大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥吃肥肉健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥吃肥肉健康吗的解答，让我们一起看看吧。
减脂的时候可以吃猪肉。我们觉得猪吃的药太多了，所以少吃猪肉。如果参加健美或者建议比赛的话需要非常注意饮食。除了蛋白，碳水和脂肪以外一定要看肉的质量。对普通的健身爱好者没有关系，可是上赛场的时候很小的错误会影响你的状态。所以大部分的专业的健身朋友减脂的时候不吃猪肉。但不是说长肌的时候也不吃。
减肥不能吃猪肉吗？
随着人们生活水平的提高，不少人都有了“肥胖”的富贵病。正在减肥的超粉们可能听了不少诸如“减肥不能吃猪肉”、“猪肉脂肪含量很高”的言论，从此对猪肉就敬而远之，坚持吃牛肉鱼肉等脂肪含量低，蛋白质含量高的肉品。
减肥的时候真的就要远离所有猪肉吗？
答案抢先看：不是。当人体每日的能量消耗大于能量摄入时，就会消耗自身的脂肪，以达到减肥的目的。所以即使是脂肪含量较其他肉类高的猪肉，在合理、适量地食用下，也是可以在减肥时吃的。
【减肥时能不能吃猪肉？】
答：能吃。这其实是很多人的一个误区，认为猪肉的脂肪含量那么高，所带来的热量肯定不利于减肥。
但事实上：
成人每日推荐摄入的脂肪含量为60g以下，摄入能量为8400KJ以下。减肥人士只需要在此基础上根据自己的实际情况调整摄入量，并且增加运动，加大消耗量。在消耗量大于摄入量的情况下，减肥就是顺理成章的事情了。
首先我们来分析下猪肉的优缺点，
在蛋白质含量方面，牛羊肉比较高，可以达到20%的含量，猪肉在13.2%上下，猪肉蛋白质含量不如牛羊肉。
在脂肪含量方面，猪肉是所有畜肉里最高的，羊肉其次，牛肉的脂肪含量最低。
而在减肥期间，我们需要增加蛋白质摄入，减少脂肪的含量。这时候，选择瘦肉尤其是牛羊肉，显得更加明智。当然猪肉也是可以吃的，注意选择精瘦肉的部分，低油烹调。
上面说的是畜肉，我们再来看看长翅膀的禽肉。鸡肉的蛋白质含量是最高的，鹅肉其次，鸭肉最低。所以，减肥期间选择鸡肉鹅肉的瘦肉（不吃皮脂）也是非常好的荤菜的选择。
减肥还是需要大家有一定的自制力，配合膳食搭配，开心减肥不反弹。
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长久以来的观察，斯斯发现了一个健身行业的潜规则，似乎所有处于增肌减脂期间的朋友，都喜爱吃鸡肉、牛肉、一类的，对于猪肉则根本无人问及，有些人甚至避而远之。
对于这个现象，斯斯找了很多资料来分析，试图找出猪不受待见的原因，最后也算是小有成果。
一、关于猪的一些误解
虽然这句话很贱，但是如果我猜的没错，点进来的朋友们，起码有80%以上曾经被人用“猪”的形容词骂过。
本人亲身经历 减脂期三个月瘦22斤体脂率降百分之6！猪肉是最好不要吃的！第一油脂含量严重超标，因为是饱和性动物脂肪，所以你摄取之后很难通过代谢排出体外，身体会自动储存为脂肪。鸡，牛，海鲜因为蛋白质含量较高而且富含氨基酸所以不怕！最后：成功的瘦身是要通过有氧运动搭配蔬菜水果白肉蛋白质来成功的！严格控制糖原和动物脂肪摄入！祝你瘦下来！
不一定，瘦肉如果吃太多，也可能发胖。
首先，有些人可能会认为瘦肉中没有脂肪。这是不正确的理解。例如，100克瘦猪肉、100克瘦牛肉、100克瘦羊肉分别含有6.2克、2.3克、3.9克的脂肪。
接着，来看几种常见瘦肉的热量。根据中国食物成分表的检测数据，100克瘦猪肉的热量是143千卡。100克瘦牛肉的热量是106千卡。100克瘦羊肉的热量是118千卡。瘦肉的烹调方式也会影响它的热量。例如，猪瘦肉拿来煎炸将比炒带来更多的热量，而加油来炒比少油的蒸煮，热量往往更高。
