大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥可以牺牲健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥可以牺牲健康吗的解答，让我们一起看看吧。
答：我认为减肥成功的标准只有两个：
一、不反弹；
二、不危害健康。
很多人可能会认为减肥的速度很快就是成功；或者在某个阶段，瘦成了小蛮腰，看到了清晰的腹肌轮廓，就是减肥成功了。其实，这些都只不过是阶段性的、暂时性的减肥成果，还远远谈不上减肥成功。
减肥最重要的并不是速度有多快，而是如何确保不危害身体健康，确保减肥之后不反弹。
要知道，即便阶段性的减肥效果再好，如果放纵饮食，身体就会在很短的时间内再次发胖。发胖不仅仅影响体形的美感，更重要的是危害身体健康，增加糖尿病、中风、心血管疾病等的发病风险。
减肥到什么程度才算成功呢？我将用自己的亲身经历来回答这个问题！
先来看看下面这张图片吧，这是我减肥前后的对比图。不管你满意不满意，我自己觉得减肥还是比较满意的！
有句话说的好：不忘初心，方得始终！一个人之所以痛下决心减肥，无外乎两个原因：1、对自己的身材非常不满意，为了改变形象而减肥；2、因为肥胖导致的一些并发症，比如，糖尿病、心脑血管问题等，不得不减肥。
在减肥之前，我的体重是95kg，身高172cm，按照计算公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），我的BMI是32。按照中国成人的肥胖标准：体重指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。我确实已属于肥胖了，也就是大家所说的“胖子”！但是作为一名外科医生，我身体条件还是比较好，虽然胖了点（些），但各项指标均正常。那我为什么还要减肥呢？将近一年前，因为一个偶然的机会，我参加了北京卫视《我是大医生》嘉宾主持人的选拔，没想到居然选上了！
上了电视以后才发现，也许电视屏幕有压缩的功能，平时就胖的我，上了电视更没法看了，于是痛下决心减肥！
我采取的减肥方法是北京协和医院营养减重门诊陈伟教授提供的“高蛋白饮食减肥法”结合“轻断食疗法”，再配合适当的运动。最重要的一点是：少吃主食（包括米饭、面条和淀粉类），几乎不喝饮料，可以吃高蛋白类，多吃蔬菜，并注意控制摄入总量。当然，体育锻炼也非常重要。因为工作繁忙，我采取了比较适合自己的健步的运动方式，平时能走路就走路，每天保证步数在10000以上。
说实话，减肥真的是一件痛苦的，非常需要动力和毅力的事情。因为上镜的动力，我坚持住了！功夫不负有心人，我在半年多的时间里，体重从95kg逐渐减到了现在的76kg，BMI降到了25，虽然还是超重，但形象发生了明显的改变，有图有真相，下面就是现在的我！
其实，减肥减下来还是相对容易的，而减下来不反弹才是最难的。我目前继续控制饮食，加强运动，体重维持的不错，又过去将近半年，至今没有反弹。到目前为止，不管你们还是我自己，都应该觉得这次的减肥是成功的吧！
总儿言之，减肥到怎样的程度才算成功？其实没有标准的答案！从严格意义上来讲，BMI到达正常范围，而且维持一年以上不反弹才算成功。但也不尽然，不忘初心，如果你减肥的初衷是为了改变形象，那么减肥以后的形象如果令自己满意了，就应该算成功！而如果你减肥的初衷是为了健康，那么，减重以后，以前因为肥胖而导致的并发症都得到有效的控制，即使客观指标BMI没到达正常，还超重，其实在一定意义上减肥也算成功的！
减肥是一辈子的事，祝愿胖友们在减肥的道路上勇往直前，永不反弹！
根据你的描述，你还算不上是肥胖者，肥胖的基本算法是：身高减去105等于标准体重（公斤），造成人们的肥胖有很多原因，但大部分人的肥胖是：运动减少和饮食太过造成的。还有就是胖的概念在许多人心中是相当模湖的，减肥确实给人带来生命与希望，但盲目地追求，也会适得其反。
肥胖容易患上心脏病，这是大家公认的原因之一，但盲目地减肥也会影响我们的大脑功能。减餐的减肥方法更不可取，在离标准体重不大的情况下，微胖者可通过经常运动和节食来保持自己的体重，必经重度肥胖都是有其它原因造成的。
谢邀！
看到你的这个数据，应该是个女生吧！
真诚的告诉你，从健康说起来，胖点、瘦点没所谓，只要自己觉得每天精神饱满，生活干劲十足，身体健康，胖瘦都是可以的，几斤的体重，一顿饭前后可能就差出来的！
但是，爱美之心人人都有，希望自己漂亮美丽，体重数值不是关键，体脂率才是你该追求的，也就是身体内脂肪含量的在人体中总体重占有的比例。正常男性是15%~18%和女性25%~28%，配合下面的图片你就可以感受到不同。
男性体脂率和外表
女性体脂率和外表
那么你想要自己变成什么样子？达到多少的体脂率就对着这个方向去努力吧！
然后怎么控制自己的体脂率？一味的节食是不可取的，那样即便体重下来，体脂率下来肌肉含量少还是不会好看，因此要进行科学的锻炼，例如，正确的健身锻炼。还要进行饮食的控制，高蛋白质（鸡胸肉、鸡蛋清）饮食，低糖低脂肪，多吃蔬菜水果，减少碳水化合物的（馒头、糕点）摄入。
