大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康快乐减肥开始啦的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康快乐减肥开始啦的解答，让我们一起看看吧。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
距离春节就还有一个月的时间，想在这一个月里提前先减点体重，为过年的胡吃海塞留点长胖的空间也是我追求的目标。接下来就和题主分享一下我是怎么做的。
从健康瘦身的角度来讲，一周的减肥速度大概2-4斤，因为我的体重基数并不是很大，所以我只追求这一个月瘦五斤的体重就可以了。
饮食方面一定要注意营养均衡，三餐饮食要做到“优质蛋白+粗碳水+维生素”的结构原则。但是又要控制热量摄入，就一定要少油少盐以清淡为主。
早餐搭配：一杯低脂纯牛奶+一个鸡蛋白+半根玉米/一个紫薯/两个土豆+一份清炒白菜
上午加餐：一个橘子
午餐搭配：一份荤菜（牛肉、鸡肉、鱼肉为主）+一份素菜（清炒胡萝卜、炒青菜、小米冬瓜、凉拌西兰花等等）+半碗米饭（如果素菜有山药、土豆、南瓜、芋头一类，则不吃米饭）
下午加餐：一个低脂无糖酸奶或者一包每日坚果
晚餐搭配：以素菜为主，适量摄入蛋白质（例如韭菜炒豆干）不吃主食，5-7分饱，以不饿为目的。
首先得控制住嘴巴，特别晚上不要吃宵夜。去健身房锻炼吧，谁都没有健康快速瘦身的办法。
在家锻炼能减体脂的推荐几种。
一 波比跳 五组 二十个为一组 每组间隔休息不超过一分钟
二 平板支撑 三组 一分钟为一组 每组间隔休息不超过一分钟
三 靠墙蹲 三组 一分种为一组 每组间隔休息时间不超过两分钟
哈哈哈哈哈哈哈我曾经的愿望就是躺着也可以减肥啊[机智]同道中人
以下是我快乐的不瘦都难的方法[大笑]
或许想起来觉得每天锻炼很难坚持，少吃一点就没有快乐了，其实试一下，没那么难。
[玫瑰]不过心态很重要哦，即使短时间没有瘦下去也不要难过，坚持才是王道。
我是开始减肥之后，才慢慢体会到运动的快乐。以前我一运动就哭天喊地觉得不行了，现在每天不锻炼都会觉得缺点什么。[玫瑰]锻炼的快乐主要是运动流汗后的酣畅淋漓的爽，还有当发现自己体能提升时的成就感，动起来，就会发现自己的无限可能[机智]而且锻炼还有助于每天的精神力提升，棒极了！
[玫瑰]至于饮食，讲求健康的减肥就不应该追求速效，要做好减肥是一个过程的心理准备，每顿吃个七分饱，多喝水多吃菜，晚上八点以后不要进食和大口喝水，也有助于养成良好饮食习惯。
不瘦都难啊[耶]
很高兴回答这个问题！
市面上减肥产品琳琅满目，用钱无非就是买个自律，不是少吃就是全天代餐，要么就是轻断食！一旦停下来，没有去克制住就会连本带利一起送回给你！
减肥可以说是一辈子的事情，只有各级饮食起居，有自律，才会助减肥一臂之力。
任何的减肥之路都没有捷径，我自己也是一位减肥者，所以我太了解减肥的不容易，苦瓜有利于减肥，但是味道大家不是那么的容易接受，苹果微甜，苦瓜综合苹果之后，味道会让他人更加的能接受，更加的喜欢，所以减肥之路不易，健康快乐的减肥，每个人的体质不一样，不一定适合每个人，健康的减肥最重要，我们一起努力💪加油
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