与运动”，而怎么能健康的减肥还能有养生效果呢，那就是合理的控制饮食与规划运动。
一、控制饮食
春天阳气上升，人体易上火，在春季要少食辛辣。
1、少油腻，尽量减少油脂的摄入。
2、多饮水，春天天气不稳定，身体的代谢也不稳定，多喝水不但能帮助体内新陈代谢保持平衡，还能有利脂肪的代谢。
3、饮食清淡，多吃水果蔬菜与粗粮，帮助利水降脂的果蔬有如：芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿、山楂、香蕉、苹果等。
食疗养生，是非常健康有效的当时之一，经常说病从口入，说的就是好多病都是吃出来的，所以说，预防疾病先从饮食开始。
什么是对身体有利的食物呢，其实人体需要各种营养元素来维持平衡，不能挑食，多吃五谷杂娘。平常注意多食蔬菜瓜果、瘦肉和鸡蛋等，少吃肥肉和油腻烧烤的食物。
好多明星要保持完美的身材，他们对饮食要求非常严格，像我们天王巨星刘德华，六十多岁了身材非常好，这个不是天生的，他平常非常注重养生，他自己说他一直保持吃素，早餐麦片泡牛奶。
随着生活水平的不断提高，越来越多的人开始注重养生，特别是食疗养生，是非常健康有效的方式之一。
食疗养生，应该多吃一些传统食材，比如小麦胚芽、燕麦等粗粮谷物，这些天然的食物，富含膳食纤维等丰富的营养素，对身体健康十分有益。特别是小麦胚芽，含有的营养价值要比燕麦更要丰富，其富含的膳食纤维、优质蛋白质、维生素以及多种矿物质元素等营养素不仅有助于纤体瘦身，美容养颜，更有着减低胆固醇、调节血糖、保护肠道防止便秘等作用。
北京卫视《养生堂》节目，北京军区总医院高级营养配餐师于仁文在节目中详细介绍了小麦胚芽的功效，力荐让全国人民平时都多点食用小麦胚芽，特别是中老年人。因为素有“植物燕窝”之称的小麦胚芽，其营养极其丰富，易被人体吸收，尤其是富含亚油酸、亚麻酸，可调节血脂，一直以来被营养学家称为“人体清道夫”，可以润肠通道，解决便秘，对人体健康的作用非常大。
当然了，除了小麦胚芽，还可以食用燕麦片和藜麦等谷物进行养生，但是选择食用燕麦片进行养生时，一定不要盲目选购。这是因为不是所有的燕麦片都有助于养生，只有纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片对养生才有效果，像那种复合型燕麦片，因为加入了很多添加物和诸如奶精、香精等添加剂，不但不利于养生，长期食用还有害于健康。
在根据自己的体制情况选择合适的食材进行食疗养生后，还要注意多食用蔬菜和水果，以确保人体必需的七大营养素均衡，以免造成营养缺乏的情况。再加上乐观的心态充足的睡眠，适当的运动，戒烟限酒，就是最好的养生。
作为生酮饮食的实践者，我可以很明确的回答这个问题。
生酮饮食是健康的，但我不建议一般人轻易尝试。
生酮饮食是一种极端饮食方式，它不像很多人描述的那样，只要不吃米面，光吃肉就可以。
执行生酮饮食要对食物营养和微量元素有非常详细的了解。
我最开始执行生酮饮食的几个月内，就是很武断的去掉了所有淀粉类食物，结果差不多在两个月的时间不断的间歇性暴饮暴食，并且几乎每天精神都不好。
后来阅读了很多资料。从早晨的防弹咖啡和低碳饮食开始，增加大量的蔬菜摄入，尤其是十字花科类蔬菜，比如西兰花、羽衣橄榄一类的。
低碳饮食大概执行了将近半年的时间，在一个周末的时候，我尝试了24小时断食。
这个断食给我带来的影响非常大，以前觉得很难吃的绿叶蔬菜，之后吃起来都非常可口。
甚至以前生吃很多蔬菜的时候肠胃会非常不适，在那次断食之后很多蔬菜我都可以拿来生吃，这个习惯我一直持续到现在。
之后是一年半的生酮饮食。完全没有任何碳水的摄入，不要说地瓜土豆之类的，甚至连胡萝卜牛奶都没有吃。
目前这样的生酮饮食还在研究与观察中，并没有被相关的部门去作普遍性的认可发布就需要谨慎。既然已经公布了身体的7大营养素，那么在平时的饮食中好好滴保持好这些营养素的优选性身材也会好起来，减肥这事几乎是健康饮食上奉送给你的事。各种养身流行信息每天飞，最好自己是营养师还是需要含金量比较高的营养师才行。
个人认为对于身体还是需要谨慎谨慎再谨慎。如果把各样的养身渠道或者信息让自己的身体来尝鲜或者赶流行那是比较愚蠢的。我就是一个例子，当然给予我这样个性的人通常都是在撞完南墙后自己会去总结。
大概有10年的年头了，10年前也是接受了“生酮饮食”的概念开始尝试。自认为蛋白质也不少但就是身体无力，体弱。那个时候把已经开始了哮喘的前奏在生酮饮食的催化下推向了高潮（当然那时工作压力特别大，带孩子还要通宵加班）本来我是热性体质的人变成了手脚发冷的人，一下了白露我的手脚背部开始发凉了。大概在5年前开始系统学习营养学与中医学，一边学习一边在自己的身体上开始尝试调整。恢复了碳水化合物的饮食而且绝对按照《中国居民膳食宝典2006》的标准执行。结果血压也上来了。原来哮喘发做后到医院测量血压下压才53😢😢，现在是73。手脚也恢复了热量。哮喘也趋向稳定，只要蛋白质够睡眠好几乎没有发作过。身上的寒气也赶走了，脸也白了。
所以个人认为假如你身边没有可靠的健康管理师或者自己没有系统的学习过就先不要碰这些事。对身体伤害很大。很多人只为了肌肉去运动去生酮饮食，要知道肌肉结实不等于就是健康，这样的误区千万不要塞如你的脑海中。要让自己活的有质量就不要太折腾，每一餐从购买到烹饪再到配置营养都是你静心打理过得。那么健康就不远而是随处可得。要是你像我一样在这方面也肯花时间努力追求的那么可以折腾几回，因为你能有掌握健康的密码。
到此，以上就是小编对于健康养生减肥找我们的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生减肥找我们的3点解答对大家有用。
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