大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持减肥健康的胖子的问题，于是小编就整理了2个相关介绍坚持减肥健康的胖子的解答，让我们一起看看吧。
这个问题提的有点太含糊了，关于减肥，越是个人化的问题，越要详细的个人数据支撑，这样有相关知识和经验的人才可能帮助到你。
最好能提供以下信息：
性别、年龄、身高
减肥前的体重，减肥后体重
采用的什么方法减肥
饮食吃的什么
采用的什么运动方式
你希望的体重是多少
没有人和你的想法是一样的，特别是减肥这件事，瘦的人先自己胖，胖的人觉得自己还好，审美不一样，各种想法也不一样。
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减肥就是少吃多动，可为何坚持很久还是胖？这个问题可能有几个因素导致：
例如，你一天内走路跑步超过了两万步，但你是全天分散开的呀，你没有在一定时间内运动那些呀，所以尽管整体数据看似很多实际上在做无用功；
你可能的确连续四五个小时都在运动，比如还是两万步（换成跑步大概是10公里），可是你时间轴拉长了但平均到每分钟就等于散步速度了，慢悠悠的心率上不来，心肺功能得不到提升，也是不行的。
简洁语言就是，你可能的确动了不少，但配速太慢时间也不够，心率也达不到最高心率，毫无减脂的可能性。每天连续跑步或哪怕快走一个小时保证每分钟配速6，结合膳食也都能保证不长肉；
并不是说少吃加上改变为正确的运动方式就真的可以变瘦，少吃要吃对才能真瘦。用白话说就是：
不可以断碳水，更不可只吃粗粮要配合细粮。不能太少，也不能过多，结合餐盘去吃，图片后边会给亲们po出来；
蛋白质绝对不可以少，且优质蛋白质要有，因为运动所以至少每公斤体重1克蛋白质食物，同时要喝奶；
蔬菜水果要有，但不可用水果代替一餐，尤其是不要过午不食或进行晚餐吃很多水果这种减肥方法；
控制坚果摄入控制坚果摄入控制坚果摄入！重要的事情说三遍，绝对要控制住，尤其很多女生会嗑瓜子代替正餐，一会儿功夫看着电视剧一袋瓜子没了，然后说自己不饿减肥。瓜子儿看着磕着很费劲都是壳，但实际上能量并不少呀！25克30克坚果一天足够了，千万不能多吃，不要信任某些专家所说坚果可以减脂不会容易胖、减肥不能没有油脂，因为他们不懂量化只强调好的那部分；
你好，你这个问题只能说明你所谓的少吃，吃法存在问题，或是你说的多动，动的不合理。
首先、少吃多动，这个有点笼统，少吃，每个人对少吃的概念不一样，除了专业人员以外，很多正在减肥的都会有一个共同的认识误区，那就是，对少吃存在一定的误区，比如就拿主食来说，两小块只有20克的粗粮饼干就产生100千卡的热量，而130克的土豆也才产生100千卡的热量，在你的心里所认为的我就吃了两小块饼干，但是它的热量不小，也就是说选择食物与它的体积关系不大，重要的是它所产生的能量的大小。还有吃的是哪种食物。
在与身边就有好多的女性，在减肥时，总是说，你看我吃得又不多，为什么还是胖，我说，你说的不多是什么概念，能不能把你一日三餐包括所有吃得零食和食物给我写下来记录3天的给我。这是她就开始犹豫了。
其次、多动，是怎么个动法，是在每天做适合自己的运动，运动频率、运动类型、运动强度，是不是都选择合理。还是你所谓的动，只是在上班期间的走动。或是没事出去散散步等等。虽然这种意义上的多动是有益身体健康的，但是。如果真的要减重，就需要一定的运动强度才可以。
再次，换句话来说，你算你吃的很少，又大量法运动，而这样反而会伤及但身体的”精气”当伤到精气时，身体就会出现虚，当身体虚时，反而会使脂肪进一步推积。也就是说在减肥的过程当中，你如果吃得过于少，摄入的营养素不够全面，一段时间下来，就会使体内缺乏某些营养素，而影响到机体代谢。这样同样就会起到反作用。
第四、控制体重的原理，是摄入和消耗的达到一个平衡状态。所谓的让您少吃多动，也是在您平时的饮食基础上以及能量摄入超标的基础上或是只吃不运动的这种生活方式的基础上，让您做到少吃多动，并不是变性的少吃多动。所以，要理性的去看。
第五、你所谓的坚持很久，是指多久，我觉得，只要是好的生活方式，你应该当成是习惯，不能把它当成是一种负担。
到此，以上就是小编对于坚持减肥健康的胖子的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚持减肥健康的胖子的2点解答对大家有用。
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