大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥必要条件的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥必要条件的解答，让我们一起看看吧。
谢邀
我的体重控制经验：
一周0.7—1斤脂肪、一个月3-4斤纯脂肪
比较轻松、合理而且健康...
但是需要数据进行对比来告诉你，所以看图吧
减肥如果单纯只靠一个“体重”数值，会让你蒙圈。
下面图一图二是我之前一个月左右的减脂行动数据变化，也许会对你有参考价值。
对于我来说体脂率超过了20%，是不能接受的！
也是我减肥后，5年以来一直保持身形的警戒线。
下面给你整理一下数据
我们来简单的，理想主义的算一下哈。就知道每个月能健康瘦多少了。
一般来说，每周有氧做5天，对业余选手来说，属于健康运动的极限。
那么一个月大约有22天运动时间。
每天健康运动的时间是一个小时。
这一个小时做运动的话，消耗量根据项目不同，也有所不同。
游泳1小时1000大卡
跑步1小时600多大卡
动感单车一小时500大卡左右
快走1小时400大卡左右……
平均下来，一小时有氧，差不多500大卡左右属于正常。
谢谢邀请；身体体重超标的人，减肥要循序渐进的进行，不可操之过急，饮食仍然要保持均衡，营养要有保证，情绪要保持愉快。多参加一些体力劳动，多进行体育锻炼，少吃肥甘油腻的食品，避免久坐久卧，过久的看电视、看电脑、看手机，经过努力每个月能减2到3斤就很好了，关键要持之以恒使身体达到标准体重为止。
感谢邀请
针对每个月减多少斤才算健康减肥这个问题是没有事实依据的，并且根据每个人的身体脂肪含量，肌群含量，水含量，以及食存的不同减掉的体重也不相同，而减重是最容易的一项。
1.成人机体肠道的正常容量大约30升水左右。成人每天滞留在肠道中的食物或粪便有4~6斤重。而节食、断食、腹泻都可导致体重下降。去食体重会在恢复饮食后回归正常，出现反弹的效果。
2.很多人认为汗水就是脂肪的泪水，其实并不是的。实际上减肥并不能通过出汗来达到排除脂肪的目的，出汗是机体通过排汗保持体温的行为，1小时高强运动丢失约1.8升水份，约占人体1.8KG，这样的减肥实际上就是脱水而已（当液体消耗大于摄入，就会发生脱水），而这并不是真正的减肥。
这些重量的叠加最少有10斤重左右，所以人体一个月以10斤为标准快速降重是非常不健康的，严重可能导致内在受损，脱水严重等危害生命的问题，最健康的减肥方法就是控制饮食，而不是不吃，每天为身体制定饮食时间，为身体打造代谢时钟，可以进行辅助食品的食用，不建议代餐，断食，减肥饼干，人体习惯代谢时钟后，你会明显发现体重的下降，而进入瓶颈期时，很多人会非常沮丧，我的重量没有办法再下降改怎么办？这个时候才是真正减脂肪的时候，前期减少体重是食存与水的体质，而你真正减掉脂肪了吗？没有，坚持瓶颈期脂肪的摄入，不仅可以养生身体，一段时间后你会明显感觉自己体型发生了变化。
你可以关注今日头条号的藏传天华，也可以关注微信公众号的天华萃护，里面会经常分享一些关于减肥，养生的小常识，可以帮助你解决你的健康问题。
谢谢邀请，每个月减多少斤才算健康呢？这个问题很难有准确的答案，减肥应该因人而异，不管是肥胖形的人，还是微胖形的人，都不要过度节食和运动，得慢慢来，首先要从饮食方面开始注意，少吃高热量油腻的食物，多吃一点清淡的食物如水果蔬菜类食物，以素食为主。适当地锻练身体，你如果有条件的话，可以去健身房锻炼，也可以去炼瑜伽健身，都是不错的选择，总之不要太操之过急，想要一下减掉多少斤，那样的话会损害身体健康的。
到此，以上就是小编对于健康减肥必要条件的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥必要条件的1点解答对大家有用。
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