大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康养生理疗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥健康养生理疗的解答，让我们一起看看吧。
减肥目前公认最好的方式就是科学的锻炼和合理的饮食，相比于所谓的减肥药、抽脂等医学手段只有益处没有坏处。
要减肥首现我们需要明白肥胖是怎样产生的呢？
①：遗传性因素，并非只有身高、长相、性格等因素遗传于父母，体型、肥胖也可能会遗传于父母。
②：医学用药导致，很多人在大量服用药物，产生副作用，也会导致身体肥胖。
③：后天饮食习惯、不良生活习惯、缺乏锻炼也会造成身体肥胖，大部分人群都是因为这些原因导致身体肥胖。
肥胖最主要因素就是摄入量＞消耗量，多余能量存储在体内，逐渐形成脂肪。减肥最好的方式就是提高基础代谢率，增加每日消耗量，降低每日摄入量。减肥主要运动就是有氧运动。有氧运动需要满足四个标准①时间：20分钟以上一个小时以内。②运动方式：大肌肉群参与，列如跑步、跳绳、游泳等运动几乎全身所有肌肉都参与其中运动。③运动频率：一周三只五次。④运动强度：在50％至85％这个区间。四个标准同时满足才能达到最好的效果。
饮食每日可以少吃多餐，少油少盐，减少高脂肪高热量的食物，多摄入富含维生素高蛋白低脂肪的食物。
我最近在减肥，可是感觉有点过。每天早餐代餐粉，饿的话就喝燕麦粥。中饭基本不吃米饭，一盒菜。晚餐不吃。但是我每天运动消耗卡路里差不多都在800以上。大半月瘦了快10斤了。目标是98斤
减肥不伤害身体的途径我认为就只有一种：
合理饮食计划+无氧运动+有氧运动
其他脱离整条原则的减肥，或多或少都有副作用或者后期会反弹。
而饮食加运动的方法不仅能让你保持低体脂率，而且能让你身体焕发青春，特别有活力。
减脂期间的每天的饮食中是高蛋白，高纤维，低热量，低糖低热量，低油盐。
最好是做到，一日多餐。
早餐：谷类50g，蛋类50g，蔬菜150g，奶类250g
加餐：两颗颗鸡蛋（不要蛋黄）或者一包脱脂牛奶或者一个苹果。
中餐：谷类75g，瘦肉75g，蔬菜150g
加餐：水果或者全麦面包或者一把坚果（掌心量）
谢邀，首先，我想说的是，不要相信什么七日瘦身汤，什么蜂蜜疗法，什么蜂蜜白醋法等等各种偏方，减肥是那么容易的吗？
😁从吃的方面来说，不要不吃，也不要狂吃。意思是在正餐时，就要吃，米饭蔬菜肉类，都要涉及，但是吃也要有个限度，你不能米饭四碗，回锅肉八碗的那样吃法。以我自己为例，我每顿吃一碗米饭，会大量吃蔬菜，肉类也会吃，但是比较少。另外，如果想吃肉的话，一定不要吃猪肉，猪肉的油脂含量太高了，想减肥一定要杜绝。
😁从运动的方面来说，我非常建议去健身房，有大量的器械供你使用，有很多小伙伴和你一同进步，运动很累，但是慢慢地，就会坚持下去，就会有很好的效果。
但是，我们很多人都不愿意去健身房。那么接下来我就介绍一下比较简易的锻炼方法。
第一个就是跑步，跑步都会吧，但是跑步的话一定要坚持30分钟以上，因为30分钟之后才是在燃脂。跑完步也要拉伸。
第二个就是爬楼梯，爬楼梯有利于心肺锻炼，也有利于塑造腿部线条，不过爬完后记得拉伸。
第三个就是跳绳，跳绳属于超强的有氧运动，它的效果比跑步效果还要好。不过一般我都是跳2000个。
第四个就是平板支撑，锻炼小腹，这个动作真的挺虐腹的。
也可以去下keep这个app，它里面的运动动作也很有针对性
千言万语，减肥也得行动啊
写得也不是很好，望多多包涵。
谢谢邀请！
随着生活方式的改变，人们摄入能量和支出能量往往不成比例，造成身体中的脂肪含量超出正常值。现在减肥的方法很多，我认为通过运动减肥才是最健康的。
运动可以快速燃烧身体脂肪达到减肥目的，通过健身锻炼的方式消耗脂肪，不过这个也是需要循环进行的，不要操之过急，也可以尝试有氧运动，如跳绳，慢跑，瑜伽呀都是可以的。在这些运动中，我认为游泳可以做到既能减肥，又对身体没有什么伤害。
在另外的一个问答中，我对著名篮球运动员姚明受伤后，为什么要通过游泳进行康复这一话题做了答复。有兴趣的朋友可以看看。
在运动减肥的十大运动中，游泳可以说名列前茅，它也被专家和我们普通百姓认定为最理想的运动和减肥方法。这种运动方法不但可以减肥。还可以提高身体各方面的能力，帮助你减缓衰老和机体的退化。而且运动方式决定了，它是一个全身的运动，可以活动你身体大部分的肌肉、韧带、关节，增强身体的肺活量、力量、柔韧性、协调性，并且不会对身体形成损害。
当然，再好的东西也要遵循其规律。注意游泳前做好准备活动，水中的运动量根据自己的体能掌握，运动后做好放松身体的工作。我想减肥就要记住，管住嘴迈开腿，合理的饮食，平时吃的要清淡一些，尽量少吃油腻的，高热量的，油炸的一些东西，这样就不会因为运动后的效果失去。
到此，以上就是小编对于减肥健康养生理疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康养生理疗的1点解答对大家有用。
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