大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥食谱有效吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥食谱有效吗的解答，让我们一起看看吧。
谢谢邀请。其实题主的这个题目并不是很全面。朋友圈发的，它有很多来源，有很多种类。
有些是伪科学的，有些是减重的，而有些是真正的减去脂肪的。朋友圈只是一个宣传的渠道。
判断一个减肥是不是好的，所以要从几个方面来看。
第一个安全性，有没有权威的检测报告？
第二个就是它的信用背书，像有些减肥的产品和技术，它是由国家卫计委背书的，这样就是很靠谱。
第三就看这个减肥的东西是不是一样东西，告诉你，绝对不反弹或者一定就能减。因为减肥这个东西，它是一门技术活，每个人肥胖的原因和代谢水平都是不一样的，不能一概而论，需要有专业的人一对一的进行指导。
第四一个呢就是用专业的仪器来检测这个减肥它是减的水分？脂肪？肌肉？还是其他的东西。真正的减肥是指的是减去绝大部分的脂肪，然后从而改善你身体的体态，还有身体的亚健康的症状。
这个问题我完全可以回答 我本人以前123的样子 看上去总是显胖 对象也老说我胖 后来因身边朋友减肥看见吃了有效果我也跟着用了 花喜品牌的减肥产品 看了他们有检查报告，我自己也会上医院做了体检对身体没有影响
我就是那种吃减肥药瘦下来的......emmmmm...虽然大多数人不相信减肥药...但是...我就是这么瘦了...没什么太大反应 就是口渴...于是，两个月之后...看我签名
可以说有些产品对于帮助减肥还是有一定作用的，但是伤不伤害身体，只有用过的人心里才清楚，就像几年前我为了不想运动不控制嘴馋买了泰国的减肥药，结果吃的血压高到170而不得不住院，在那以后再也没碰过减肥药，其他的产品我就不知道，我目前只用中科特善，而且用了100天从体重172斤减到130斤，三个月的时间里减重42斤，而且没有任何毒副作用，中科特善是中国科学院生物物理研究所研制的，而且由太平洋保险公司承保，是一款非常安全健康有效的产品，下一步我给自己定了个目标就是力争2019这个春节过后变成110斤以下，继续努力加油
谢邀！显然，只通过调节饮食来减肥是可行的，但是不太靠谱。胖和尚，也是很多的。
调节饮食来减肥，容易造成身体营养上的缺失，易引发各种营养不良综合症，同时，容易引发消瘦，是营养不良的表现之一。所以不赞同只通过饮食调节来减肥，宜补充各种食物进食，满足身体所需，配合舒尔佳有效减少脂肪吸收，达到减肥的目的。
同时，适宜增加运动，毕竟生命在于运动，健康地减肥，何乐而不为呢！？
简单的说吧，胖从口入，如果想减肥，首要条件就是调整饮食结构与饮食量，这个是是前提，但是仅仅通过饮食调整就可以减肥吗？痴人说梦！
减肥包括减重，减脂！减重是通过运动来达到，那么减脂肪呢？难道通过饿，身体就可以在饮食摄入不足的时候，就可以燃烧脂肪吗！不可能的，人体在没有外力介质前提下，是不可能自动将脂肪进行能量转化的！也没有这个功能！
必须辅助其他措施！比如通过饮用啡诺奇燃脂咖啡减脂，配合适度运动，才能做到真正的减肥！
感谢头条君邀请我回答这个问题，针对这个问题我自己有亲身体验，减肥是一条非常漫长的路，最重要的其实还是坚持，光靠饮食调节来减肥是靠谱的，我自己就经过亲身体验过，控制食物的摄入量和吃饭的时间，定量，坚持一个月左右就能有明显的效果，一般的肥胖只要合理的控制饮食，就能够有效减肥，同时再控制饮食减肥期间一定要坚持不吃太多高热量的东西，如果不能坚持控制减肥也没有什么效果的反而会反弹增肥。不过想要食疗减肥也是需要一定的技巧，合理控制饮食而不是靠饿肚子不吃饭就可以的，掌握了技巧才能有效的减肥下面我来给大家介绍些我自己减肥的一些小方法，你们可以尝试着用一下
首先从早餐开始，第一步；每天早上六点钟起床，空腹喝一杯温开水，这样既能唤醒肠胃，更能清除自己的宿便，达到排除自身肠胃的垃圾，还有就是早餐不能吃的太油，我一般都是一三五熬小米粥，二四六日煮牛奶，然后每天早上两片全麦面包搞定。
午餐一般都是吃素，想要苗条第一就要养成吃素的好习惯，素食者一般比荤食者体重轻。我是这样计划的周一；米饭一小碗大概100克、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。周二；小白菜鸡蛋粉丝水饺15个，紫菜蛋花汤一碗。周三；米饭一小碗大概100克、素炒扁豆100克，蒜蓉油菜100克、海米冬瓜汤一碗。周四；煮鸡蛋1个，蔬菜沙拉200克［油醋汁]馒头一个。周五；西红柿炒鸡蛋150克，米饭一小碗100克、酸辣汤一小碗。周六；香菇炒油菜150克，米饭一小碗100克，西红柿鸡蛋汤一小碗。周日；蔬菜沙拉［油醋汁］150克 生西红柿一个，软包一个。午饭时间尽量在11；40左右开始吃。
一周晚餐；周一；白水煮牛肉100克［一品鲜酱油为沾料］木耳100克白水煮淋醋汁，米饭100克。周二；清蒸鱼100克［淋蒸鱼豉油］水煮菠菜100克，米饭100克。周三；水煮胡萝卜200克，水煮芹菜100克［淋东谷酱油］玉米面窝头一个50克。周四；瘦肉水煮100克沾酱油汁，西红柿一个切片食用，米饭100克。周五；蒸玉米一根，水煮木耳100克，荞麦面窝头一个50克。周六；火鸡胸肉或鸡胸肉一片，生菜蕃茄沙拉。周日；棒子面粥(一小碗)、馒头一个，生黄瓜一根
出了调整饮食和适量的户外锻炼养成良好的生活规律是很有必要的。早睡早起是必须的，不宜睡的过多，睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，还有就是晚餐后绝对不能在吃东西，不然就会前功尽弃。
到此，以上就是小编对于健康减肥食谱有效吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥食谱有效吗的2点解答对大家有用。
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