大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥失败者的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥失败者的解答，让我们一起看看吧。
就是不吃饭啊，忍不住的其实，早上喝一杯纯牛奶，中午不吃，晚上就真的忍不住了，不知道是不是我忍工太差。后来就吃那种小面包，晚上吃一个，还是忍不住想吃咸的，觉得没有盐会死人。就喝咸的燕麦片，然后晚上出去跑步，跑三千米左右，在走个一千米的样子，然后坚持了一个月，瘦了五六斤吧，整个人体型变得好看了很多，别人见了都说我瘦了真的很开心，慢慢的也吃饭了，但是绝对不吃面，我是特别爱吃面的，但是面食的热量太大了，我就天天吃米饭，本身不爱吃米饭，吃的也少了就瘦了！
把所有的零食都戒了，我最喜欢吃的就是薯片和花生豆（就是油炸的那种），当时戒了3个月呢，就像吸毒去戒毒一样的难受。还有一次，为了减肥，连续喝了一个星期的苹果大米粥，快成尼姑了，不过体重确实减了很多，现在也也养成了好的饮食习惯，没有反弹
想想减脂遭受的那些牺牲，真的想哭，胖的时候宁愿用我的所有财产换一个健康的身体，走几步就气喘吁吁，不吃又饿的难受，买回来的跑步机也就坚持了三天，真的不想运动，有种要窒息的感觉. HICIBI体重管理法适用于管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。那些为了减脂遭受的痛苦啊！
一． 节食能减脂？
节食减脂是大多数胖子想到的方法，毕竟不是不能吃，只是少吃而已。但是胖子大多是吃出来的，也就是所谓的少吃一口都觉得饿，HICIBI体重管理法----收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞预防反弹。由于饮食习惯:暴饮暴食、边吃边渴、食量大等导致我们消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤！除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大，胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍。食量过大的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过HICIBI【餐盾】对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。所以节食对于胖子来说等于慢性自杀。
二． 不吃早餐能减脂？
减肥，是我心中的痛…………
先说一下我的情况，体重在近10年的时间里，一次又一次爬向新的顶峰，现在比十年前胖了近四十斤，一个少女到妇女的变化，虽然这个数字连自己的都不敢相信，这还是我吗？！
也为减肥努力过，但都没有坚持到最后。
节食。用过三日苹果减肥法，结果饿的头晕眼花，面色饥黄。也试过蜂蜜减肥法，感觉喝太多之后，自己快要糖尿病了。还有就是吃燕麦，三餐燕麦，没味道就吃点老干妈。那时候体重却是下降了，天天吃这些受不了呀！结果随之而来的就是反弹。
运动。正所谓越看越肥，越肥越懒，瘦的时候能围着操场跑十圈，隔三差五的出去锻炼，现在胖了，跑一圈就觉得自己要挂了。锻炼？！那我还是少吃点，别让我锻炼了吧。结果可想而知。
大家说的减肥之道都懂，管住嘴，迈开腿。可是做到真的很难，也需要坚持，必须要坚持营养均衡，少油少盐，适度运动，这是来自一个失败者的经验。
最后，祝各位姐妹减肥成功，自己也加油努力！
对于女性而言，减肥似乎是一辈子的事业，可是，减肥却不是一件容易的事情。减肥到底有多难？美国一家网站对数万名志愿者进行调查，真正能减肥成功，并且能将体重稳定两年的人只占1%。
对于体重指数BMI超过28的重度肥胖者而言，她们不论是通过运动减肥，还是节食减肥，效果也总是不那么理想，收效甚微。如果想要有效减肥，专家建议应该通过减重手术才能完成，因为肥胖不仅仅是美观的问题，还会给她们带来以下危害：是健康长寿之大敌；影响劳动力，易遭受外伤；易发冠心病及高血压；易患内分泌及代谢性疾病；对肺功能有不良影响；易引起肝胆病变；会增加手术难度、术后易感染；可引起关节病变；并发疝气。
