大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康鸡蛋减肥法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康鸡蛋减肥法的解答，让我们一起看看吧。
你好，很高兴回答你这个问题。
首先，我来说下我的观点：鸡蛋减肥法是科学的，但是如果说每天让体重下降1斤，那就未免太玄乎了，因为我们减肥要尽可能的多减掉我们的脂肪，而如果说短时间内掉了过多的体重，那减掉的肯定是我们体内的水重和肌肉，而不是脂肪。
根据相关的科学理论：如果你要确保你是“减脂”的话，那么每周减掉的体重数，不能够高于自身体重的百分之一。
每减掉1磅的体重需要多消耗3500KCAL的热量，而我们正常人每日的代谢（基础代谢+活动消耗）不会高于2000KCAL，所以，你看看，如果你要每天减掉1斤的体重的话，那么减掉的必定是我们的水重，因为如果要算起来，热量是负数了。
蛋白质的摄入量应该在每千克体重1.5-2克之间，碳水的摄入量应该对等于你的体重（比如：你是60KG的体重，那么你就应该摄入60克碳水），脂肪的摄入量应该是体重KG的20-30%（如果你是60KG体重，那么你每日的脂肪摄入量应该在12-18克左右）
1个鸡蛋白的蛋白质含量大概在5克左右，所以根据刚才我们提示的三大营养成分的摄入量，我们就可以根据我们的代谢推算出我们日常的饮食摄入量了。
但是，如果要瘦的话，还是要有热量的缺口，所以我们一般从碳水下手，你可以先适合减少30克碳水试试，看你的体重会不会下降。
古人云：“欲速则不达”，所以，不要相信所谓的快速减肥，要根据科学的理论，一步一个脚印，不然，你减掉的并不是脂肪，又有什么含义呢？
鸡蛋可以说是生活中很常见的食物，它富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。
所以一些减肥的人就发明了一些鸡蛋减肥法:
鸡蛋减肥法，是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料 的饮食方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋黄以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
出现鸡蛋减肥食谱，虽然效果很明显，瘦身很迅速，但是这个主要食物都是鸡蛋，而且很多人都会说鸡蛋吃多了胆固醇容易升高，而且一般都建议一天吃鸡蛋1-2个比较合适，吃的太多还是会影响身体健康的，所以我们减肥的话，还是要合理饮食，结合运动，健康的减肥方式，多做一些有氧运动，比如跑步，骑自行车等，燃烧多余的脂肪，自觉的控制饮食，避免暴饮暴食，减少高脂肪高热量食物的摄入。还需要有坚持不懈的毅力和耐心，才有可能达到减肥的目的。
到此，以上就是小编对于健康鸡蛋减肥法的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康鸡蛋减肥法的1点解答对大家有用。
相关资讯：