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1、早晨和晚上做跳绳吧~~每次运动30分钟以上，然后再做仰卧起坐。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。
3、走45分钟半年减10磅：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。
4、散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。
1、宜宾天堂湾。根据查询百度地图得知，宜宾减肥训练营为宜宾天堂湾减肥训练营，宜宾天堂湾减肥训练营位于宜宾天堂湾度假酒店内。
2、正规的减肥训练营每个城市都有，口碑好的有：减肥达人训练营、巅峰减重减肥训练营、皓千减肥训练营等。减肥达人训练营：我们是唯一一家有减肥商标注册的专业高端减肥品牌，真正具备减肥从业资质。
3、四川省广安市广安区建华路。截止2023年7月15日，四川广安减肥训练营叫做广安市广安区迈尔密减肥中心，成立于2012年12月7日，注册地址位于四川省广安市广安区建华路，主要经营范围包括减肥的训练。
4、一般在一线城市和二线城市有专门的减肥训练营。
5、襄阳市襄州区：风暴减肥训练营位于湖北省襄阳市襄州区叶店路18号，主营业务为运动健身、体育场馆。襄阳市宜城市：宜城市闪电瘦身训练营位于湖北省襄阳市宜城市随南路8号，主要经营范围有健身服务、健身咨询。
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