大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康之路减肥祛湿的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康之路减肥祛湿的解答，让我们一起看看吧。
早餐🥣：（7:00-9:00）
A：全脂牛奶350ml➕黑咖啡/无糖豆浆350ml/（任选1）
B：全麦面包150克/杂粮粥250克/蔬菜包子2个/燕麦片50克（任选1）
C:水煮全蛋1蛋白1（必须选）
D:香蕉一根/蓝莓50克/小番茄10粒/火龙果半个（选1）
A➕B➕C➕D
加餐：（10:30左右）
酸奶150克/水果一份/坚果25克/蛋白粉一份（任选一）
不饿可以不吃！
午餐🥣：（12:00-13:00）
按照自己的减肥经历说一下吧
第一要有决心，决心是第一重要的！
因为有了决心才会有强大意志力，才会有强大的自控力！
我当时是190多斤，因为想谈恋爱(第一印象很重要)，所以决定减肥。
两个月减了30斤左右
具体方法
吃饭篇：
早晨，中午正常吃饭(不要吃太饱)
下午吃一点卡路里(甜度)计较少的水果，不要吃太多
晚上(19点之前)最好不要吃(实在不行就少吃一点蛋白质含量计较高的如鸡蛋清，海鲜等)
减肥，以我的经验就是第一个运动，第二个控制饮食，可以做一些有氧运动，比如快走跑步，骑车，游泳。饮食方面呢，减少主食碳水化合物的摄入量，可以吃蔬菜水果瘦肉，但是呢，不要吃过甜的水果。
除非你真的很自律，否则不要给自己制定任何强制性的计划，因为你早晚会放弃的，我能告诉你的方法就是，少吃多动 能站着别坐着，能坐着别躺着，千万不要懒与馋，另外一定要有规律的作息，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！，重要的事情说三遍，如果你连这些都坚持不下来你还不如放弃减肥好好享受生活。
减肥对于很多人而言，都是一个不得不面对的问题，但是当我面对这些问题的时候，我们又不知道如何下手，请私教太贵了，听医生的话，让人感觉生活都成了灰色（没有了糖的刺激生活都变得无趣了）……这一切的一切让我们一次次望而却步。
其实，减肥没有大家想的那么困难
上大学前，因为学业压力大，没有时间锻炼，再加上我是一个不折不扣的吃货，导致我的体重一路飙升。
终于高考完了，在一个暑假的放肆后，我开始了我的减肥之路。
首先，我们要对自己有一个正确的，理性的认识，我们是因为什么变胖的。是因为我们热爱美食，还是我们崇尚佛系生活，还是我们就是那个喝凉水都胖的人，总而言之，我们要找到原因，“对症下药”
其次，我们要制定严密的计划，对于学生党和上班族而言，我们可以选择夜跑和HIIT等不会占用太多时间的运动。并且我们要严格地执行下去，不能想海中的木板，全靠一股子浪劲儿。
在运动的同时，我们要合理的饮食。在原本的饭量上，适当地减少一部分，这个减少最好从午餐和晚餐上减少。早餐必须要保证充足的摄入。因为这是我们一天精力的保证。而且，一天三餐必须吃，不能为了减肥不吃晚饭，这样反而会反弹的很快。还有，就是一定要控制糖分的摄入，高淀粉和高糖的食物尽量断绝，提高蛋白质的摄入。
最后，减肥的时候，一定要有激励和挫败，我们要用一段时间的成果来激励自己，也要有来自遥远目标的挫败。两者的共同作用下，我们的减肥事业必将完美实现
到此，以上就是小编对于健康之路减肥祛湿的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康之路减肥祛湿的1点解答对大家有用。
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