大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥记录16天的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥记录16天的解答，让我们一起看看吧。
用16：8的进餐时间来减肥，其实也就是所谓的“8小时减肥法”。
就像您自己体验的一样：8小时减肥法有非常好的减肥效果；如果您继续坚持下去，您还会继续瘦下去的。
8小时减肥法，起源于欧美，走红与日本，然后又风靡到了咱们中国。
顾名思义，8小时减肥法，就是所有的食物都在8个小时内吃完，然后其他的16个小时，除了喝水不吃任何东西。
比如您早上8点钟吃第一口食物，那么下午4点钟就要吃完最后一口食物，其他时间禁食。
如果您看过欧美的一些减肥真人秀，您就会发现，这8小时里并不是所有的食物都可以吃的，也是吃着健康的食物，然后吃饱就停的，并不是油炸、零食、饮料齐齐上的。
遵循着吃健康食物、吃饱了就停下来的原则，8个小时内，真的吃不了太多的东西。这样的话，总的热量摄入就减少了。
说白了，8小时减肥法就是一种节食减肥的方式而已。
既然是节食减肥，那么短期内的减肥效果肯定是很好的。
想要健康有效不反弹的减肥，最好的办法只有运动＋正确饮食，当然，还要有无比坚定的毅力和意志力。
先说我减肥的过程：我从去年开始6月减肥，途中有2个月的长假期，我去健身房办了一张健身卡。去健身房的第一天我称了体重，120斤，默默记在手机里。然后开始漫长的减肥之路。
1、跑步。
除了来大姨妈，其他时间无论风吹雨打，都一定会去在健身房跑步。刚开始我跑200米都会气喘吁吁，但是意志力告诉我不能放弃。所以我坚持每天跑3公里，速度控制在8-10，时间控制在30分钟以内。大概是2个星期之后，跑3公里就完全不成问题。后面慢慢就跑4公里、5公里。可能楼主会担心小腿粗，所以跑完步之后一定要放松小腿，对小腿进行按摩。我个人是属于易瘦也易胖型，几乎是每天掉2斤，一个月光是跑步就掉了10斤肉，体重下降到110斤。但是，这需要坚持，不断给自己洗脑，6月不减肥，9月徒伤悲啊！！
2、器材练习。
跑完步之后缓一下，喝口水，尽量不要坐下来，因为听说这样屁股会变大哈哈哈哈！休息几分钟之后开始器材的锻炼。减肥无非就是分有氧和无氧运动，像跑步、慢跑快跑、骑单车、瑜伽等这样的运动属于有氧运动，像做器材这样的运动就属于无氧运动。健身房有很多器材，我是着重于臂力、腹部和腿部的练习。每锻炼一个部位，我会做4×10组的锻炼。比如做仰卧起坐，我分4组做，每组做10个。还是那句话：不坚持，好身材什么的都是假的。
3、瑜伽。
如果跑步掉肉掉的快，那么可能会导致皮下脂肪骤减，皮肤就会变得很松弛，而瑜伽就是可以给掉肉之后的身材起到一个塑性的作用。健身房有瑜伽班，但我一般是自己找个空旷的地方自己做瑜伽。我推荐一个运动APP：Keep。这个APP可以说是从我坚定减肥开始一直陪伴我的一个“朋友”。里面有很多运动减肥塑性的课程，我就是在里面找的瑜伽课，自己练。
4、饮食。
到此，以上就是小编对于健康减肥记录16天的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥记录16天的2点解答对大家有用。
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