大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥薯泥步骤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥薯泥步骤的解答，让我们一起看看吧。
蜂蜜芝士烤红薯
冬天很多人都喜欢吃上一份暖暖的烤红薯，为了让红薯吃起来更甜蜜香浓，今天就和大家分享一个独特的蜂蜜芝士烤红薯。
蜂蜜1汤匙 黄油10克 细砂糖3克 马苏里拉芝士20片 蛋液适量 红薯1个
烹饪步骤：
1、红薯洗净，放入预热200℃烤箱，烤30分钟左右；
2、取出红薯，对半切开，距离边缘留一点距离，将中间的红薯肉挖出，备用；
3、将黄油、细砂糖和蜂蜜拌入红薯肉中，搅拌成红薯泥；
4、将拌好的红薯泥装回红薯皮中抹平，然后刷上一层蛋液;
红薯是一种无比百搭的食材，又甜又软，可以直接蒸或煮熟来吃a，可以加进米饭里一起煮，还可以做出很多好吃的甜品。
老姜红薯糖水
口感滑润、香甜醇美，润肠开胃，姜有暖宫暖胃的作用，很适合女孩子吃
材料：黄肉红薯一个 老姜一块、砂糖20g 、水适量、红糖或黑糖适量
做法
1. 准备材料
2. 老姜和红薯分别去皮，红薯切滚刀块，老姜切薄片
3. 小锅里加水，放红薯和老姜大火煮开。转小火红薯煮至软糯关火
4. 另外找小锅，放入砂糖，加少许水，差不多刚刚末过砂糖的样子。水可以少但一定不能多！
5. 开最小火熬糖，差不多十五分钟左右 待糖变浅棕色，加入热开水。根据颜色决定加水的量哈 调到红棕色就可以了。颜色如下一步
不如亲手搓顿芋圆球球试试？
芋圆在各大城市流行起来，好像也就是近几年的事。这种祖籍福建、台湾一带的闽南美食，漂洋过海后，迅速征服了城市大票年轻人的胃，究其原因，大概是好看、好吃、健康养生三者兼有的缘故。
芋圆中的“芋”是芋头的意思，不过芋圆的原料可不止芋头，香芋、红薯、紫薯、木薯粉可说是一份芋圆不可缺少的四大天王，而其中红薯的选择与制作，也直接关系到芋圆成品的成色。
相信很多人对遍地开花的甜品店“鲜芋仙”情有独钟吧？小小一份甜品，动辄十几二十块，分量又小，吃起来一点也不过瘾。不如自己在家做，方法并不复杂。
首先，准备好原材料：红薯、香芋、木薯粉、椰汁、蜜红豆。
红薯和芋头去皮，滚刀切块，用蒸笼蒸20分钟左右，差不多就蒸熟了。蒸熟的红薯与芋头，分别放入两个海碗，捣成糊状，再各自加入木薯粉，揉捏成团。揉好的面团，搓成长长的圆筒状，再切成等长的小团。
坐一锅水烧开，捏好的红薯和香芋小团，扔进去煮5分钟左右，一般可以熟透。事先准备好一盆冰过的凉白开，煮熟的红薯、香芋团子，捞出来后过两次冰水，两次间隔一分钟，这是为了保证团子的Q弹软糯。
拿出一个大碗，在碗中铺上碎冰，然后将过完冰水的团子捞出，一并倒入碗中，再倒入椰汁或牛奶，在团子上撒一层蜜红豆，喜欢葡萄干的话可以加葡萄干，还可以视个人口味加入各种新鲜水果。
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。
红薯做的美味甜点，菊子姐姐会的就是红薯饼！现代都市人们大都以为吃红薯会使人发胖而很少食用，其实恰恰相反，适量的吃红薯非常健康，不仅不会发胖，相反还有部分减肥，健美，防止亚健康、通便排毒等功效^_^
红薯饼制作流程
1、食材
红薯400克
白砂糖3勺
糯米粉200克
在过去的农村里，家家户户都会种很多红薯，天天会吃点红薯，人人身体都很健康，没有几个人会得癌症。红薯好吃又健康，除了直接煮熟吃之外，还可以制作一些红薯点心。下面给大家分享一款软糯香甜的红薯小零食做法。
材料
红薯2个、糯米粉适量、白糖40克
做法：
1，红薯去皮，切成片，放入锅里蒸熟。
2，将蒸熟的红薯取出来，加入白糖压烂成泥，趁热加入糯米粉搅拌均匀，和成光滑的粉团。
3，搓成均匀的长条，分割大小均匀的小坯，搓成圆形。
4，锅里加入较多油，油烧热后，改中小火，一个一个放入锅里炸，不要放太多，顺速用筷子打圈圈搅动，小心一点，防油飞贱。
5，搅动至，个个开始沸起，改小火慢慢炸，时不时用陋勺抹动丸子，炸至金黄色即可捞出控油。
这个问题我喜欢！因为红薯不但可以直接蒸、烤、煮粥吃，还能做成小吃甜点。但不要一提甜点就想着那些法式甜点噢，咱们用普通的锅就能鼓捣出不错的抢手甜点来。
今天介绍两种，一种是煎的红薯豆沙饼，趁热吃那叫一个香甜软糯啊！还有一个是红薯小丸子，有烤箱或者空气炸锅最好，不用过油；如果没有这俩设备，用油炸一下也成。看你需要的是口感还是健康，您自己拿捏一下啦！
【红薯糯米豆沙饼】
材料：红薯一个，糯米适量，红豆沙适量，油少许
制作过程：
1. 一个大红薯削皮，洗净； 切成厚片；
2. 入蒸锅中，大火上汽，蒸10分钟左右，筷子能轻松扎透即可；
酒肉穿肠而过，是潇洒还是隐患？
这个问题问的很好，决定肠道是否健康的因素，就是我们摄入的食物和水。肠道健康，会随着饮食、营养、饮用水质的不同而改变。
就拿肉食来说吧，为什么肉食会破坏肠道健康呢？这是因为肉食中没有膳食纤维，而且含有较多的脂肪和胆固醇。如果大量摄入肉类或肉类加工品，而很少摄入粮食、豆类、蔬菜等碳水化合物的话，排便量就会减少一些。而为了将粪便运送至直肠，大肠需要很用力地蠕动，结果导致肠壁大部分的肌肉层变厚。另外，由于摄入了大量脂肪，不但表层皮下脂肪增厚，肠道周围的脂肪层也会变厚，内径变细，肠壁皱褶增加，这样稍微有一点刺激，就容易引起痉挛疼痛。
而且，肠内压也会明显升高，不但会引起消化障碍，诱发便秘等问题，严重的也会出现肠道突然破裂穿孔的情况。长久下去，肠道上皮细胞（非常容易恶性转化的细胞）会在有害物质的累积刺激下，发生变异，增加患大肠息肉和大肠癌的几率。
至于可能使血液中的胆固醇升高，引起高血压和动脉硬化，从而合并心脏病、肾脏病、心肌梗死、中风等病症，就更不用多说了。
所以，以肉食为主的人，外表除了部分人群的大腹便便，看不出不健康的状态，但是内在的肠道却在饱受折磨，苦不堪言。
1、高脂肪、高胆固醇、高反式脂肪酸的食品
各种含油量高和油炸过的食物，如油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等
各种反式脂肪酸高的食物，如方便面、油酥饼、泡芙、蛋黄派、奶油面包、奶茶、冰淇淋等。
到此，以上就是小编对于健康减肥薯泥步骤的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥薯泥步骤的2点解答对大家有用。
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