大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于水煮菜减肥健康么的问题，于是小编就整理了1个相关介绍水煮菜减肥健康么的解答，让我们一起看看吧。
我是FJ健身，很高兴回答这个问题。
首先，强烈不建议吃水煮菜来减肥。原因如下。
1：你可以坚持吃一天，两天，三天。你觉得你能坚持几天？它不是一个可持续性的减肥方案。
2：每天只吃水煮菜，能量缺口太大。由于身体的自我保护，会降低你的基础代谢。前期很有效果，到慢慢进入平台期。当你扛不住了，报复性饮食，又由于你此时基础代谢下降，反弹更加严重。
3：这种节食的方法，不仅是生理上的考验，更是心理上的考验，扰乱内分泌系统。
4：不管是减肥，还是健康饮食，都是营养均衡，只是在这个基础上，减少总的能量摄入而已。例如：蛋白质可以更好的保留住肌肉，是人体重要的组成部分。碳水控制血糖水平，防止低血糖。就连脂肪也有正面的作用，如：有些维生素是脂溶性的维生素，并且脂肪也是身体一些激素的原料，如睾酮素。
小结：根据上面的介绍，客观的说，每天水煮菜，前期肯定能起到减肥的效果（因为能量摄入减少太多），但从长远的角度来说，弊大于利，并且损害健康，没有意义。
1：正确的认知减肥
减肥更应该称为减脂，减去的是身体的脂肪，而不是体重。
减肥最基本的原理是制造能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。但是，这个赤字不能太大，一般控制在500～1000大卡左右，更容易坚持下去。并且减少能量摄入的同时，要保证营养均衡。
你好，很高兴回答你这个问题。
吃水煮菜减肥效果好吗？首先，我来回答你：肯定是有效果的，但是你肯定也没办法坚持。
在健身的时候，我们的健身教练肯定会让我们去吃少油少盐的食物，而对于我所在的城市长沙来说，吃少有少盐的食物，厨师根本没有办法做出来，所以有很多的小伙伴都会去吃水煮的鸡胸肉和水煮的一些蔬菜、玉米、鸡蛋等等。
当然了，如果是水煮的食物的话，那么它的添加剂几乎就等于0。这样一来，我们的身体就不会储存很多的水分，每摄入一颗盐，我们的身体会锁住三克的水分。而水煮菜就可以很好的避免这样的问题，而且在水煮吃水煮菜的时候，我们也有很多的0卡的酱料可以选择。
但是非常常见的一个问题就是我们真的很难去坚持吃水煮菜，我见过吃水煮菜，最长时间的一个人是坚持了两个星期，而且他那时的状态已经是生无可恋了。
我们减肥其实是一辈子的事情，你不要想着你花10年胖起来的体重，然后要在半年内减完，那是不可能的。而且我们的脂肪也会有记忆，你这样通过极速的减脂掉下来的体重，那么在接下来的日子里，如果你没有利用这样严苛的饮食计划和训练计划的话，那么它就会变得更顽固。
吃水煮菜固然好，但是我还是建议你多练，然后合理的安排你的饮食结构，毕竟我们的身体也需要脂肪去保证我们的体温和激素的平衡，然后吃水煮菜的话，最容易的就是导致我们的脂肪摄入不够，而影响我们的激素水平。
效果好。吃水煮菜可以减少热量和油脂的摄入量。起到了减少摄入量和辅助减轻体重的作用。水煮菜也是作为一种低碳饮食的方法，减肥期间是可以食用。但是，水煮菜只能短暂的食用，不建议长期食用。长期食用会让你出现营养不良的现象。减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，这样才能达到健康减肥的效果。
水煮菜虽然是能帮助我们减少热量和油脂的摄入量，但是会减少其他营养素的吸收。如健康脂肪，缺乏了健康脂肪同样会让你出现皮肤干燥，眼睛干涩等情况。因为这些是因为导致脂溶性维生素的吸收造成的，如VA,VE,VK,VD等营养素的缺乏而导致的。
所以，减肥要保证每餐有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到健康减肥的效果。
1，三餐规律，均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。