有些人觉得吃瘦肉不会胖，因此吃很多，但其实，假设你平常一天吃150克肉类，现在每天能吃上1斤（500克）瘦猪肉，就相当于多摄入500千卡左右的热量了。500千卡是什么概念？一小碗米饭（150克）的热量是174千卡，500千卡就已经接近3碗米饭的热量了。想象一下，如果每天都多吃3碗米饭，不胖才怪。
瘦肉含的脂肪较少，吃食后人体不会吸收过量的脂肪产生沉积，没有过量的脂肪也就不会出现脂肪过多的症状，但是仍然要适量，过量了对身体也不好。
肥胖是因为机体摄入过多的热量无法消耗，进而通过热量转化为脂肪的方法存储在体内。只有在营养成分过多的情况下，多出部分才主要以脂肪形式储存在组织中，导致发胖。所以肥胖的最关键因素是摄入热量与消耗热量不均等造成的，与食用肥肉并没有太大直接关联。
肥肉的主要成分是脂肪，脂肪与植物油类似，都是甘油三酯。在正常情况下，肥肉的热量其实还没有奶油、含氢化脂肪的膨化食品高。所以一味不吃肥肉也是不对的，这会造成体内胆固醇过低，严重则会引发动脉硬化等疾病。
但反之，肥肉也不能食用过多，甘油三酯在体内堆积过多就会造成胆固醇过高。因此肥肉适量吃一些是不会发胖的，类似东坡肉、红烧肉和扣肉的菜肴定期食用也是有利身体健康的。
肥肉的主要成分是脂肪，它好象“压缩饼干”那样，能够供给人体高热量。含脂量高的食物吃了以后比较耐饥，还可以维护蛋白质的正常代谢，溶解维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，同时也能促进这些维生素的吸收和利用。脂肪还含有人体需要的卵磷脂和胆固醇。所以，身体消耗大的人群应多吃肥肉，肥肉更能满足他们的身体需要。
瘦肉中除了70％左右的水分外，大部分是蛋白质。蛋白质的组成同人体肌肉蛋白质相似。猪肉蛋白质中的必需氨基酸的含量及利用率与鸡蛋的蛋白质差不多， 所以一般人吃瘦肉应该就能满足身体需要了。
比起肥肉来，当然瘦肉的热量的确比瘦肉要高得多，的猪肉是100g/143kcal，属于不高也不低热量的食物，而五花肉的话大概是100g/395kcal。不过要想孩子不发胖的话，不仅仅是只吃瘦肉就能万无一失了。
比起适量吃一些带有少量肥肉的混合肥瘦肉来说，孩子爱吃油炸食品，爱吃零食，爱吃甜点会更容易让孩子患上肥胖症。动物脂肪虽然并不是说不能吃，不等同于反式脂肪酸（人造奶油、人造油脂之类对人体不宜），但也不宜给孩子多补充，避免造成热量容易超标而肥胖。
另外，孩子发胖还有一些因素，比如缺乏锻炼，偏食挑食，与其很谨慎地只给孩子吃精瘦肉，不如多教给孩子一些饮食健康方面的知识，让他们吃更健康的食物，原理油炸食物、零食甜点。孩子也正是处于生长阶段，此时对能量和营养的需求量很大，肉里混有一些肥肉并不会导致孩子肥胖，相反，孩子需要一些脂肪来维持能量的持续供应，并且脑补的发育一些地方也需要脂肪的支持。
现在的孩子通常作业多，业余学习多，其实家长应该注意孩子的劳逸结合，多带孩子参加户外运动，而不是一味补习加班加点，孩子成长阶段需要运动保持肌肉健康，也可以有效提升免疫力，最重要的是对于孩子今后的健康意识有着非常好的引导作用。
希望家长多在孩子的食育方面下工夫，注重饮食健康，同时注重运动健康，这样才能给孩子一个最好的身体。
到此，以上就是小编对于减肥吃肥肉健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥吃肥肉健康吗的2点解答对大家有用。
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