大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥到底健康不的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥到底健康不的解答，让我们一起看看吧。
简单粗暴的说，节食是对身体有害的，大不了就是饿瘦了几斤，但是同样反弹也很厉害，可能一吃起来就又胖回去了，那就得不偿失了，建议多做做运动，少吃点儿那些垃圾食品或者脂肪含量比较高的肉类，多吃点儿纯天然无公害的蔬菜，水果等绿色食品，注意调整生活上的一些习惯。
谢谢邀请！节食减肥健康吗？如何做到有健康减肥？
完全依赖节食减肥是错误的，长期节食减肥会出明显的副作用，如常见的慢性胃病，胃溃疡等疾病。
要想减肥最好是制定一个，适合自己的减肥计划。在计划中需要有明确的目标，需要有减肥期间的饮食安排，而且要制定减肥期间的运动量。如果单纯依靠饥饿来减肥，看似很快，但是其反弹也很快，而且容易伤害身体。
正确的减肥方式应该是，均衡营养饮食加运动锻炼减肥。每天必须要保证摄入的能量，能维持机体正常代谢的蛋白质等物质。因为有了足够的蛋白质，才能保证机体的新陈代谢正常运行。同时还需要有足够的维卫素物质的摄入。
在日常饮食当中，并不是不要碳水化合物的摄取，因为碳水化合物，是保证机体所需要的糖的转化，以满足内脏各器官的需要。所以说一定要合理摄取。
对于控制饮食对减肥很重要，下面介绍一个减肥期间的小食谱，这个食谱可以维持机体正常的新陈代谢，也能使自己觉得腹饱不饿。
早餐，一杯牛奶一个煮鸡蛋，一盘素菜加上一个苹果，也可再加上一片全麦面包，早餐一定要有足够的营养。
中午水煮鸡蛋一个，鸡胸脯内加一杯低脂奶，水果蔬菜沙拉适量。也可以一个煮鸡蛋加素菜，鸡胸脯肉适量，全麦面包或者馒头。
晚上还是需要吃的，只要控制进食量和食物品类，晚餐的数量要比中午少。以水果蔬菜为主，也可做米粥或绿豆米汤喝，也有腹饱感。
除控制饮食还要进行运动，跑步也可以减肥，每同可运动5次，每次大约40分钟左右，运动的强度根据自身的体质来定。刚开始可以慢跑，慢慢的加量，直到能坚持1小时即可。不要忘记跑步前先热身，跑后拉伸。
节食能达到一定的减肥目的，但那只是针对单纯性的肥胖人有效，而对于一些比较复杂的肥胖症患者效果不大。现在的减肥各种方法真是多去了，好像整个社会都处在一种减肥氛围中了。以我个人来看，想真正减肥下来，那只有四个字来概括了，《吃苦遭罪》，否则，今天减，明天增，不见效果反而让自己心累又受尽折腾。
吃苦就是尽量少吃些高脂肪，甜食之类东西，日常饮食适当多吃一些蔬菜水果，或者是味儿苦一点的东西，比如泡些苦茶喝，吃些山野菜等都很不错，日常多运动锻炼以消耗体内多余的脂肪，运动锻炼必须循循渐进，否则得不偿失的。说到吃饭我们一天三顿饭，当我们吃过一顿饭之后，需要等待几个小时之后再吃，在这过程中相信大家都会有那样的体验，就是肚子饿的时候我们会很难受，冒虚汗，身上无力等不适反应，这时你应该适当吃点东西，节食减肥的关健就在这时刻！假如你只是肚子饿有点难受而已，而身上各部位并无不适之处，这时候我劝你忍着吧，我们有时候把这一段胃口不适忍了过去后，竟然不怎么饿了，这样的情况下这个人身体机能是好的，就可以在以往食量的份量上逐渐减少，等减至以往一半或三分之一时，没有不适反应就可以了，再别减了，但是如果你喝口凉水都长肉的话？那减食就没什么用处了，那唯一的选择就是《遭罪了》！