2，补充充足的蛋白质组。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足够的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。
会瘦，但也会营养不良！原因如下：
1、蛋白质摄入严重不足，分解肌肉，使基础代谢率下降，同时损害免疫功能
2、长期缺乏主食会直接导致血糖水平降低，产生头晕、心悸、精神不集中等问题
3、脂肪过少，容易造成便秘和脂溶性维生素缺乏，大便干结缺乏油脂的润滑作用，难以排出。
您好，我是然妈，很高兴回答您这个问题。
减肥是女人一生追求的目标，然妈减肥吃过减肥药，扎过针灸，做过运动训练，都会因为各种原因体重反弹回来，目前采用吃吃水煮菜进行减肥，已经2年，还在继续坚持，2年来减了10斤以上，虽然减重不多但至今没有反弹，也没有身体不适，所以我认为水煮菜是目前效果好而且比较安全的一种减肥方式。
吃水煮菜减肥主要是因为蔬菜热量低，没有油分，没有脂肪而且减少了糖类和碳水化合物的摄入，能促进胃肠蠕动，排除废物，刚开始吃感觉就是在清肠
有人说长期吃水煮菜会导致蛋白质缺乏，会缺乏营养等等，对身体不好，我觉得这些都是可以在吃的时候做调整，我主要是这么调整的：
按照以上吃法，我吃了2年，我个人认为还是安全的有效的，这期间再加上一定的运动，减肥效果加倍，即便没有时间运动，也会匀速减重
我的亲身经历推荐给您，供您参考，希望可以解决您的疑问，感谢阅读。
吃水煮菜减肥效果好不好，大概率对于减重来说，短期效果可能还可以但不健康也不推荐，长期呢也并不是一个科学的做法。
我们在减肥的过程中，饮食环节所包括的三个重要内容。第一，热量亏空，第二，膳食均衡，第三，可持续性。只有当这三个条件同时满足时，你减肥才有可能效果好。是的，只是有可能。
而水煮菜，如果单纯只吃蔬菜的话，第一点，热量亏空是达到了，但是大幅度的缩减热量，就是节食了。节食产生的危害想必大家都很了解了，表象是面黄肌瘦体重会大幅度反弹，实则是代谢水平产生问题以及激素分泌的紊乱，得不偿失。第二点，仅仅吃蔬菜就可以生存或者减肥的话，那么还要碳水蛋白与脂肪干什么呢？营养的缺失会带给你身体更大的问题，而不仅是胖与瘦的美观问题了。如果只吃水煮菜减肥，估计到最后的主要矛盾已经不是减肥而是保命的问题了。第三，可持续性。任何减肥的饮食不以可持续性为目标的话，都是耍流氓。民以食为天，暂时的饮食只能是形成暂时的形体，也只有可持性的饮食，才能完成你减脂塑形的目标。其中可持续性就包括了热量亏空与膳食均衡，且在这个过程中一定是良性循环的，不然随着时间的推移，身体也会出问题。
有时，我们说减脂，并不是大家没有执行力，也并非意志力薄弱，而是出发时的方向没有搞明白，甚至是盲目的。所以，想好了为什么出发，选择好的出发方式很重要。
减脂时饮食如何规划呢？
第一，热量亏空是底层逻辑，膳食均衡是执行准则。亏空不要太大，你可以理解成亏空是"温和的节食"，通常300~500大卡。而膳食均衡，往简单里说，就是什么都得吃，什么都不能少吃，但同时也受热量的整体控制，把各个营养的比例都分配好。一般来说，碳水占全天热量的40~50%，蛋白15~25%，脂肪20~30%左右，都是可以的。饮食不要极端，但凡极端的饮食都不长久。
第二，刚才说的饮食做好了，只是可能减脂成功，更多的是需要你做好饮食之外的事情。如运动，虽然运动不是为减脂服务的，但可以让你的身体效率更高，运转更快。如睡眠，好的睡眠意味着你的饮食与运动才会发挥相应的作用。如情绪管理，当日常生活中压力特别大的时间，是否容易产生暴饮暴食呢？这都是影响你最终减脂效果的因素。
第三，平衡是关键。把上面说的都做好了，结合自己当下的生活状态，平衡起来融入生活。说到底，形体大概率是你生活方式的体现。生活习惯好了，我想形体也差不到哪里去。
以上，希望可以帮到你。个人建议，仅供参考。
到此，以上就是小编对于水煮菜减肥健康么的问题就介绍到这了，希望介绍关于水煮菜减肥健康么的1点解答对大家有用。
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