大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥40需要多久的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥40需要多久的解答，让我们一起看看吧。
减肥是根据每个人的身体素质，以及饮食习惯，还有就是每个人的体脂率，消耗驴有所不同，所以达到效果的时间也不一样。如果说你每天跑5.5公里，但你并没有注意饮食搭配，睡眠质量等问题，那么你的减肥计划就会很困难。
但是在一般情况下，如果你是一个体脂比较高的，再运动量足够的情况下，再注意饮食安排和休息状态，3个月后会见一点点效果当然，如果你很胖，就会很明显，但看着很瘦，实际是内脏脂肪高，那么需要长时间坚持。
其实，减肥是一项漫长的事情，它时间慢效果也慢，需要时间去沉淀才能看到改变。太急于求成反而不会成功。这也就是为什么有那么多人减肥失败的。减肥，贵在坚持。同时，控制饮食，千万不能胡吃海喝。
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现在在每个城市的夜晚，你猜猜哪里是最火爆的地方？其实现在每个城市晚上最火爆的地方应该是健身房，公园或者是操场，因为这里有很多人都在拼命的运动，拼命的跑步！
我跑步已经有好多年了，七八年前我去跑步的时候，公园里，操场上还没有多少人在坚持运动，但是就是这几年跑步运动越来越流行了，越来越多的人都开始迈开自己的腿去跑步了！
要说现在跑步为什么这么受欢迎，那肯定是现在很多人都想通过跑步减肥！时代虽然在进步，生活条件也在进步，但是越来越多的人不经常运动了，身体也开始发福了！
谢邀，一般来说5.5公里的路程初练者一般需要30分钟左右跑完，慢跑一般要30分钟以上才有比较好的减肥效果的。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。 根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。
健身是一件很励志的事情，你要把它当做对你自身意志的修炼，个人经验告诉你别去看数据，更别去关注效果，如果你的注意力一直在这上面，你是不会把你的健身坚持下去的，你相信我，把自己变得强点，非专业健身根本不需要那么系统，你把你的健身当做磨练自己的一种方式，等经过几个月后，你会发现你收获的不仅是瘦身更是自信，另外每天做30分钟左右有氧运动，器械或者哑铃做十几组无氧运动，每组25-30！先这样，等你有点健身基础了，你在制定自己的健身计划，我这只是给你一下自己的健身经验，希望能帮到你！切记！健身首先得健心，没有意志在什么都是徒劳无功！
还需要强大的毅力，这样才能收获好身材，
为了计算方便，假设您的体重是70kg，每天5.5km，一个月165km，跑步消耗的热量=体重kg*距离km=11550kcal。
而燃烧１kg脂肪，可以产生约7000kcal的热量。跑步的能量不可能完全是来自脂肪。你的配速是716（每公里7分16秒），肯定算慢跑，燃脂率较高，假设有50%，那么一个月燃烧1.65斤的脂肪。
热身后，先做高强度的无氧运动（如器械肌肉训练），再做低强度的有氧运动（如慢跑）。
人体燃烧糖原和脂肪作为能量。强度大的快跑，几乎都是糖原。而低强度的慢跑，刚开始也燃脂，只不过糖原的比例多，随着运动时间的变长，脂肪燃烧会变多。
不是糖原耗尽，才燃烧脂肪。耗尽糖原需要1个多小时的剧烈运动。连续20-30分钟才燃脂的说法是错误的。
多久出减肥效果取决于你自身的体重，代谢率，运动心率，饮食热量控制和日常作息习惯。所以，无法给予你准确的回复。
快的话一个月左右能明显感觉瘦一圈，慢的话3、5个月还是老样子。
单纯跑步来减肥的话需要很长时间才能达到理想的效果，因为随着时间的推移，你的心肺功能增强，跑步时心跳会变慢，跑起来感觉越来越轻松，此时减脂效果就会下降。
你可以在健身房中参加一些操课，健身操，踏板操，搏击操，动感单车等都是不错的选择。不但能保持新鲜感，还会对身体带来不同的刺激，有利于减脂。
此外，应该接触力量训练，增加肌肉打造曲线。组合器械相对安全简单，可以在有氧运动前针对性的做些力量训练动作。
比如，想要提臀，可以使用深蹲机，提臀机等。想要胸部更挺，可以使用推胸机，蝴蝶机等。
花了钱在健身房运动，只使用跑步机，那就真的是亏大了。减脂的方法多种多样，你总能找到一个适合你的，效果好的减脂方法。
我记得有一个月，我每天跑40分钟，大约7km，那一个月我瘦了12斤！
虽然身材的变化不像贾玲变成林志玲那么夸张，但是效果也不错，整个人都瘦了一圈！
其实运动减肥是最好的方法，以前我吃过减肥药，也绝食过，但是我都没有瘦下来，后来我通过的跑步整整甩掉了60斤肥肉，最终逆袭成功了！
对于跑步减肥，我可以说是很有经验，今天我就来给大家讲一讲，每天40分钟跑多久才能瘦下来？跑步减肥你该注意什么问题？
每天40分钟跑多久才能瘦下来？
如果你想减肥，我们每天的运动时间最好维持在40分钟左右，因为跑步消耗脂肪是在20分钟以后，当你跑到了40分钟，你体内的脂肪已经充分的燃烧了，减肥的效果是最好的！
同时你也不能跑太多，如果你跑60分钟，80分钟，时间太长，虽然能消耗很多能量，但是对于身体的健康很不利，而且也容易造成身体受伤！
每天跑40分钟，大概一个月就能看到明显的减肥，我当初瘦了12斤，即使是效果差一点的人也能瘦6斤到7斤左右！
减肥要注意什么问题？
有的人虽然每天跑40分钟，结果没有变瘦，反而变胖了，其实这就是我们的减肥方法有问题！要知道减肥不能光靠运动，还有很多因素影响着减肥的效果！
到此，以上就是小编对于健康减肥40需要多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥40需要多久的1点解答对大家有用。
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