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要想减肥成为个人的必需品，那就从马斯洛需求要素出发，然后给他动力。
比如我，颈椎痛，所以开始做简单的拉伸，居然好了，然后也就坚持下来了。
今天是2020年1月9号，是三九天的第一天，也是冬天最寒冷的天气，在三九天里，要做到三做三不做，才不能生病，顺利过大年，三九天有哪些三做三不做，三九天特别寒冷。第一个要做的，早睡早起，不要贪大黑，第二要做的，多吃肉类食品，补充热量，第三要做，经常用热水洗脚，给脚做保温处理。第一个不做，是不能喝凉水，第二不做，不能吃冷饮，第三不做，不能盖薄被。
第二做，要多食肉食，最好是牛羊肉，它们能补充人体的热量，也能起到抗寒的作用，如果要能吃辣椒的话，适当吃点儿辣椒是可以的，如果再喝上二两白酒，冬天会更暖和。
第三做，要天天洗热水脚，热水能起到保暖的作用，洗热水脚还能有解乏，因为寒气都是从脚上来的，每天用热水洗脚，会感觉全身都热乎，但是注意的是，水温不能超过40度，水太热怕把脚烫坏了。
第一不做，回家以后，不要因为着急喝凉水，如果冬天寒冷天气喝凉水，你会感觉全身哇凉哇凉的，会造成肚子疼，如果喝的太多，也会造成拉肚子，这就生病了。
第二不做，不能喝冷饮，有的跟朋友们到外边去，喝一肚子酒，浑身有一种燥热的感觉，寻思吃点儿凉快的东西，心里会好受一些，其实不然，三九天最忌讳喝冷饮，因为酒它是热的，冷饮是凉的，冷热一交替，肚子就受不了了，会爆痛的。
第三不做，三九天气温寒冷，晚上睡觉的时候，不要盖薄被子，有的年轻人，感觉自己身体倍棒，如果到三九天的季节，还坚持盖薄被子，时间长了，身体就会吃不消的，尤其到老了以后，就会落个风湿关节病。
进入三九第一天了，我们要保护好自己，不要受冻受寒，如果受冻受寒，寒冷的天气会伤到自己，如果自已有病了不要紧，还得给家人们添麻烦，再说冬天往落下病根，那得带一辈子的，尤其现在的年轻人不理会，因为他们火气方刚，对冷暖都不在乎，但是他们忽略了一点，等到年记越来越大的时候，就会有很多疾病，找上身来，那时候再想想现在，就会深有体会了。
今天是9号，的确是“三九”第一天，三九天一直到17号截止。三九寒天是一年中很冷的时候，大家准备好迎接寒冷天气了吗？农村老人说“三九天三做三不做”，我认为说的很有道理的。这句话说的具体是什么呢？下面我们来具体展开讲讲。
先来看看三九天三做。
第一做是要在三九天加强锻炼，增强体质。我清楚的记得有句话说“冬炼三九”，说的就是在冬天锻炼三九寒冬也要锻炼。当然这里说的锻炼不是说的室内健身房的那种，而是室外露天的锻炼。可以这么说吧。要在大雪天，雪地里也要锻炼，这个可以锻炼身体，还能锻炼人的决心，锻炼人的畏难情绪，时刻保持情形头脑。
第二做是要多穿衣服，特别是外出的时候，更是要穿上里三层外三层，不要感觉自己穿的像个皮球一样，圆滚滚的，有失形象，但是你想过三九天穿裙子，美丽是美丽，但是冻人吧，你的大腿了可能被冻伤，得风湿性。
第三做是晚上睡觉前要坚持泡脚。冬季泡脚是很好的。冬季的寒气都是从脚开始的，所以每天晚上睡觉前用热水泡脚，这样有利于腿部血液循环，这样全身就会感觉很暖和，睡觉的时候也不怕冷了。
再来说说三九天三不做。
第一不做是不参加冬季锻炼。有好多人，冬季特别依赖暖和的被子，早上起床很困难，也感觉很痛苦，就更谈不上去锻炼了。所以有好多人，特别是年轻人不喜欢参加锻炼。不参加三九天的锻炼，这样身体在冬季运动量少，身体抵抗力下降，容易引起疾病。
第二不做是三九天里熬夜。我们都知道熬夜伤身，特别是冬季的三九天，天气寒冷，晚上温度就更低，如果晚上还长时间的熬夜，不仅身体受不了，能量消耗大，还会引起身体不适。所以不能熬夜在三九天。
第三不做是把家里的窗户封的严实。三九天天气冷，人们为了防止冷风进入家里，往往喜欢把家里的所有窗户都关上，把自己关在一个笼子里，这样事很不好的，窗户还是要经常打开通风的，特别是还用煤气热水器洗澡的家庭，一定要常开窗户，防止中毒。
关注农民，一起学三农。
从每年冬至开始，我们农村地区就有“数九”的习俗，数九就是从冬至开始数起，每一个九天为“一九”，以此类推一直到“九九”才算数九结束。而在这期间每个九天时间里天气变化却不一样的。
因此经过了人们长期生活工作的总结，最后总结出了一首数九歌：一九二九不出手；三九四九冰上走;五九六九沿河看柳;七九河开，八九燕来;九九加一九，耕牛遍地走。
而2019年的冬至是农历十一月廿七，经过推算到今天刚好是第三个九日的开始，即三九阶段。人们常说“三九四九冰上走”，在每年这个时候我国大部分丢气温比较低，而且北方一些河流都结冰了，这时候人们可以在冰河上走动。这也说明了数九寒天的真正到来。那么我们在这个特殊的阶段需要注意什么呢？而农村老人常说的“三做三不做”又是什么呢？
要多加衣物。这时候天气已经是比较寒冷的了，我们要注意保暖，以免身体因为寒冷而生病。确实同时这几天气象预报得知，我国未来三天华中、黄淮等多地将会迎来爆雪以及雨夹雪天气。不管是开车还是行走在外都需要注意安全。
要着眼于“藏”。在三九季节我们更多的是需要养精蓄锐，保持人精神安静，慢慢恢复体能。这时候正是人们新陈代谢处于比较缓慢的时候，这时候多多养身为春季的到来做好准备。
要多吃蔬菜和水果。三九天里空气比较干燥，这时候人体也比较缺乏水分。同时也要多加进食，以提高身体免疫力，做好保暖措施。保持室内温度恒定，以防风寒。
最后在三九天里我们不要久坐，而是要“早卧晚起，以待阳光”。早睡可以恢复自己的疲劳和元气，特别是在太阳升起的时候起床可以提高人体阳气，使人头脑更加清醒，心情更加舒畅。同时也不要经常熬夜，冬季里是一个很好的恢复身体各方面机能的时节，不能过度劳累。三九四九冰上走，出门在外一定要注意安全。
到此，以上就是小编对于三九减肥健康网的问题就介绍到这了，希望介绍关于三九减肥健康网的2点解答对大家有用。
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