大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于陈教授的健康减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍陈教授的健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
目前我已经从事了两年多的体重管理工作了，接触了有5000个左右的用户，你这种情况很普遍，也很好解决。
大多数减肥最难地是难以坚持，最可怕地是乱尝试。
一般情况下，基础代谢占总能量消耗的60％～70％，成年人，平均基础代谢在1200～1400kcal左右，瘦体重（去脂体重）占80％左右，意思就是说肌肉含量越高，基础代谢就会越高。同等体重的人，瘦高会比矮胖者基础代谢高。所以一定要运动，提高肌肉量
另外就是饮食，营养均衡很重要，此时你才能再控制热量的同时保证营养的最大化，不要因为减肥导致营养不良
38岁的女性，一米六124斤，是易胖体质，基础代谢只有1200，该如何快速减肥呢？
健康苦行僧，开讲啦！
36岁以后，身体的新陈代谢就会趋缓，所以说大部分关于肥胖的烦恼都发生在这段时间里，为什么会出现这种情况呢？
人的基础热耗正在降低，但饮食习惯一时间无法改变，渐渐地发胖就在所难免了，不过这个问题也很好解决。
一：饮食建议
一日三餐必不可少，但除此以外不要再多吃食物了，并且适当减少自己主食的摄入，不要接触一些高热量，高油脂的食物，多吃膳食纤维丰富的全谷类食物和水果
对了，含糖量较高的饮料也不能过多食用，比如：可乐，甜点，蛋糕，巧克力，甜甜圈等
二：运动建议
生活中建议可以寻找自己喜欢的运动进行锻炼，如爬山，跑步，跳舞，游泳，尽可能把它当作生活的一部分，这样能够有利于长久的坚持
根据我的经验，可以选择健康的代餐或者瘦瘦包！
我身边有用瘦瘦包的人，真的瘦下来了！还有的吃代餐也瘦了不少！可以根据你的喜好，选择一款自己最能接受的方式！
其实，适量控制饮食，多运动，都能瘦下来，不过坚持太难了！
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。
最好的减肥就是无糖。最近闲来无事逛某红书
结果发现了一种神奇的减肥方法
一个名为哈佛教授推荐的减肥食谱
号称一周狂瘦11斤、2周狂瘦17斤
一个月最多可以瘦20公斤，也就是40斤！
瘦40斤是什么概念呢？
38岁已经人到中年 代谢开始慢慢衰退。
162个子 标准体重是103斤。
现在124斤，可以最多减30斤。女性为满足爱美之心，适当的比标准体重轻一点，但不要太多，不然是不健康的。
38岁，代谢1200不算太低，在你这个年龄段还算可以。
其实一个作为快四十的女人，还那么追求减肥速度，这是一种不理智的行为。胖起来不是一天两天的事情。瘦下来也不是拿刀割，所以需要一个平常心来对待减肥。
小姑娘减肥可以纯粹是站在美的角度，但是成熟懂事了，多少也有一些健康意识了。就应该从健康的角度去出发达到美的目的。人体是一个大型的生化工厂，牵一发而动全身。在减脂过程中可以说是一个反向供能的过程。所以在脂肪代谢过程中，咱们身体的八大系统不仅全部参与工作而且是超负荷工作。所以不正确的减脂方法会导致很多健康问题。
在减脂开始前，先弄明白自己是因为什么原因肥胖?遗传性肥胖、产后肥胖、激素肥胖、还是生活饮食方面的问题导致的肥胖。每一种肥胖减肥使用的方法是不一样的。
另外在开始减肥前，弄明白自己的健康状况，是否患有急性胃炎、消化性溃疡、胃癌、胰腺炎、肝硬化、肾炎、酸中毒等等疾病，这些是不适合减肥的。那还有很多疾病是减肥过程中需要注意的，例如:慢性心衰、糖尿病、高血糖、脂肪肝、高血压、贫血、低血糖、慢性胃病、抑郁症、高尿酸血症胆囊炎、胃动力不足等等症状减肥过程都都需要注意什么事项?
每一个人的身体健康状况都不一样，所以减脂速度也不一样。不要盲目的追求减肥速度，健康第一位。
科学健康减脂，调节脂代谢系统。
到此，以上就是小编对于陈教授的健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于陈教授的健康减肥的1点解答对大家有用。
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