大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康减肥每日记录内容的问题,于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥每日记录内容的解答,让我们一起看看吧。
有用,但不是长久之计
我是大胖子,180身高,260斤,现在下载一个APP记录每天饮食,早饭和午饭严格按照日常所需来吃。早饭大概450卡,午饭650卡。晚饭一瓶低糖维他柠檬茶(自己抽烟,嘴里没味道。而且晚上要运动啊,没糖真的会死人的,低糖的也只有57卡一盒)。
晚上走路去球场,3公里,然后打2个半小时篮球(半场)只要不下雨就去,一周挑一天打2个小时全场。
效果一个月瘦了38斤…那些运动了就饿的人,我只能说你的运动量还不够,我打完球走到家累死了,洗个澡就想睡觉,累的就想睡觉,哪里有饿的想法啊…
这并不是长久之计,我的基础代谢率少了200卡,等瘦到180斤就要去撸铁了…
最后总结:如果你大体重,晚饭稍微摄入点糖份运动能消耗掉的,而且你真的像我这体重,真的别在乎什么基础代谢率啊,肌肉含量了。看到体重计上数字比什么都好,然后慢慢尝试吃晚饭,控制住热量,碳水,糖份什么的……撸铁,增加肌肉,提高基础代谢率,这才是王道。先减脂,再增肌。
希望自己能早日达到标准体重,毕竟还单身呢
到此,以上就是小编对于健康减肥每日记录内容的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康减肥每日记录内容的1点解答对大家有用。
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