大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康名言大全短句的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥健康名言大全短句的解答，让我们一起看看吧。
我用自己的经历来激励你一下吧
去年夏天的时候我是这样的：
昨天刚拍的照片是这样的：
去年的时候是故意增肥，因为看了一篇报道，写的是纽约健身教练Adonis Hill为了激励自己的会员减重，决定跟她共同经历整个减重的艰难过程。Adonis花了四个月时间让自己增重了30kg，变的大腹便便，然后又用了四个月通过训练恢复到原来六块腹肌的状态，堪称壮举：
我决心效仿，来一次增肥再减重的体验。我想自己真切的体会一次从超重开始，通过合理的训练和饮食恢复到正常体重的过程。希望能够给我的会员们信心，同时也能更好的指导他们减重。
怎么督促自己减肥呢？
首先：你得从心底里知道自己一定、一定、一定要减肥！
如果只是在口头上说一说，想一想，完全不够好么！
就好像你今天吃了顿大餐，觉着自己吃多了，胖了一点点，就开始叫嚣着我要减肥，但事实上你还是在愉快地吃啊~
先从心里认知到自己的确要减肥了。
其次：换掉手机屏幕
将手机屏幕换成你喜欢的美女，最好是露出一点身材的那种，解锁时看到，玩手机时看到，要是能把自己的图片p到一块儿去，就更好了，鲜明的对比，天天看着，你确定你还能每天愉快的吃吃吃吗？
最后：选定一个减肥方式
减肥方法那么多，今天试这个，明天试那个，短时间又看不到变化，自然会灰心。
每次减肥都是想想而已，两天就不干了，实在觉得没法忍了，越减越肥了（超过110斤了），下定决心，在QQ上参加计步比赛，每天投5块钱走满8000步才能加入分红，上百度贴吧开减肥贴，记录减肥过程，每天的饮食运动体重变化，从中可以找到适合自己吃的，家里的跑步机闲置了一年（一年前大出血后就一直当衣架），跑步机清理出来，一边放了全身镜，一边是电子秤，每次上秤就看到镜子里的自己，如果体型好，有信心，出去走路去，如果看看肉还太不满意，赶紧去走路吧，下雨天就在跑步机上完成，把以前s号衣服拿出来试穿，三两天就试一下，吃饭都是不饿别吃，饿了喝水，再饿才吃，一天不敢多吃，晚上大家都回来菜多，吃完放下碗就走人，带着耳机出去走路去，不然还坐着聊天等家人吃完，不自觉的又要吃多，原来有夜食的习惯，慢慢减少量，现在可以一点不吃了，还拉了几个减肥的一起建群，每天相互鼓励，一个月不到，少了6斤，争取一个月能完成8斤。最多的一个姐妹100斤减到了89斤，我这上了年纪的悠着点了
要分两种
1、有自制力的人
有自制力的人基本不用靠助外力去督促自己，激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。他们能控制自己的食量，能坚持去锻炼，对于这种人只需要知道减肥的方法就可以。
2、缺乏自制力的人
反之，缺乏自制力的人会任性。对自己持放纵态度，对自己的行为不加约束，所以这种主要是要外面压力给予监督。人是群居物种，最好是有人与人之间的监督，可以选择一项运动，健身房瑜伽馆办个卡，逼着自己天天去打卡，还可以认识点一起减肥的朋友，网友，天天相互监督。每天对自己的精神荼毒，看一些减肥成功的案例，给自己精神的鼓励。没减到一个目标还可以奖励一下自己一样想吃的东西。
1.意识到自己要坚持减肥，这一点是值得肯定的，有这个信心一定能减肥成功。
2.肉不是一天长的，肯定也不会几天就减下去。减肥至少要三个月才能看到明显的变化，如果基数大，会非常明显，基数小，也会有明显变化。我初始体重130+斤，坚持快走三个月，体重减轻15斤，明显瘦了一圈。
3.目标要小，哪怕一个月减2斤，一年也是24斤。一般人减掉这些体重体型就会有个明显变化，何况有的人减掉十几斤就可以了。一个月减2斤，一个星期才半斤，也就是一顿饭少吃几口的事，是不是。我就是这是这么想的，这样一想，这事就没有那么难了，还是可以坚持的。话虽然这么说，但还是注意要低油低脂，饮料甜点一定不要吃，咖啡只喝黑咖，实在做不到，饮料减量，咖啡只加奶不加或少加糖，过渡下。其实长时间不吃那些，就不是那么想吃了，慢慢地就不怎么吃了。
4.开始三个月，减肥的效果最明显，如果是快走的话，一定要每天坚持。我是从过完春节开始减的，冬天的北方冷，那我也坚持每天晚饭后出去走一到一个半小时，也有犯懒的时候，其实最难的是从温暖的室内到寒冷的室外 只要走出去了，自然就坚持了。
这些我的切身体会。希望能给你些帮助。
到此，以上就是小编对于减肥健康名言大全短句的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康名言大全短句的1点解答对大家有用。
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