说到遭罪减肥方法有几个，一个是上工地出力干活，几个月下来肯定会让你苗条的，第二个是旅行减肥，你拉着一辆小车带上生活用品沿着公路去看远方风景，几个月下来肯定也会苗条不少！否则，在上下班或休息时减肥，时间，强度，生活规律都是达不到那个减肥的真正层次哟！
感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。
节食减肥可以很健康，关键看你是怎么个“节”法！
首先，可以在节食减肥中，提高一些蛋白质的摄取比例。一方面身体在消化代谢蛋白质时，会燃烧部分脂肪； 其次如果体内的蛋白质达不到它的需求，将会导致身体机能出现问题，这一出现问题，内分泌便发生了紊乱，导致反弹！
其次，主食选择上减少淀粉类食物的摄取，或者直接用糙米饭或者全面面包代替。
最后，蔬菜和水果不能少，要多吃含膳食纤维多的果蔬，比如西红柿、苹果等等
如果三餐热量不好控制，可以用代餐方法，代替每天饭量最大一餐，会起到很好效果！
节食减肥健康吗？有效吗？如何合理减肥？看完这个你就明白了！
首先节食减肥是对身体百害而无一利的，也未必能减肥。
很多人不能良好地控制饮食，一是热量摄入过多，营养搭配不均衡；二是暴饮暴食，作为新时代吃货的我们，一遇到美食便控制不住自己。
鉴此，首先要合理搭配形势，做到多吃蔬菜水果，少吃肉食，尤其是猪肉。再者早上吃饱，午饭吃好，晚饭吃少。尤其注意晚饭要早吃，有朋友会说，吃得早没等入睡就饿了，所以还要早睡。
每餐吃多少合适呢？吃到感觉不到饿就可以了，不要吃饱。最佳状态就是吃饭前一小时感觉到饿，吃过饭感觉不到饿，又没有饱腹感。坚持几天就会习惯。
这样做就可以了吗？NO！你还需要适量的锻炼，体育锻炼会消耗热量，肌肉健硕了之后，即便不在运动，热量消耗也会增加。
一般来说，有氧运动是最有效的，减肥与健身练块不同，需要的是时间而非运动强度。有氧运动的好处是容易坚持时间长，同时对身体各器官均有好处。运动时间最好是在清晨过傍晚，经过消耗体内能量已消耗殆尽，运动时，在消耗掉能量之后便开始消耗脂肪。
在今年六月份，笔者决定减肥，每天坚持至少半小时的慢跑。有时候不自觉得就跑快了，不容易坚持，后来结合自身身体素质，调整速度为7分钟一公里，酷狗音乐有个跑步模式，可以记录运动时长、运动距离和速度。
谢邀:节食减肥我认为是可以的，为什幺？人体发胖，体重增加就是没有节食，没有管好嘴，肥胖的主要原因就是口劲强，爵食有味，终日饱食，不去锻炼，不去劳作，粘轻怕重，无所作为这样的人群比比皆是，胖了，走不动了，毛病不断出現，才想到减肥。说句实在话，减肥不是一件很容易做到的事，没有毅力，没有决心，没有坚持，没有信心想减掉身上十几斤的肉谈可容易，稍有松懈，反弹让你夠呛，甚至还会多长出了几斤肉。减肥期间:<|，一定要节食，有効办法就是管好嘴。<2，少食多动。少食做到多餐，不要因减肥而影响身体健康。多动，就是多锻炼身体双管齐下，减肥达到有効目的。<3，减肥要循聚渐进，不能急躁，不能无目的减肥，身体上那个部位需减肥，对症进行，要知道减肥最终目的是保障人体健康，减少疾病，增强体质，有了一定的目的，措施，効果减肥一定会成功。
到此，以上就是小编对于减肥到底健康不的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥到底健康不的1点解答对大家有用。
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