近年来，减重手术逐渐走进了大众的视野，但是很多人对于减重手术知之甚少，只知道它能够有效减肥，但是并不知道其实并不是每个患者都可以做减重手术的，那么哪些人适合做减重手术呢？
蜚声国际的减重手术教父黄致锟教授表示，减重手术适合人群需要符合以下标准：
1、年龄在18~60岁，身体状况较好，手术风险较低，经生活方式干预和各种药物治疗难以控制的肥胖人数。
2、BMI≥28 kg/ m2。
黄致锟教授还表示，在减重手术做完之后，并不是只有减重那么简单，实际上，减重手术还具有以下疗效：
1、年内减掉70.8%的超重体重，6-9月达到预期合理体重并长期维持不会反弹；
减肥失败，首先估计你有几种可能性，一，相信所谓的什么饮食减脂什么药茶什么各种减肥药，现在市面上还没有通过吃药就能减脂成功的，2，通过运动减脂的话你肯定就是没有坚持下来或者偷懒去了，正常通过力量训练加上有氧的话减脂效果非常好，但是同时饮食要蛋白质多一些脂肪少一点，加上坚持就可以了，主要是坚持。
刚开始确实很难，心肺功能跟不上不说，身体还要承受每次锻炼完的酸痛，也不能吃各种美食。
万事开头难，如果坚持了一个月，你会发现心肺功能跟上来了，不大喘气了，肌肉也没那么酸痛了，美食也不是那么诱惑了。为了减脂成功不妨再坚持两个月，估计已经有了很大成效了。但这时不要掉以轻心，因为身体是有记忆的，为了不反弹那就再坚持三个月吧，巩固之前的成果。
然后具体减脂方法：
饮食：粗粮＋蔬菜＋优质蛋白＋优质脂肪。
粗粮可以选择燕麦、玉米、土豆、芋头、南瓜等等，粗粮有很强的饱腹感，而且不容易消化吸收，能持续为身体功能，也不用担心堆积脂肪。多吃蔬菜可以保证身体所需营养。优质蛋白可以选择大豆制品、牛奶、蛋清、鸡胸肉、鱼肉等。尽量避开含脂肪高的猪肉、牛肉等。优质脂肪也是必不可少的，可以保证脂溶性维生素的吸收，坚果类就可以，但是要少量。
锻炼：有氧训练＋力量训练。
有氧训练可以是游泳、跑步、动感单车、划船机、椭圆机等等，如果体重比较大，可以选择椭圆机和游泳，避免伤害关节，有氧每次保证四十分钟至一个小时。力量训练可以增加骨骼肌含量，间接提高新陈代谢，让身体每天能消耗更多能量。减脂而言，可以选择全身性力量锻炼，每次一个小时，开始小重量多组数，等到身体素质提升以后再做全身训练计划，大肌群和小肌群分开练习，比如周一练胸，周二练腿，周三练背，周四练手臂和腹肌，周六休息一天，然后再循环。有氧也可以选择在做完力量训练以后在做有氧半个小时，效果也非常好。注意锻炼前热身，中途多喝水，锻炼完要拉伸放松。
说了一大堆，如果能坚持，瘦下来真的只是时间问题，为了健康和好身材加油吧！😊
常见的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐汤、针灸、吸脂减肥、药物减肥等。无论形式怎样变化，总之就是减下来就好。
某些减肥方法容易造成身体危机。出现不良反应。
不过我觉得还是健康运动减肥最好，保证良好的睡眠，饮食规律，七分饱然后加上运动。凡事贵在坚持。而我一直在减肥的路上，还未成功。简单来说管住嘴，迈开腿。我也要加油。少吃多动。
我是通过力量训练加狂吃、多睡增重的，后来一直保持运动习惯，体型不是太胖，就是有肌肉，体表覆盖了一层不太厚的脂肪，肚子上拇指、食指能捏起一块肉。
后来想塑型的时候，也不抗拒力量训练，采用了以力量举训练为基础的方式，就是高杠深蹲、罗马尼亚硬拉、卧推，然后加上杠铃划船、单杠划船、引体向上、双杠、站立推举、悬垂举腿，偶尔变速跑，平时有空就徒手深蹲，能动就不站着，能站着就不坐着。睡眠没规律，但睡眠质量高。饮食不忌口，每天3、4顿饭，很少吃得很饱，烟酒早就戒了。
没有时间的紧迫感，不知不觉就算塑型了。
到此，以上就是小编对于健康减肥失败者的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥失败者的3点解答对大家有用。
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