大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康备孕减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康备孕减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
备孕期间该如何减肥？
1、控制食量
一般建议备孕减肥的女性，每餐不能吃得过饱，一般七八成饱比较合适。不能暴饮暴食，也不能通过节食来减肥。应该食用适当量的食物，做到细嚼慢咽，可以选择少食多餐的方法完成每日计划，减少饥饿感。
2、选择食物
在膳食营养素平衡的基础上，减少每日摄入的总热量，原则是选择低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黄瓜、番茄、土豆等温和低糖分食物，少吃油炸、肥腻等食物。保持营养均衡，少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
3、适度运动
不能仅仅通过控制饮食来减肥，还要配合一些体育运动来帮助消耗能量，同时提高抵抗力。备孕减肥运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如瑜伽、快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
4、慎用减肥药
减肥茶、减肥药最好不要喝，即使是号称安全无害、纯中药配方的知名品牌减肥茶。很多女性认为中药配方的减肥茶无毒副作用，可以经常喝，这种观点是错误的。因为这些减肥茶的主要成分为荷叶、番泻叶、决明子、绞股蓝等，这些材料药性偏寒，如长期饮用，可让女性成为虚寒体质者，不但减肥后极易反弹，还可引起宫寒影响受孕。
备孕期间可以控制饮食，但是不建议减肥，尽量不要吃高热量和脂肪的饮食，需要营养丰富，增加自身的营养，多吃高维生素，高蛋白的食物，打算备孕的同时，男女双方保持良好心情，戒烟戒酒，可以到医院做好检查，可以等到生完孩子之后再打算减肥。
我觉得科学备孕，主要还是双方都健康生活，三餐饮食正常，无不良习惯，不要节食减肥，正常运动减肥，不影响备孕，油腻寒性食物少吃，冰冷食物不吃最好，身体调节好了，保持正常状态就行。
关于备孕，其实没必要太过于着重，顺其自然就好，不过坏习惯还是得改掉，例如抽烟，大鱼大肉这种。一般没什么意外都可以怀孕。科不科学其实无所谓，那些说吃什么孩子聪明点的只不过是在圈钱而已了。
至于备孕能不能减肥，那要看你本身情况如何了，如果超重，我们自然需要以减重为首要目标，因为怀孕期间血液浓度会上升，过于肥胖的话，风险不小。但如果并没有超重，只是单纯心理不舒服，那就没必要减肥了。健康饮食，足矣。
很高兴回答你的问题楼主。
楼主如果打算备孕的话要和老公去医院做一次体检。体检内容呢，除了一些血糖尿酸等一些常规检查，女生需要注意做一个优生体检检测一下身体里，有没有寄生虫啊之类的细菌存在。男生需要检测一下精子的活跃程度。
如果各项检查都正常的话就可以开始备孕了。备孕的话女生要多吃一些有营养的食物。每天要吃一个鸡蛋，喝牛奶，拒绝垃圾食品。吃一些糖分含量不是很高的水果，比如说蓝莓苹果。
男生的话要戒酒少抽烟，锻炼身体。让身体有一个最佳状态，这样生出来的宝宝才会聪明健康。
至于楼主说的备孕期间可不可以减肥，如果减肥的话可以进行一些健身运动，但是不建议节食。
希望我的回答可以帮助到楼主，祝楼主身体健康生一个健康的宝宝。
到此，以上就是小编对于健康备孕减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康备孕减肥方法的2点解答对大家有用。
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