①外表体型匀称，达到自己变美的预期
②减肥成功没有以牺牲健康为代价
③通过减肥增强了自己的意志力，也改变了以前的不良生活习惯，养成了好的生活方式，并潜意识中将好方式变成了日常习惯
④可以长期保持下去
关于楼主的问题我觉得应该视情况而定。
如果你是正在备战高考的学子，我想你应该把更多的时间和精力放在学习上，毕竟“十年磨一剑”不容易，减肥固然重要，但和高考相比还是没有那么紧急。
如果你是已经工作的社会人员，那我觉得“学习”和“减肥”就没那么明显的冲突了，你不可能整天都在学习，并且减肥讲究“适当运动，营养均衡”这都是渗透在日常中的，并不局限于某一时刻集中精力去做。
总之一句话，事有轻重缓急，楼主酌情对待～[微笑]
当然肥胖的人都想减肥成功，肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说 肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。
身体比钱要重要，身体完了，什么都没了;不论什么时候，都要注意身体，身体健康，才能更好地工作。适当的运动健身还有益于释放在学习复习中积累的压力，让学习效率更高，同时还能强健身体。
学习和运动减肥应该根据个人身体状况合理安排时间，这样个人的知识提升和个人身体健康改善都能做的更好！
首先，应该权衡学习与减肥的重要性，从“牺牲”可以看出，问者应该认为目前学习重于减肥，那么，看看学习需要的强度如何，如果需要大强度长时间短期性的学习，那么可以把减肥先放一放。
如果学习强度不那么大，那么应该在每天日程里安排上减肥，要不然，总会想着这件事，注意力容易不集中，影响学习质量。
总归来说，运动减肥可以提高精力，让学习保持更高效率，另外，也不需要每天运动几小时，把运动融入生活，养成习惯，细水长流，身材也能得到较好保持。无论是否运动减肥，请不要节食减肥，不要想着为了省时间不运动那就少吃点吧，您现在正在学习，而大脑是需要碳水来提供养分的，而且节食容易焦虑、脾气暴躁、影响身体健康，反弹也极快，所以不要选择节食减肥。
如果情况允许，还是希望运动，即使每天15分钟（比如做个天鹅臂）也好过一直坐一整天，屁股会变得又大又平哦。
说明你没有合理的安排时间，你需要了解运动时间怎幺有效，再合理安排学习。
如果你想要减肥达到更好的效果，不仅需要要管住嘴，迈开腿，同时还要把握好你自己的最佳的减肥时间点，如果你能够在脂肪燃烧的最佳的时间点内进行减肥的话，通过运动能够促进身体的循环和代谢，加速身体脂肪物质的燃烧，这样才能达到稳定体重，减去脂肪的目的。
那么，我们在一天当中什么时候运动最合适，能够达到良好的减肥效果呢？
有人说在早上运动减肥效果比晚上好，也有人说晚上运动才有利于燃烧脂肪。一天当中什么时候运动减肥效果好
当我们开始减肥，我们的饮食习惯就开始发生改变，饮食结构以清淡为主，多油、多盐的饮食突然变化，就需要我们多饮水，来调节我们身体的新陈代谢循环，我们想要快速的减肥，就需要我们多运动来减去多余的身体脂肪，我们通过运动出汗排出身体的毒素，在运动的过程中要补充大量的水分，并选择有氧运动方式。
想要通过合理的运动来促进我们减肥，我们就应该掌握正确的方法，通过运动的最佳时间，减肥的效果才会达到你如期的目标。
首先表明观点，这是不应该的！！！
作为学生，学习是比减肥重要的！！
你可以牺牲减肥时间来学习但是绝对不能反着来。
另外每次饭后可以散步或者站立30分钟到60分钟是可以有助于消化的，消化的好的话也是有利于减肥的。
另外每天可以利用休息时间做一些无氧的运动，可以下载一个运动app，里面都是有针对不同运动量的人推荐的。
再者，躺在床上的时候是可以我还是做空中脚踏车的。如果一开始做很累的话，可以适量的少做，后期慢慢把量加上去。
其实减肥也要看能不能管住嘴的，尽量不要吃垃圾食品和太多的零食。正常三餐吃就好，不要吃撑了，感觉不饿就好。下午可以适当的加餐，水果坚果或者热量低的食物。查询热量的app也是有的，可以上网查，这里就不推荐了。
另外如果觉得自己胖的话，可以吸脂减肥的，当然这是要取决于父母是否同意了。不过还是通过自身锻炼身体来减肥比较好，有助于身体健康。
另外一定要多喝水，蜂蜜水之类的，有助于肠胃的消化。
学习固然重要，但是健康第一，不过在一般情况下，我们也没有必要牺牲学习时间来运动减肥，因为时间是宝贵的。
鱼和熊掌不可兼得，但是减肥和学习也是可以的。平时我们可以在跑步机上，一边跑步一边背单词，这样既缓解了跑步时的枯燥感，又加深了单词的记忆。
一边运动一边学习的方法还有很多，并不会因为一心多用而互相影响，有时会更有效率，劳逸结合。一起在学习中变美吧[可爱]
到此，以上就是小编对于减肥可以牺牲健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥可以牺牲健康吗的2点解答对大家有用。
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