大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女人骑车健康减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女人骑车健康减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
骑行自行车运动是一项有氧运动，当然适合女性。女性骑车运动有许多好处：
1，增强体质。骑车运动是一项全身运动，能增强全身血液循环和强心肺功能，提高机体免疫力。同时还能增强抗病防病能力，对身体健康极为有利。
2，减肥瘦身，美容美体。骑车运动每小时可以消耗300～600大卡热量，只要长期坚持骑行，每天达到一定的运动量，注意加强营养，适当控制饮食，就能达到塑造完美身材的效果。
3，改善心情。在骑车的过程当中，呼吸着户外的新鲜空气，一路上的好风景，使人忘却烦恼，心情愉快，不仅有助于改善女性的心情，而且对于维持女性内分泌的稳定起到了很重要的作用。
感谢邀请。19年我全年减轻体重10公斤。连续骑自行车10个月，典型的做法是每天连续骑自行车两小时30公里。饮食正常不进行节食，平均每月减体重一公斤。同时体力潜能增加了不少，身体非常健康。请注意一点，冬季不适合于减肥，也不适合于有氧运动一二月份仅进行力量性训练和练习，不进行有氧运动。祝你减肥成功。🌷
想骑车减肥还是可行的，但是骑车减肥见效慢，想一个月减多少，这个要看你的运动量。
我5年前130斤，2个月左右大概减了20斤。那时我也不是想减肥，主要是自己喜欢骑车，因为当时刚买的山地车，正是7、8月份，夏天，我几乎天天大太阳中午骑30公里，出汗特别厉害，一次要喝3瓶水，其实大热天骑很危险的，容易中暑，不建议这样做。
现在骑的少，又回到125斤左右，体重不减了，基本保持在这个体重。
所以要想减肥，运动量要在能力范围内大一点，要出汗！
主要看每天骑行的运动量，其实最好的瘦身方法是，过午不食，吃的尽量清淡一些，再做适当的户外运动，譬如公园散步，晒晒太阳，看看月亮，尽量使自己的心态轻松愉悦，热情真诚，心态正常了，体型也会跟着正常！
这个稍微有点少，如果是正常饮食的话，11公里的骑行很少，不利于减肥。
想要减肥首先要心率达到一定程度，并且维持一段期间，正常的话是跑步30分钟以前才能做到减肥的效果，并且还要配合合理的饮食才能有效的减肥。
你好，每天骑行11公里，说实话，有点少，如果楼主是以每小时25公里以上连续骑行11公里的话，也勉强刚刚好，因为骑行不如跑步消耗的热量大，所以骑行要时间久一点，速度快一点才能起到减肥的作用。
说到饮食，最好摄入的热量不要比消耗的大，举个例子，你出去骑车，消耗500大卡热量，回来一顿火锅摄入800大卡热量，那么，可能你今天就白骑了，久而久之，可能还胖了，所以你回来吃饭，不要吃热量太大的东西，吃少于500热量的食物，时间久了，就能减肥，很多人其实都不理解，其实饮食对于减肥还有增肌的要求是比运动要高很多的，三分练七分吃，主要靠你的执行力。
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我不是专家，提供不了卡里路之类的数据，更道不出晦涩难懂的理论。但是我这样做了，所以我谈一下。
我家附近有个小山坡，骑车去来正好11公里（单边5.5公里），我天天5点半下班了骑一趟，风雨无阻除非打雷。同时，我晚上还吃得很少。坚持一年多了，体重说实话只减了8斤，虽说减肥效果不咋地，但是我的血压、血脂、血糖、尿酸全部从原来的超标降到正常值内了。
所以，骑自行车首先是要喜欢这项运动，其次，我们追求的是健康，而不是片面的减肥。
最后补充一点，骑夜车注意带好装备，特别是反光的，保命是关键。
到此，以上就是小编对于女人骑车健康减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于女人骑车健康减肥吗的3点解答对大家有用。
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